początek

Trening jest ok. Zakres powtórzeń też lepszy taki niż niski na początek. Teraz kwestia tylko żeby na początku zaniżyć troszkę ciężary żeby dzięki temu móc nabrać rozpędu treningowego.

[...] ćwiczę w domu 2x tyg. Co tydzień dodaję 5 minut. Obserwuję czy wszystko ok. Jak się nic nie zmieni i rehabilitantka nic nie zauważy niepokojącego to idę na siłownię. Na początek mooooże się uda 3x w tyg. Plan jakiś mam nawet. Bardzo mnie cieszy ta perspektywa. Oby mały pozwolił mi na wyjścia. Siłownię mam 5 minut od domu. Trening ok. [...]

[...] nowym planem Był czas zabawy treningiem, dość długi Czas na konkretny plan i konkretne działania Ostatnimi czasy treningi były bardziej pod hipertrofię teraz będzie siła na początek 6 tyg, 1 tydzień deload i kolejne 6 tyg 4 DT w tygodniu jak samopoczucie pozwoli 2* interwał plus rozciąganie, mobilizacja - bom drewno dieta jeszcze będę rozważać [...]

[...] kolana, ale przeszło w ciągu dnia więc OK. Ogólnie coś zmęczony jestem, zapewne pogoda, a i treningi bez oprdalania dają się we znaki- w sumie tak ma być;-) Oby tylko nie początek jakiejś infekcji, bo lekki katar i gardło boli. W sumie lepiej teraz niż na Platza! Ale kij- dziś zwiększam dawki wit C, cynku, coś na gardło wezmę i może na noc [...]

Zatem takie moje wyniki na początek ale przy tym mnóstwo frajdy i zadowolenia z siebie pomimo, że szału nie ma :-D 1. MC na prostych nogach 12x25kg/12x5kg/12x35kg/10x45kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach 12x15kg/12x20kg/12x25kg/10x25kg - tu ciężko szło, jednak nogi jeszcze słabe 3.wypychanie ciężaru na suwnicy 12x30kg/12x30kg/12x40kg/12x40kg - [...]

Ile tego exe na początek wrzucić? estrogen jest na poziomie 220. Po jakim czasie pójść zrobić badania i potem pół tabletki?

Ile tego exe na początek wrzucić? estrogen jest na poziomie 220. Po jakim czasie pójść zrobić badania i potem pół tabletki? to jiz jest rozpiska czyli swoj temat z ankieta

Ile tego exe na początek wrzucić? estrogen jest na poziomie 220. Po jakim czasie pójść zrobić badania i potem pół tabletki? to jiz jest rozpiska czyli swoj temat z ankieta Dokładnie załóż swój temat

[...] + interwały ;) Co do rozciągania, to po każdym treningu 30 sekund na pozycję i 2x w tygodniu rozciąganie dłuższe połączone z rolowaniem ;) Co do rozgrzewki to na początek troche izometrii - plank odwrotny, wznos bioder + trochę dynamiczniejsze ćwiczenia w podporze, następnie krążenia, ćwiczenia z gumą typu rotacja zewnętrzna, [...]

[...] (dla mnie petarda:) Jedynie przetwory mleczne typu - jogurty, twaróg, serki będę kupował bezlaktozowe, dodatkowo zakupie kapsułki z enzymem laktaza jak radziłeś Arthass Dzięki Panowie za pomoc, początek zawsze jest trudny, później idzie z górki :) podobnie było z odstawianiem cukru Zmieniony przez - knur____ w dniu 2017-08-27 08:27:34

Witam.Mam 18 lat ,od ponad 5 miesięcy ćwiczę ciężko ,wcześniej to tylko w domu.Mierzę 1,87 i ważę 84kg ,również mam dietę ,zdrowo się odżywiam itp. Ostatnio kusi mnie mocno żeby zakupić jabłczan kreatyny "CM3" chciałbym sprawdzić jak działa i chętnie zrobiłbym cykl 2-miesięczny (to będzie moja pierwsza kreatyna). Tutaj parę pytań do zaawansowanych [...]

[...] maks 2h a najlepiej ok. 1,5h ale to juz nie tylko ode mnie zależy ;-) Na przyszły rok mam bardzo ambitne plany związane z tymi biegami ;-) O ile tylko zdrowie pozwoli, to na początek sezonu wersja Classic czyli 12km i 50 przeszkód. Zobaczym jak sobie dam radę i jakie będa wrażenia ;-) Statuetka weterana mi się marzy }:-( A w tym roku, gdyby ktoś [...]

to moze warto na poczatek troche schudnac?

Czyli węglowodany zmniejszyłeś po tym wzroście masy. Objawy są niespecyficzne wybrałbym się do lekarza , na początek pierwszego kontaktu i pokieruje ewentualnie dalej i nie czekałbym z tym.

[...] mieć kontaktu z dzieckiem, bo przez 5h jeździłem na rowerze). A co do pytania - do kulturystyki mi daleko :) ale kolejnością bym się nie przejmował bardzo. Co najwyżej na początek przysiady - ciężkie ćwiczenie na początek. A w ramach urozmaicenia, jak masz miejsce i krzepe, to całość można by robić obwodowo np 3-5 razy. Edit: już to kiedyś u [...]

[...] spakowana dzień wcześniej, wyruszyłam na wschód, na miejsce dotarłam po ok 5 godzinach, gdzieś ok. 14.30. na 17:00 byłam ustawiona na trening z Nightingalem. NIGHTINGAL na początek wybaczcie, że nie będzie zdjęć z Nightingalem z treningu. taka była wola Nighta, stąd prośba o jej uszanowanie. Wszyscy wiemy, że Nightingal jest jak Yeti - każdy o [...]

Cześć. Na początek formalności. Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 190 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 (na wysokości pępka) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w domu [...]

[...] Siłowy3: http://bodyinfo.pl/trening-silowy-plan-przykladowy-czesc-ii/ Moglibyście mi doradzić, czy w tej formie się nie przetrenuje oraz co uważacie na taki miks, efekty się pojawiły ale to początek więc musiały :) Póki co nie odczuwam przemęczenia, a kardio raczej rekompensuje sobie siedzący tryb w pracy. Dzięki!

[...] jedynie sprawdzać czy euthyrox zadziała, a jeden który wypisał mi recepty twierdził, że nie ma takiego leku Cabaser. Przypuszczam, że to dawkowanie też mógł mi na początek zalecić łagodne. Badania: Estradiol Wartość 30,10 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 Kortyzol Wartość 23,10 Jednostka µg/dl Norma - Prolaktyna Wartość 442 Jednostka [...]

[...] Ci estro max przy 500 mg testa , widziales moj wynik testa 21 x norma przy 1.5 g i na 1/2 tabsa letro estro ponizej normy. Teraz daje 1/4 co 4 dzien. Ale przy twojej dawca testa to tylko kruszenie i spirytus. Jak bedziesz mial insulinowke z 10 podziałkami to dałbym 1 kreske (0.25) co 3 dzien na początek i zbadac , ale powinno byc wystarczajaco