początek

l-karnityna 30-40 min przed treningiem (najlepiej w plynie i to 10-15ml) thermo speed i thermo stim po 1 kapsie tak jak jest napisane (30 min przed sniadaniem, 30 min przed obiadem i jeszcze 30min przed treningiem) - nie przekraczaj tej dawki. cla 1 kaps w czasie posilku lub po posilku 3x dziennie Nie wiem po co ci tyle spalaczy, wszystko jest [...]

Początek - waga 55kg, 181 cm wzrostu, 28 biceps Teraz - waga 99-102kg, 191 cm wzrostu, 43 biceps Stażu nie będę podawał, bo za stary jestem na to

supeł, pewnie , prosta droga najlatwiejsza, bedzie musiala zobaczyc jaka dlugosc bedzie dobra. Tak bys na lekkim rozciagnieciu juz byla na gorze. Sprawdz ile razy sie podciagniesz na tej gumie, jak wiecej niz 5x to dodaj sobie ciezaru do clustersow. Jak ci nachwytem troche szerzej niz barki, nie wyjdzie 3 powtorzenia to probuj podchwytem, na [...]

Ja polazłem do pobliskiej apteki powiedziałem że mocno potrzebuje pani sie spytała tylko jaki zestaw *Blue Set* czyli własnie do sterydów 10 strzykawek 2ml z igłą 0,6 10 gazików nasączonych, jest jeszcze *Orange Set* ale to dla insulinowców i norko. wiec ni potrzebny. Zapyta cie tylko o inicjały i poczatek twojego kodu wpisze w zeszyt, jakbys [...]

Nie cwicz samej klaty. Mozesz zwiekszac sile klaty cwiczac cale cialo. Na poczatek niezaleznie od Twojego celu- trening ACT. A jaki jest Twoj cel z ta dieta? Masa czy redukcja? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-21 19:49:12 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-21 19:49:26

Może jak sprawisz sobie drążek to Ci się przyda na początek . Zobacze jak mi siła jutro pójdzie przy podciąganiu PS. Poluje na buty do biegania, Musze sobie w końcu ten porządny prezent sprawić Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-21 20:58:29

nie musi byc koniecznie na 5tyg.jakie dawki brac przy takim cyklu na ok8tyg?wino koniecznie inj czy tabsy moga byc?a jakby do tego wrzucic 100mety na poczatek?:)

to masz juz za soba pare cykli. waga tez niemala wiec wal te górne dawki co podalem. trena mozesz poleciec na poczatek 50mg e2d, ewentualnie zwiekszyc jak nie bedziesz zadowlony a sidy nie beda zbyt mocne

Duze dawki mety na poczatek dajecie a potem testo i jaki to bedzie progres po 30 mg mety dawal bym 500mg enena co 5 dni. W ostatnich dwoch tygodniach bicia propa dajesz hcg 1000iu co 2 dni konczysz hcg i propa czekasz 3 dni i wchodzisz z odblokiem. Albo jak chcesz mozesz dac w 8 i 9 tygodniu hcg tak tez robili. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu [...]

ten wytrzymalosciowy wywal masz interwaly i dodatkowy dzien na silowni. Pewnie, ze rower, czy bieganie mozesz robic jak ci sprawia przyjemnosc . Proponuje interwaly 30/30 nie ma co sie rozdrabniac , masz juz wytrzymalosc, nie jestes poczatkujaca Zacznij od 5 i próbuj co drugi trening dodac jeden interwal, jezeli chcesz zbilzyc sie tempem do HIIT. [...]

agak a dlaczego zrezygnowałaś z czachołamacza? a jak trzymałaś sztangę nachwytem czy podchwytem? może za duzy ciężar na początek skoro tylko 3powtórzenia i juz zrezygnowałaś ale co do chwytu ja cały czas robiłam podchwytem i to był błąd,a gdy zmieniłam od razu wchodziło lepiej mogłam ciężar zwiększyć no i nadgarstki mi się nie wykręcały jak miało [...]

w dziale Doping : "Witam,wkrótce zapisuję sie na siłownie,chciałbym w krótkim czasie zobaczyć już efekty,mam 18 lat i 68 kg wagi,i nie potrafię przybrać na wadzę,czy mógłbym zacząć na początek od MEGABOL Testosterol... "

wiesz akne, ja nie oceniam twojej sylwetki pod katem fitnessowym, nie znam sie , zreszta i tak nie masz takich ambicji, patrze tak ogolnie i na moj gust jest ladnie , subtelnie i kobieco badz wdzieczna sobie i swojemu zacieciu, wlasnie ogladalam poczatek bloga, jak na mc na prostych podnosilas 20kg - a teraz.... ho ho. dzieki temu ze sie nie [...]

badz wdzieczna sobie i swojemu zacieciu, wlasnie ogladalam poczatek bloga, jak na mc na prostych podnosilas 20kg - a teraz.... ho ho. dzieki temu ze sie nie balas miesni stalo sie to o czym zawsze mowie, dodatkowe miesnie "sciaganely" tluszcz z nog (bo w innych miejscach juz nie ma), dzieki czemu (mimo, ze na pewno i tam dorobilas sie [...]

Mozliwe jest zapalenie sciegna achillesa badz poczatek zmiany zwyrodnieniowej zwanej ostroga piętowa. Dobrze by bylo zrobic rtg stopy aby wyeliminowac ewentualne podejrzenie ostrogii

j.w. I lepiej,że teraz Cię coś boli niż np.przed samym startem,może i to nie za dobry początek bo może trochę dołować lecz głowa do góry, spokojnie poczekać aż będzie wszystko ok,to bardzo ważne,żeby za wcześnie teraz nie zacząć bo może się szybko odnowić i potem ciągnąć za Tobą cały czas,lepiej poczekać nawet kilka dni niż robić sobie co tydzień [...]

Czy jako trening oporowy na początek mogę skorzystać z tego: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html ?

[...] a reszte posiłków tylko węgle z warzyw. Tłuszcze były ciągle na tym samym poziomie. gateway - w sumie to powiedziałbym, że najlepszą partią są nogi a potem barki, plecy miałem od początku słabe ale bardzo chciałem je podciągnąc i starałem się, jezeli udało się to bardzo się ciesze, ale to dopiero początek tego co trzeba robić. Rocznik - 1992.

***nie ci kolega w najwiekszy nerw u czlowieka i na bardzo dlugo zapamietasz ten moment. Zmien miesien , skoro przeladowales juz posladki , uda sa tez dobre na poczatek

2 minuty rozgrzewki,30 sek truchtu i 10 sek sprintu x5,rozgrzewka 2 minuty - tak będzie dobrze na poczatek ? wykonywalbym to we wtorki i czwartki. edit : jak będę wydłuzal czas sprintu to skracac czas truchtu czy nie ? Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-09-01 21:53:51