początek

Mało tych kalorii na początek...dużo za mało, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ?

Bez treningu siłowego nie poprawisz swojej sylwetki. Kwestia kilku lat treningów i poprawy nawyków żywieniowych. Masz wyżej podane co zrobić. Wypełnij na początek ankietę działu.

czyli np jakie polecacie na początek ? :D

Witaj, całość wiedzy jaką potrzebujesz na początek została zawarta w opracowaniu naszego moderatora Ronnie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Znajdziesz tam przedewszystkim rozpisane treningi na pierwszy rok, czyli dość długi okres czasu :-)) Zawarte są również odnośniki odnośnie odżywiania ;-) Życzę miłej [...]

Panowie przed nowym rokie chce wystartować już z nowym cyklem (2-3 lata ma trwać z mostkami) na początek coś takiego: 1-24 boldenon 1g/tyg 1-18 mix 800mg/tyg 1-24 prop 100mg/c2d 1-4 meta 40mg/d 4-16 tren ace 100mg/ c2d [...]

Mogłeś gdzieś źle postawić przecinek czy coś... Co do białka, to jak najbardziej można ograniczyć mięso. Kaloryczność na początek dałabym wyższą (przynajmniej te 3300-3200), a później w razie czego obcinała, jeśli to nie wystarczy, by coś ruszyło.

Początek 5 tygodnia na 40mg - alat, aspat, trojglocerydy i morfologia w widełkach bez żadnych osłonek. Cholesterol delikatnie ponad normę. Zobaczymy co będzie następnym razem

Program minutowy II Mikołajkowych Mistrzostw Tarnowskich Gór w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznym 8.00- 9.00 ważenie kobiet 9.00-11.00 ważenie mężczyzn 12.00 początek zawodów i start pierwszej grupy kobiet w klasyfikacji open 13.30 dekoracja Pań i oficjalne otwarcie zawodów 14.00 start pierwszej grupy mężczyzn w kategorii wagowej + 66 i + 74 kg [...]

[...] jaglanych. Czas ogarnąć temat gdzie co można dostać, ot dla siebie ...by polepszyć sobie jakość. I nie bój się, że się zagłodzisz...na 4 tys jeszcze nikt nie umarł. Ps. Na początek redukcji nie wrzucałabym tyle cardio, bo niestety im więcej nie zawsze tym lepiej...Wrzucisz jak będzie zastój. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-07 [...]

Musisz się przebadać i dowiedzieć z jakiego powodu puchną, czy to jak wspomniałaś tabletki i wina hormonów, jakiś uraz, ale wątpię aby był to uraz jak opuchlizna występuje na obu nogach to trudno złapać taką samą w tych samych miejscach, albo za duże obciążenie nóg jak na poczatek przygody z treningami i się wdał jakiś stan zapalny.

Początek 5 tygodnia na 40mg - alat, aspat, trojglocerydy i morfologia w widełkach bez żadnych osłonek. Cholesterol delikatnie ponad normę. Zobaczymy co będzie następnym razem Przed izo robiłeś badania? nastepne po jakim czasie będziesz powtarzał ?

Jezeli masz mozliwosc treningu 3x w tyg pomysl na fbw na poczatek bedzie to dobra opcja , napisz w dziale z treningami tam ci pomoga lub poszukaj jakiegos gotowca pokaz im a pomoga ci go zmodyfikowac tak abys ty mial wygodnie

[...] ale z dużym kawałkiem grillowanego kurczaka i wypiłam lampkę wytrawnego wina i drinka. Bez kawy i deseru :). I bardzo ładnie :-) 4.12. Dzień 1, Tydzień 3 Przesunęłam początek tygodnia, żeby się wyrobić treningami w przyszłym tygodniu, bo mam zawalony. Diety nie spisywałam, jadłam to co zwykle - 1 posiłek zamieniłam na kawę i szarlotkę. [...]

[...] gdy siedzę przy kompie większość dnia/jadę do biura i tyle: 2700-2850kcal d) Surplus (+7-13%kcal) w dzień treningowy, gdy pracuję fizycznie: 3650-3850kcal Postanowiłem na początek zabrać się za wariant b i c. W "a" obetnę kaszę, a w "d" dodam kaszy i oleju kokosowego a potem to dopracuje. Naraze chcę ogarnąć podstawę, bo takich dni jak "b" i [...]

Nie chcę się mądrzyć, tylko skonfrontować:-D Nie nie, nie się, tylko poglądy, wiedzę. Na początek trzy fakty. 1) Układ nerwowy jest połączony z innymi układami w tym z układem hormonalnym i immunologicznym i sprawuje jakąś funkcję regulacyjną względem nich. 2) Układ nerwowy posiada dwa ośrodki "decyzyjne". Są to układ limbiczny (ewolucyjnie [...]

Daj 2900 na poczatek i obserwuj wage , 2300 sadze ze to jednak za malo , w koncu zejdziesz na 1500 , daj 2900 obseruj jak wspomnialem wczesniej waz sie co tydzien, tak najlepiej bedziesz wiedzial czy tyjesz na tym poziomie kcalorycznosci czy waga spada. Nie obcinaj drastycznie, mozliwe bo zrobisz zastoj. Jezeli ciezko jest ci jesc warzywa mozesz [...]

Nadszedł czas podsumować 11-tygodniowy plan treningowy. CZAS: Początek redukcji: 1 sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg [...]

[...] jest to panaceum :) . Jeżeli chodzi o eliminację pokarmów - możesz próbować z protokołem autoimmunologicznym, albo ewentualnie powoli pokarmy odstawiać. Odrzuciłbym na początek mleko, gluten, cukier, jaja i czekał na efekty. No i nie wystarczy kilka dni, objawy nietolerancji mogą pojawiać się nawet do tygodnia po spożyciu produktu. [...]

W ostatnim tygodniu brania tury podbiłbym nieco dawke testa bo bedzie staganacja chyba ze mocno miche podkrecisz o minimum 500kcal jak nie lepiej co w 7 tygodniu raczej nie bedzie problemem bo bold daje niesamowite ssanie. Dałbym nieco wiecej eq jednak patrzac na to ze jestes troche endomorfikiem a bold sprawia ze nasz miesien jest czystszy i [...]

[...] bo od tego mamy mózgi, a gdzie miałeś mózg jak dobijałeś do 137kg? Nie potrafisz mi pomóc w wyborze sprzętu, to chociaż nie przeszkadzaj bezsensownymi radami cofnij się na początek, tam masz podpowiedź pozostaw moją motywacje tylko mnie, bo ewentualne skutki braku motywacji, będę ponosił tylko i wyłącznie ja sam. pozostawie, powodzenia. [...]