początek

Wypełnij profil !!!!!!!!!!!!! Kreatyna na początek mono 300 gr Jakieś białeczko (tego nigdy nie za dużo) do uzupełnienia diety. jakiś zestaw witamin. Jak byś wypełnił profil to można cos pomysleć na razie to

xpand na poczatek ?????????? a co potem omke???????? Kretka mono i białko albo giner. A profilu i tak nie wypaełniłeś!!!!!!!!

nogi musisz dodac do treningu , wg mnie na poczatek jest ok i w seriach i powtórzeniach , tylko na triceps zmien cwiczenie , mozesz robić francuskie np . jednoracz hantlem

[...] warto troche wiecej wpisać-bo potem idzie to jak w tym temacie-nikt za bardzo nie wie o co chodzi. Aksel-jakbym uważał,ze masz jakieś złe intencje-nie wpisywałbym dalej info,które znalazlem na necie... Tylko jak widać-taka forma na początek tematu sie nie sprawdziła,bo oddzwęk był zupełnie inny-zamiast radości i uznania-dewagacje i spekulacje.

na poczatek to w zupelnosci powinno wystarczyc, poszpperaj troche na forum i powoli postaraj sobie ułożyc taki "prymitywny" dosc 1 plan traningowy Pozdrawiam!

Mono vitalmaxa na poczatek starczy

Przy wadze 90kg do tego jestes troche otluszczony, wiec twoja prawidlowa masa ciala wynosi pewnie ok 80kg, chcesz jesc az 230g bialka? Strasznie duzo... Na poczatek zacznij od 2g/kg mc..rozumiem ze to redukcja? Zmniejszylbym wegle w posilku 5, a dodal je do jakiegos innego

[...] koszt przesyłki), ale niedaleko mnie znajduje się sklep Daniken. Wypatrzyłem tam m.in worek - http://www.sklep-presto.pl/product-pol-16244-Worek-treningowy-180x45cm-pelny-Marbo-MC-W180-45.html i rękawice - http://www.sklep-presto.pl/product-pol-14963-Rekawice-bokserskie-Hamed-Green-Hill-BGS-2036.html Jak myślicie, na początek będą w porządku?

dokładnie 150-200mg kofeiny na początek jak nie pijesz kawy powinno dać radę:-)) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-22 11:40:51

No szybciej wkreci ale moze Durabolin dodac do deca durabolinu na poczatek zeby rozkrecic. Generalnie wins i superka same to masa shotow :D jezozwiesh!

50 x 24 x 1,2=1440kcal zaokroglamy do 1500kcal i dorzucamy na poczatek 400kcal(ze wzgledu na twoj typ budowy EKTO)=1900kcal proponuje nastepujacy rozkład białko 1,9g na KMC (tylko zwierzęce) tłuszcz 1g na KMC węglowodany 5,4g na KMC WYJDZIE 1910KCAL radze obserwowac(ok.2tyg)i żebys nie chodził głodny jak bys chodził głodny to zwieksz [...]

Na początek to Olimp Thermo Stim, a do tego odpowiednia dieta Poczytaj działy a jak masz pytanie to się zarejestruj i pisz w nich http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

To na początek proponuje trening 2x w tyg i zobacz jak będzie, czy dasz rade np. w środy i w czwartki. Pzdro

[...] zanim wydam pieniądze. Z tego co widzę VASO jest takim suplementem kompletnym (ma dużo składników w małych ilościach), może to by było lepsze od kupna czystej argininy + j. cytruliny na początek? Ewentualnie do VASO samą BA bym dokupił i 2g dorzucał przed treningiem (np BA od UNS, 250g za 51zł). Trochę dużo pytam, ale liczę na wyrozumiałość ;)

coś mało tych ćwiczeń, ale rozumiem że to początek?? za jakiś czas dorzucaj po ćwiczeniu więcej na każda partie! bo jak nie to ani masa ani rzeżba ani siła, tylko rekreacja, chciaż i to dobre! ja tam robie przez cały rok mase, zależy kto jaki ma organizm!ale jak ty ważysz 63 kg. to tobie tez to polecam, dopiero jak bedziesz ważył z 80-90 zacznij [...]

Przeczytaj podwieszony temat pod nazwą Grupa I Cykl I, to jest coś dla Ciebie na początek i ułóż plan wobec tamtejszych wzorów

Na poczatek do lekarza pierwszego kontaktu on Cię już powinien pokierować do odpowiedniej poradni.

Na początek lekko po cyklu, ale jakoś dawałem radę, bo chyba jeszcze byłem do takich dawek jedzenia. Później trochę odpuściłem siłkę i dietę i teraz nie jestem w stanie wrócić.

nider6 - wszystko czego Ci na początek potrzeba znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

3kg hantelkami nawet przedramion nie potrenujesz, może trening domatora na początek, aby przygotować mięśnie do wysiłku. Po 2-3 miesiącach proponuje wykupienie karnetu na siłownie, ale pamiętaj kolejność przybrania na masie: dieta->trening->sen->suple