początek

NO I WSZYSTKO W TEMACIE...Oglądałem i problemy ze stojakami w pierwszym podejściu-ostatnia sekunda.Tak jak pisałeś 200kg na początek wyglądało bezpiecznie.Jesteś WIELKI. GRATULACJE!!! Tak problem ze stojakami polegał na tym , że podczas podawania wysokości stojaków głownych i pomocniczych....gostek pomylił w komputerze i wpisał odwrotnie . Głowny [...]

Podciaganie wrzuc na sam poczatek. Podobnie klate przed barki.

jeżeli zaczynasz to na początek bez spalacza, sama dieta i ćwiczenia. Może w ogóle spalacz nie będzie potrzebny. Spalacz wrzuć dopiero jak pomimo diety i ćwiczeń wygląd sylwetki - bo waga nie jest wyznacznikiem - mięśnie ważą więcej a są objętościowo mniejsze od tłuszczu to wtedy pomyśl o spalaczu. Na chwilę obecną zupełnie bez sensu. Mimo [...]

jeżeli zaczynasz to na początek bez spalacza, sama dieta i ćwiczenia. Może w ogóle spalacz nie będzie potrzebny. Spalacz wrzuć dopiero jak pomimo diety i ćwiczeń wygląd sylwetki - bo waga nie jest wyznacznikiem - mięśnie ważą więcej a są objętościowo mniejsze od tłuszczu to wtedy pomyśl o spalaczu. Na chwilę obecną zupełnie bez sensu.

NO I WSZYSTKO W TEMACIE...Oglądałem i problemy ze stojakami w pierwszym podejściu-ostatnia sekunda.Tak jak pisałeś 200kg na początek wyglądało bezpiecznie.Jesteś WIELKI. GRATULACJE!!!

Jeżeli dieta trening regeneracja jest dopięta to wg mnie na początek to wystarczy. Gdy dojdziesz do momentu gdzie ta sylwetka już mało się zmienia dopiero bym pomyślał nad najzwyklejszym (słabszym) za kwotę 60-90 zł. To będzie i tak wystarczający bodziec

[...] 6 powtórzeń, czasami 2-3 powtórzenia przy maksymalnym ciężarze na ostatniej serii. Przysiady: 115 Wyciskanie: 75 MC: 135 Staż: rok zmieniłbym nieco kolejność czyli te najtrudniejsze ćwiczenia dałbym na początek planu treningowego.  Domyślam się że chodzi o nogi. Przysiady na początek treningu? Zmieniony przez - Krpt w dniu 2018-10-22 10:43:25

Plan ogólnie bardzo fajny jednak zmieniłbym nieco kolejność czyli te najtrudniejsze ćwiczenia dałbym na początek planu treningowego. Na jakich zakresach powtórzeń będziesz pracował? Jak wyniki masz w podstawowych bojach?

Na moje najlepsze zapasy. BJJ zbyt techniczne na początek. Możesz się zniechęcić. Zapasy świetnie przygotowują do każdego stylu walki. Judo to praktycznie tylko rzuty, zbyt mocno ograniczone.

[...] mam doświadczenia w wyciskaniu leżąc, bo nigdy go nie wykonywałem i nie potrzebowałem do życia, ale teraz szukam optymalnego sposobu na wykonywanie i poprawiam technikę. Aktualnie bez mostkowania(dozwolone na zawodach). przysiad- początek ciężki, ale widzę że jest coraz lepiej, choćby czuje że mam jeszcze siłę na podnoszenie większego ciężaru.

[...] meczyły,wolała iść ławiejszą droga wspomagań. Stąd dziś słynne 3 serie na daną grupę,trenując naturalnie-tak nic się nie zrobi. Co do obciążenia-będzie właściwe-na dobry początek jest faza adaptacyjna,sa polecamy tak małe ciężary (ale oczywiście bez przesady) Trening na 60 % sm jest rasową metodą kulturystyczną a w miarę ilości serii to [...]

Na początek musisz opanować podstawy z zakresu odżywiania , bez tego żadne suple się nie sprawdza

Siemka chce zacząć chodzić na siłownie i chciałbym żebyście mi powiedzieli od czego zacząć czy brać jakieś suplementy czy nie chodzi żeby schudnąć i zrobić rzeżbe powiem o sobie mam 17 lat waga 96 kg wzrost 185 cm Zmieniony przez - K@cper201598487 w dniu 2018-10-21 22:49:08

Polecam skupić się na realnym celu. To co napisał nie ma żadnego sensu. Chyba, że na rok 2025. Trening ogólnorozwojowy będzie najlepszym wyborem: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw

[...] Przed treningiem AMG Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś padło na nogi czyli dół 1. Żuraw na początek – tym razem nie weszło tak jak powinno, gryf blokujący nogi po prosru wrzynał się, ale za to później wąskie przysiady z hantlami , pozwoliły na konkretne dogrzanie [...]

Czesc wszystkim lecę miesiąc na diecie która jest opisana w ankiecie, coś tam w lustrze widzę, że leci ale coś mi nie gra. Nie chce wejsc na za duzy minus na poczatek. Obliczylem wedlug wzoru od nowa i wyszło mi 2800kcal na 0, odcinam 200 i mamy 2600kcal. Będę to stosował w dnt i dt, zobaczymy jak będzie szło. B 2g/kgmc T 1g/kgmc reszta W wychodzi [...]

[...] Chcę zadbać konkretnie o swoje zdrowie i swoją posturę. Czuję w środku że potrzeba mi siłowni... tylko nie mam motywacji żeby ruszyć ten pierwszy raz i wytrzymać ten początek, wiem że jak wytrzymam już trochę w regularnych treningach to potem już samo pójdzie i będą regularne treningi. Proszę was o poradę jak zacząć, nie wiem jakim planem [...]

[...] Chcę zadbać konkretnie o swoje zdrowie i swoją posturę. Czuję w środku że potrzeba mi siłowni... tylko nie mam motywacji żeby ruszyć ten pierwszy raz i wytrzymać ten początek, wiem że jak wytrzymam już trochę w regularnych treningach to potem już samo pójdzie i będą regularne treningi. Proszę was o poradę jak zacząć, nie wiem jakim [...]

[...] kolejny tydzień nie dokładasz X + 5 kg, Może się zdarzyć,że i kolejny tydzień nie uda się zrobić,czyli znów nic nie dokłada się. Wg mnie -dla dziewczyn 10 kg będzie ok na początek. Przerwy 2-3 minuty więc spokojnie do 15 serii soę dojdzie ,no a potem podobno zaczyna się prawdziwy trening. Dla facetów-spokojnie z 20 kg można zacząć. Napisałbym [...]

50kg w dwa miesiące? To niemożliwe nawet na bombie. Chyba że mocno zaniżyłeś ciezary na poczatek i od tej wartosci liczysz progres.