SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy bieganie spala mięśnie??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 219
Widziałem już pare takich pytań i na każde widziałem inną odpowiedź. Prosze o odpowiedź tych którzy naprawde wiedzą a nie tych który sie wydaje.
A przy okazji moglibyście ocenić czy na 4 miechy treningu mam dobre rezultaty
Wiek:15
Waga:63(przy wzroście 170, zaczynałem na wadze 58)
Biceps:36(początek przy 31)
Klatka:101(tutaj początku nie pamiętam)
Rekord na klatke:80 kg
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10309
Wyniki na początku zawsze są dobre ale nikt ci nie powie czy to są optymalne które mogłes zrobić a co do biegania to nie przepala się mięsni jezeli ma się dobrze zbilansowana diete wiadomoze jak byś biegał długie dystanse to tez przy dobrej diecie mięsni byś nie niszczył zwiększyłbyś ich wytrzymałośc !mozna by duzo na ten temat pisać długodystansowcy nie mają duzej masy nóg zato ich mięsnie są stworzone pod długi i wyczerpójacy bieg tak ze mięsnie mozna zbódować w zaleznosci od potrzeb!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1565 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51617
osobicie w****ia mnie to ze ludzie sie boją uprawiac inne sporty gdy ćwicza na "mase", trzeba byc wszechstornyym a nie tylk machac jak po*** cieżarkami, zwiększysz kalorycznosc diety to nic nie spadnie, a biegamie 2-3 rtaz w tyg i tak na złe Ci nie wyjdzie, dotlepnisz sie chociaż

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 219
Dzięki. Ja już biegam prawie codziennie (5 razy w tygodniu) po 7 km i sie pytałem dlatego że jakby spalały mięśnie to bym troche zmniejszył bieganie np. do 2 razy w tygodniu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35012
Jezeli sie boisz to pij carbo po treningu i mozesz jeszcze zaopatrzyc sie w L-glutamine. Bedzie dobrze!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 219
Od 2 tygodni biore HMB. Może być to?? L-glutamine brałem wcześniej i chyba gorsze. Po 80 tabletkach L-glutaminy i 80 HMB uważam że HMB lepsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10309
Hmb jest antykatabolikiem tez jest dobra alternatywą ale pamietaz ze dieta to podstawa zadna odzywka nie zrobi tego co moze zrobic dieta a dieta +odzywka da juz rewelacyjny wynik

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 337 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12926
http://www.sfd.pl/-t270207.html

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na temat czy bieganie spala miesnie.
Wszystko zalezy od tego jak dlugo i z jaka intensywnoacia sie biega.
Z pewnoscia dlugie poranne biegi w szybkim tempie na czczo z cala pewnoscia nie przysluza sie wzrostom.
Jednak juz niezbyt intensywny bieg na poziomie aerobowym poprzedzony odpowiednim posilkiem,
nie tylko nie spali miesni lecz dodatkowo poprzez lepsze ukrwienie oraz dotlenienie wplynie dodatnio na regeneracje,
a co za tym idzie na lepsze przyrosty.
Cala sztuka polega na znaleieniu tej rozsadnej granicy!

pozdrawiam

nic na siłę - weź większy młotek!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 219
Oczywiście że pamiętam o diecie :)HMB kupiłem tylko jako dodatek. W diecie nie mam tylko wpływu na obiad bo mama zawsze robi, ale jak jest coś tłustego to jem mniej, a dopełniam owocami lub ważywami i serem białym. Nie mam pewności czy mam dobrą diete więc jakby ktoś mi mógł ją skorygować to fajnie:
na śniadanie płatki na mleku, na drugie śniadanie 2 kromki z serem białym(chudym lub półtłustym) na obiad to co mama zrobi a na kolacje ser biały(250 g) taki jak wcześniej sam albo z warzywami. A co do tego jak biegam to ja biegam w dosyć dobrym tempie(ok.7 km w 28-29 min) ale nie przed śniadaniem tylko na wieczór
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Treningi na siłę z gazety KiF SPORT dla wszystkich

Dzem