początek

[...] byl mniejszy badz rowny od ciezaru w drugim treningu z kolejnego minicyklu. hmm, zaplątane dla mnie na razie. Czytałem też to co pisał Sporti, ale zamieszane dla mnie na początek Pamietasz kiedys gadalismy na temat ukladania planow? jasne, że pamiętam Poszedlem dalej w swoim HST i przestaje cwiczyc biceps i triceps. Dokladam za to serii do [...]

Początek każdej rozmowy z kumplem z siłowni! Fornol: Teść! Pakistan: Teść! Fornol: Koksy! Pakistan: Zawsze i wszędzie! Fornol: Teraz i zawsze i na wieków anapolon! Koniec każdej rozmowy~! Fornol: Nandrolon Pakistan: Nandrolon

[...] między nimi toczył.Dodam jeszcze że ten ''koks'' chce schudnać Kumpel; -siema. i jak tam meta wchodzi? Koks; -no zaj..biście wchodzi. Kumpel; -jakiegoś gainera byś kupił na początek,a nie mete od razu. Koks; -no jak skończe mete to ''dopiero'' jakiegoś gainera sobie kupie, bo jest gainer1, gainer2 i gainer3 i sie zastanawiam. Kumpel; -to [...]

Ja znam Mirka bardzo dobrze.trenowalem z nim i w Zaganiu i w Lubiniu obserwowalem jego poczatek kariery jak i jej zakonczenie.Fenomenalne cialo nie otluszczajace sie i nie aromatyzujace. bylo takie powiedzenie o Mirku; czym wieksza masa, tym wieksza rzezba! obserwowalem jego treningi i diete z nadzieja ze znajde w nich zloty srodek zeby byc taki [...]

To ja na swojej silce z kumplem bylem, i poczatek treningu,wyciskam 68 potem 70, dobra mysle robie to co mam robic,bo w ten dzien mialem robic co innego, juz pocwiczylem i mowie:"dobra stary dawaj jeszcze 72 sprobujemy", no to zakladamy, wziolem, trzymam w gorze,opuszczam i mi na gardlo zjechalo i ja to trzymam i... sie smieje,kumpel [...]

OK, dzieki. I o to mi chodzilo. Skoro jest dobry na poczatek to zastosuje go i ewentualnie pozniej wezme sie za wlasny.

[...] po 4kapsułki ale.. czy rano przed sniadaniem? trenuje zawsze ok 18-19 więc czy jeszcze raz przed czy juz dopiero po treningu? Czy łączyć HMBolon z czymś jeszcze? czy na początek to starczy? Waże 78kg zależy mi na tym zeby mieć zdrową sylwetke nie koniecznie na maxa doje****. Jestem ciekaw czy będę załował zakupu, bo jak przeczytałem [...]

[...] moja subiektywna opinia i chętnie wysłucham kontrargumentow. Wracając do DNP, czas najwyższy zaprezentować pewne przykłady. DNP – czyli jestem sobie talibanek Na początek pare przykładów. Myślę,że zacznę od siebie (w ramach przysłowia: „Ja osioł zawsze pierwszy” ;P) Mój pierwszy cykl był 7 dniowy (ważyłam wtedy 79 [...]

Dodane Wiecej sogow niz wypowiedzi, dobry poczatek

ok, martwy daj na poczatek. jak na Ciebie dobrze dipsy na triceps dzialaja to nie dawaj juz francuza. Biceps mozesz dac od poczatku bo nie ma podciagania. I bym wywalil unoszenie bokiem. Jak pierwsze HST nie przeladowuj planu - podstawowoy blad cwiczacych Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-28 12:14:45

Witam poczytałem troche forum jest tego wszystkiego od grona jednak nie znam sie za wiele a chcialbym jakis odpowiedni plan treningowy na caly tydzien na SIŁE. Chce zaczac z kumplem do dyspozycji mam ławeczke zwykla, skosna, modlitewnik no i 60 kg obciazenia z gryfem i oczywiscie sztangielki Mawashii prosiłbym Cie o ulozenie jakiegos dobrego planu [...]

Na początek chciałem tylko napisac, że jeśli gdzieś się te zagadnienia już wyjaśniły to sorry, ale przeczytałem koło 70 stron postów w tematach o HST, a jest tego jeszcze dużo więcej, więc uznałem za niemożliwe przejżenie tego wszystkiego. Dobra to mam takie pytanko, czy 2. Po pierwsze odin piszesz o zwiększaniu ilości serii z 15 przez 10 do 5, [...]

[...] HST zrób porządne SD, i potem znowu można jechać z HST. Nie cudacz z planem. Weź gotowy, sprawdzony plan. Jak już nabędziesz doświadczenia w HST, możesz kombinować. Na początek jedź z klasyką np: MC/nogi x2 Klata: płaska x2 Triceps: Dips x1 Plecy: Wiosłowanie w opadzie x2 Barki: wyciskanie siedząc x2 Biceps: sztanga na stojąco x1 W piątkach [...]

[...] dupsko już ze 20 min i w końcu pyta co brałem. Mówię mu, że mono, a gościu "eee sama woda! zobaczysz po tygodniu Ci zejdzie" xD Ten sam gościu do mnie "na sam początek wali się stacki, bo nic innego nie wchodzi." xD Albo jeszcze to... Gościu, żeby nie mieć spadków, (a faktycznie wielkie bydle z niego ~55 w łapce w maturalnej [...]

[...] 6 kilo Innym razem kolega podobno zjadł 30 kapsułek monohydratu Olimpa(w tydzień) i podobno go "wyje*ało 3)Ostatnia historia nie z siłowni ale z treningów bjj. Na początek kilka słów wstępu. Salę z matami wynajmujemy 2 razy w tygodniu(wtorek, czwartek) w jednej ze szkół podstawowych. Na codzień odbywają się w niej jakieś wf-y, [...]

Co po tych 3,4 tyg. mam robic jakie cwiczenia itd. Mam wrocic na poczatek planu ?

Bicepsy to mała partia dlatego 9 serii powinno wystrarczyć. Polecam następujący plan: 1.Na początek wstępne zmęczenie: Uginanie ramienia z hantla na modlitewniku 3 serie 2.Ciężkie: Uginanie ramion stojąc gryf łamany/prosty (ja na przykład lubię robić prostym ale gdy puszczam sztangę to ból w nadgarstkach mnie rozpier**a, więc częściej stosuję [...]

[...] na rano xD tekst roku 2010 Przyszło dwóch sezonów, po 26-28 w łapie, ten chudszy był "trenerem", mieli rozpsany plan, jak to sezony split 20s na partie jak na początek. Widząc jak kaleczą cwiczenia używając za dużych ciężarów powiedziałem "Zmniejszcie obciązenia, nauczcie sie techniki i powoli w góre z cięzarem, takie [...]

[...] błędów i w efekcie prowadzą do kontuzji i urazów. Także polecam autorowi tematu poeksperymentowanie i dobranie składowych technicznych pod siebie i swoją budowę. Ale na początek ciężar zdecydowanie w dół. Na maxach nie poprawia się techniki tylko ewentualnie pogłębia się błędy i to bardzo skutecznie. No i asekuracja. Rozsądny pomocnik z [...]

na poczatek bylem nastawiony sceptycznie, ale porcja dziala na mnie dosc dobrze, smak orzezwiajacy. przy mojej wadze musze chyba sypnac wiecej, ale wegle pewnie mnie zamula troche /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73025cebe84f44f69f7768240f86f1bf.JPG Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-05 18:51:09