początek

tez jestem tego zdania, ze najpierw redukacja, a pozniej budowa. wszystko zalezy od tego ile fatu masz... jak jest go nieduzo to mozna zrobic na odwrot, tzn. budowac beztluszczowa mase na poczatek, a pozniej robic redukcje. tak mi sie wydaje, ze glownie jest to tak, ze buduje sie mase na jesieni i w zime, a redukcje zaczyna tak gdzies w marcu. [...]

Na początek rób sam trening a potem możesz sobie zafundować jakiegoś dobrego gainerka. Jeśli masz więcej kasy to aminokwasy do tego i ewentualnie carbo. www.kreatyna.pl - Tu masz przykładową stronkę z suplami Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-05 23:58:16

Ja bym na twoim miejscu postarał się znaleźć jeszcze 3 dzień na siłownię. Dobrym planem na początek jest ACT. Trening dzielony na początek nie jest dobry ( ja tak sądze przynajmniej ).

Zapewne dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Dlatego na początek zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Wpisz po prostu w wyszukiwarce te 2 magiczne słowa i na 100% wyskoczy ci jakiś przykładowy plan. Gdy będziesz robił ogólnorozwojówkę to przeglądaj atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jak już się naczytasz to ułóż masówkę i wrzuć na [...]

ja tez glownie slucham kawalkow z poczatku polskiego rapu, a paktofonika to nie jest poczatek tak btw . chodzi mi o klasyke chleb powszedni zip skladu, molesterow , wyp3 i legendarne "ja mam to co ty" pejka etc. z nowych rzadko kiedy mi sie cos podoba pozatym nie ogarniam juz tych 6 nowych plyt na miesiac. keidys to byla jedna na 2 [...]

Witam na początek cześć bo jestem tu nowy. Na wstępie pisze iż korzystałem z szukania, ale chce zacząć nowy Topic bo uważam że każdy jest inny :) Ważę 79.300 i mierze 184cm. Zakończyłem A6W i jadę dalej te cwiczenia, i mam teraz 75 dni. Dodatkowo wykonuje troche rowerek, i unoszenia nóg na leżąco, i takie same unoszenia z ciężarkami u kostek(ok 4 [...]

[...] nie mając diety kup jedzenie, - branie gainera / białka / kreatyny aby nabrać masy mięśniowej wogóle nie ćwicząc to idiotyzm, - jeśli myślisz, że głoszę herezje wróć na początek tego artykułu i go mantruj aż Cię oświeci, Myślę, że bez zbędnego zagłębiania się w szczegóły opisałem podstawy podstaw. Jeśli masz do któregoś punktu pytanie [...]

yo dzisiaj byl trening A10 na poczatek 1. Barki - podciaganie sztangi d klaty 22.5*10 32.5*10 42.5*10 52.5*10 poprzedni trening -2.5kg w kazdej seri - wyciskanie sztangi od czubka 32.5*10 42.5*10 52.5*10 62.5*10 poprzedni trening -2.5kg w kazdej seri - unoszenie hatli w opadzie 9*10 11*10 13*10 15*10 2. triceps - prostowanie na wyciagu [...]

[...] zmian w przepisach, które by pozwoliły na uderzenia kolanem w przeciwnika, który dotyka maty czymś innym niż stopami. Myślę, że im się uda to zmienić. Nie wiem, czy to jest początek końca PRIDE, ale wydaje mi się, że może to być początek kryzysu, a przynajmniej zatrzymanie wzrostu. Jeśli dalej tak to będzie wyglądało, to w końcu Fedor wpadnie do [...]

Witam Na poczatek chcialbym zapytac sie o trening, tzn. trening na mase, przystosowalem go do moich mozliwosci i mozliwosci silowni, oczywiscie jestem po treningu ogolnorozwojowym, 63kg i 183cm jesli to ma znaczenie, oto trening: PONIEDZIALEK Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 -ściaganie drążka szeroki nachwyt 4x10 [...]

http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html http://www.sfd.pl/energetyczne_suplementy_%2D_ma%C5%82e_zestawienie-t228464.html Ja osobiscie na poczatek polecalbym Thermo Speed Extreme. Kupisz blister-30kapsow-kosztuje jakies 14zl. Zobacz jak na Ciebie dziala. Chociaz kofeina na wieczor...

Witam, na początek chciałem się tylko dowiedzieć, czy dobrze rozłożyłem makroskładniki. Potem wrzuce diete już poprawioną. b-184 t-92 w-146 B/T/W 1=37/30/60 2(posiłek przedtreningowy)=37/30/80 3(posiłek potreningowy)=37/5/20 4=37/27/24 5=37/0/0 Pozdr Al Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie pamiętam Obwód [...]

Trening okey. Jednak na poczatek mimo wszystko zaczął bym lżej.Jeśli chcesz zostać przy splicie, to zaczynaj od mały ciężarów, zwiększając stopniowo z treningu na trening.

Poczytaj na poczatek to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bo jak na razei to za bardzo o treningu pojecia nie masz

[...] właściwie-o tym, że Kobayashi jest jedynym "realnym" Aikido) słyszałem od... Kobayashistów Konkretnie od ludzi z organizacji sensei Wysockiego. Przy okazji-początek wątku sięga grudnia roku 2005, obecnie mamy marzec 2007-od tego czasu moja wiedza się powiększyła-z podatność na propagandę-zmniejszyła. Dalej trenuję Aikido (bo [...]

na początek polecam 2 tabsy tussi i do tego kawa. Jest moc naprawdę!

Witam Zacząłem robić hiita(2 razy w tygodniu), biegając po bieżni na siłce. Kiepsko na razie u mnie z kondychą, i dałem rade tylko zrobić sześć interwałów 10/20 a potem siedem 10/50. Razem 10 minut. Czy lepiej zwiększyć ilość 10/20 tak do dziesięciu(więcej pewnie nie dam rady) i zakończyć trening w 5 minut, czy może jednak warto po sześciu 10/20 [...]

nic nie upatrzylem , wiesz ze dzis okolo 15 bede w sklpie i chcialbym iwedziec co mam kupic bo z tym zza lady to jakos nie bardzo ufam , chcialbym zaczac juz z jakas odzyweczką , co polecasz na początek ?

Tiny czyli wrzuciłeś kule 237kg <wow> ? Wątpie w to ale nie neguje. Jestem ciekaw czemu tak zaparczywie bronisz Mariusza, każdy ma swój poczatek i koniec. Masti wyniki: Kule : 1. MacDonald - 237 kg -1 raz - 15,70 sek - 10 pkt 2. Savickas - 237 kg - 1 raz - 17,44 sek. - 9 pkt 3. Pekanow - 220 kg - 3 razy - 51,12 sek. - 8 pkt. 4. Virastiuk - [...]

Witam. Kiedys jakies 2 lata temu milem jakis pol orczny kontakt z siłownią czyli cos juz wiem ( co to sztanga i odważniki ) Mam pytanko czy jak teraz zaczynam i chce nabrac masy to czy moge na poczatku odrazu jesc odzwyki czy poczekac i pocwiczyc na "suchutko" ? Jezeli tak to co konkretnie mam kupic na mase i sile przy czym ograniczenia finansowe [...]