początek

generalnie od butow takze sporo zalezy. biegac w trampkach to nie to samo jak NB :) takze ich uzywam. ale trasa i teren to podstawa. do biegania po powierzchni bitumicznej-asfalt potrzebujesz czegos na wzmocnienie stawow inaczej bada "pekac" powodujac bol. dolaczam sie do harpagana. las jest swietny tylko musisz uwazac w tym temacie. [...]

Na poczatek zapoznaj sie z tym: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html

Dudka za***ał ale to dopiero początek nie ma co płakać bedzie dobrze

Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 DZIWNA PROGRESJA, ALE MOIM ZDANIEM MOZE BYC 2. Wyciskanie sztangielek - skos 4x 10-8 (robić progres?) ROBIC 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 1. Prostowanie ramion przy wyciągu gornym 12/10/8 DAJ NA KONIEC BEZ PROGRESJI 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10-8 (robić [...]

odpusc sobie stacki na poczatek czyli nitro II odpada,hmb tez nie ruszaj, z kreatyna tez lepiej poczekac, najlepiej jak nie bedziesz brał nic narazie, na poczatku wszystko idzie pieknie bez odzywek, ale jak juz sie uparles to bialko jakies

Dasiu akurat mam dostep tylko do tych nowych po dobrej cenie, 2 zestawy wybiore z tych co podałem.. tak na poczatek lipca i na wrzesien albo październik jeszcze zobacze.. mysle ze JUNGLE WARFARE + BAD ASS MASS ALRI ze wzgledu na brak kretki? i jeszcze jeden tylko nie wiem ktory.. i sie zastawnaim od ktorego tez zaczac.....

tvp 2 17 45 początek transmisji.

Ja mialem doczynienia z tym srodkiem .Jest slapszy od metanabolu Przybylo mi masy 8 kilo trian + bialko .Ale po 2-3 dniach po cyklu duzo spada .Dobry na poczatek .Skutek uboczny -AGRESJA

*** wszystkiemu towarzyszą ćwiczenia, trening ogólnorozwojowy na początek jak najbardziej wskazany, idź na siłownię, tam Ci powiedzą co robić, trnerzy od tego tam są *** od tego oni są od tego są oni od tego oni są !

[...] tj. + / - bilans zerowy. 4. Następnie zwiększ ilość kalorii o 300 - 500 i obserwuj jak się zachowuje ciało. *** wszystkiemu towarzyszą ćwiczenia, trening ogólnorozwojowy na początek jak najbardziej wskazany, idź na siłownię, tam Ci powiedzą co robić, trnerzy od tego tam są *** Nie powinienem Ci pomagać bo jesteś leniem, czytaj forum !

na początek zacznij jeść, bo jak sam mówisz... nic nie jesz Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-02 11:37:46

myślę, że 15sek. sprintu moze być za duzo- do 10 sek. wystarczy- trucht- 30-45 sek. 5 int. na poczatek w zupełności wystarczy- chodzi o to aby nie przesadzić. co jakis czas dodajesz odpowiednio do wzrastajacego poziomu wytrenowania i jest oki.

pomysł świetny,wpłacam na początek 10zł,jak sie sprawdzi pomysł bede wpłacał regularnie. Na pierwszy ogien sprawdziłbym mega tanie białka "amerykanskie" G-whey.

Dorzuciłem od siebie na początek 10zł. Pomysł akcji jest bardzo dobry ,dlatego nie wykluczam kolejnych wpłat:)

dzieki apo ile polecasz robic na poczatek interwalow ? (pierwszy raz trening HIIT) i w jakim stosunku sprint do truchtu 15/45s ?

klatka jak na chomiki:D na poczatek zacznij pompki

dyma burn extreme zaczynasz od 2 porcji po jednej kapsulce-rano i 30min przed aerobami jak bedzie dzialac slabo dozuc jedna kap. przed aerobami opcja z thermalem dobra dyma-burn ciagniesz 4 tygodnie potem jedno tygodniowa przerwa(lub bez) potem wchodzisz na thermala dwie porcje po jednej kapsulce na poczatek-rano i przed aerobami jezeli bedziesz [...]

Siemka ! Wiek - 26 Waga - 58 Wzrost - 175 Mam pytanko, od dwóch tygodni zacząłem regularnie chodzić na siłke. Postanowiłem na początek kupić 3 kg. z HI TEC - Whey Mass Gain i do tego HI TEC - Creatine Powder, czy to dobre połączenie na początek, aha, niewiem za bardzo z czym mieszać tą kreatyne zeby to dobre bylo i w miare tanio wyszlo bbo [...]

[...] kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy [...]

[...] kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy [...]