początek

Kruszek Proponuję żebyś zaczął wrzucać jakieś ciekawostki od Siebie,a może wtedy wzrośnie zainteresowanie tą dyscypliną. Na początek zmienię tytuł tematu i go podwieszę,zobaczymy co z tego wyniknie.

[...] to też kosmos, bo rzeby dobić do ustalonej ilości, to bym musiała cukier łyżkami jeść... ale w takim razie... jeszcze raz bo ja miałam jesc ciut mniej niż 2000kcal - na początek tak pisał Ellis. czyli... jak to bedzie z b/t/w? liczyć na mase z tłuszczem czy lbm? bo zgubiłam się. bo jak utnę weglowodanów, to będę musiała upchnąć te kalorie w [...]

andrzej wole z pasem i tego nikt nie zmieni, duzo sie nasluchalem jęczenia mojego starego jak go krzyz nie bolal i jakos teraz dbam o to przysiadac bede na wiekszych ciezarach bo tutaj odczuwam potezny wzrost sily w porownaniu z poprzednimi treningami, tylko ze dla mnie do dopiero poczatek.

Wiem, że odświeżyłem trochee... Też mam tego gainera. Producent jest w Rzeszowie . 3KG = 55zł Myślę, że na początek jest jak ulał, smak dobry, rozpuszczalność dobra, sypkość też jaknajbardziej git (mniej/wiecej jak w carbo). Fajne, fajne i tanie

[...] Ci nie jest potrzebna. Raz-że za wcześnie(lepiej uzupełniać SW siłką jak sie juz ma jakiś staż i pewne doświadczenie), dwa-trening pod SW wygląda inaczej niż trening "kulturystyczny". Dlatego lepiej weź 3 treningi (wystarczy na początek) MMA czy MT na tydzien, siłownie zaś odpuść-albo zostaw np 1 na tydzień (przy 3 treningach SW).

ale leszcz... nast razem biceps przodem lukaszku albo mi sie tu nie pokazuj wiecej i ban ps. swietna forma wlasciwie poczatek swietnej formy

[...] kalaki !? może ktoś wie !? ;) dzięki za odp ! pzdr Historia: Combat Kalaki to współczesny system walki oparty na przekazach o starożytnej filipińskiej sztuce walki. Swój początek wiąże z Negrytami - pierwotnymi mieszkańcami Filipin, którzy pojawili się na tym górzystym archipelagu przed 25 tys. lat. Wychodząc naprzeciw obecnym potrzebom, [...]

Witam.. zaczynam sobie cwiczyc po dluuugiej dwu letniej przerwie, mam 18 lat i chcialbym zaczac w przyspieszonym tepie, zastanawiam sie nad testosteronem 7 szczałów :> niewiem co mozna do tego by jeszcze dodac? czy jakas kreatyne bialko czy cos innego jak macie jakies dobre wskazowki dajcie rady beda sogi :) pozdro

Witam wszystkim pakerów! Od przyszłego roku chce zacząć treningi na siłowni.Mam 182cm i waże tylko 78kg więc chciałbym na początek troche przybrać masy.W związku z tym mam następujące pytanie:czy połączenie carbo,białka,kreatyny i glutaminy lub HMB pomoże mi w przybraniu masy?? Dięte mam ułożoną przez instruktora w siłowni.Pytałem o go suplementy [...]

tam gdzie jest filho, henderson, kang... niech dadza mu na poczatek jakiegos skosa jednego lub 2 a potem...filho to byloby po prostu genialne

Zacznij od bardzo delikatnego rozruchu, jakiś lekki rowerek dla poprawienia kondycji, delikatne pompki - moga być na początek z rękami na podwyższeniu dla ułatwienia. ogólnie na razie bardziej gimnastyka niż trening siłowy. Powoli, malutkimi kroczkami do celu, będzie dobrze

Witam wszystki !! Rozczytałem sie troche na forum ale nic konkretnego nie moge znalezc. Mianowicie juz ciągne 2-gi mieszek na siłce i chciałbym kupic sobie jakas kreatynke na dobry poczatek..nie chcialbym zeby jakis koles mnie wych**ał na siano i jakość kretki dlatego was pytam co byście polecali !!?? Dzieki z góry za odp.. [...]

ikar sorry ale dlamnie to poczatek chorby... ...psychicznej ,takei cos sie leczy <kazda kaloria wazna> --> srutututu majtki z drutu

to jak spalacz promponujecie na początek wiem ze dieta i aroby

[...] i na każde widziałem inną odpowiedź. Prosze o odpowiedź tych którzy naprawde wiedzą a nie tych który sie wydaje. A przy okazji moglibyście ocenić czy na 4 miechy treningu mam dobre rezultaty Wiek:15 Waga:63(przy wzroście 170, zaczynałem na wadze 58) Biceps:36(początek przy 31) Klatka:101(tutaj początku nie pamiętam) Rekord na klatke:80 kg

narazie dopiero poczatek brania , zobacze jak bedzie dalej , dawki w sumie nie mam jak zmniejszyc bo zaczolem specjalnie od malej 6 dziennie (2,2,2) zeby organizm sie przyzwyczail .

Ja bym polecił tak lekką definicje podkreślenie mięśni zrobić 4tygodniowy trening tygodniową regeneracje 6tygodniową siłę i mase przez ok 6-8 tygodni to wychodzi gdzieś koło połowy kwietnia poczatek maja akurat zeby zarząc robic ostrą rzezbe na wakacje przy dobrej diecie to gdzieś koło połowy czerwca bys miał szczyty formy! a trening na siłę poto [...]

Troche poczytalem o tym i mam mozliwosc zalatwienia od kolegi w stanach po rozsadnej cenie. Koncze w danej chwili cykl (zostaly mi 3tyg ON + 2tyg zejscia) cykl: 1-10 boldek 200mg/ e5d 1-10 om 250mg/e5d 1-2 meta 15mg/ ed 4-6 meta 15mg/ ed i pewnie zrobie zejscie z mety 10-12 od 15mg/ ed do 5mg/ ed naczczo cykl chodz dla wielu slaby (dosc malo [...]

też uważam, że scorch na początek to niezbyt dobre rozwiązanie

mman thx za podpowiedz tak wlasnie bede biegal , a jaki dystans proponujesz na poczatek ? 180 zl to kosztowalo mnie mt i dojazd 100 mt 80 dojazd ! :)