początek

Imho rozgarniety adept kulturystyki powinien sobie zaplanowac rok 1 stycznia. I tak optymalnie jesien/zime poswiecic na bulkera (masowanie) -- wiosna/poczatek lata -- na cuttera. To jest najlepsze rozwiazanie. Robienie ich zaraz po sobie to bardzo zly pomysl. Zaraz po bulkerze niski poziom testa + wysoki poziom estrogenu (przyjaciela naszego [...]

ja proponuje na początek typowe atc przez 1-2miechy. później silowy trening byle nie od razu bo se krzywde zrobić może.

wiem ze juz pewnie byly tu takie tematy i jesli ktos by cos mial pozadnego na ten temat to prosilambym bardzo o przeslanie linkow. moj kolega ma problem gdyz od zawsze jest za chudy i nie ma prawie w ogole rozbudowanych miesni. ma 17 lat, 180 cm i wazy 60 kg. poza graniem od czasu w pilke nozna nie robil ostatnio nic. zalezy mu na tym by przejsc [...]

[...] 5g kreatyny, 1g tauryny Po treningu: 5g kreatyny, 1g tauryny Niedziela: (barki+biceps) Na czczo: 5g kreatyny, 1g tauryny Teraz moje pytanie, czy to dobry plan? czy na początek to dobre rozwiązanie? Czy może faktycznie lepiej zakupić zamiast tauryny Carbo? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie. Jeżeli jeszcze nie napisałem czegoś ważnego, to [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-01-13 16:06:48

To tak pierwszy trening był troche bolący (zakwasy na następny dzień)troche biegania rozciągania kopnięć i podobnych.Na początek weż sobie jakieś luzne spodenki i koszulke żebyś miał ułatwiony ruch niekrępujący niebój się nie będzie strasznie ja płace 30 zeta za miecha chodze już 5 miechów i jest zawaliśćie .ITF PUT... są bardzo podobne skupieją [...]

Siema ! Wlasnie skonczylem trening ACT. Cwicze juz jakies pol roku, ale z malymi przerwami i chcialbym zaczac brac jakas odzywke. Moj cel to MASA. Kolo siebie mam dostepne odzywki: -MLO "Super Gainer 4100" -MLO "Mus-L Blast 2000" -MLO "90% Proteine Muscle Builder" -Ultimate Nutrition "Massive Whey Gainer" Co byscie z tego polecali na poczatek ? A [...]

Na poczatek wszam sobie jakiegos gainerka a potem zabierz sie za kreatyne a co jak brac to masz napisane, wystarczy poszukac

na początek to ułóż sobie diete - to jest podstawa http://www.sfd.pl/temat180091/

hmm z tego co zrozumiałem to faza wysycenia to jest sam początek tak? a nie jest to faza nasycenia nie znam sie za bardzo:) a ile trwa ta faza wysycenia? i jakie sa następne?:)

Hehe PePoNeNt ale ja nie chce kupowac calego sklepu od razu Jak mozesz to wybierz mi z tamtego zestawu dwie, moze 3, ktore mi sie najbardziej przydadza przy budowaniu masy (ktore sa NIEZBEDNE), bo jak napisalem dopiero zaczynam przygode z odzywkami i nie chce na poczatek tak duzo kupowac... Pozdro

opcja 1 i 3 na dobry poczatek firmy napisałem sprawdzone z ktorych mozesz wybierac, chyba zadnej nie ominalem, jesli tak to koledzy dopiszą

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To na początek sobie przeczytaj Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-13 21:55:58

2 kaps dziennie to max na poczatek

Ja tu mysle na interesem Bysmy zalozyli wlasna firme z odzywkami i suplami qazar, zakrzes, sachem i marcinecki byli by w dziale naukowym obmyslali składy odzywek z uwagi na ich wiedze Ty, ja i bysmy sie zajeli dystrybucja i reklama Taska by nam w Ameryce zrobila reklame. A patka by na promocjach stala w hipermarketach. Jak na poczatek to [...]

hehe, zlapac mase i wyrobic rzezbe? na raz jest to praktycznie nieosiagalny cel, gdybym mial abona to dalbym ci sog za ten tekst bo mnie niezle rozbawiles a trening to jest jednym slowem bajeczny. no ale ze lubie pomagac innym i zeby nie bylo ze sie czepiam, obrazam czy cos. chyba jestes poczatkujacy, cwiczysz od zeszlego miesiaca. pierwsze co to [...]

"moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2800kcal...i zeby chudnac,trzeba obciac to o ok 500kcal...powiedzmy ze utne o 800 i mam jesc 2000kca" zapotrzebowanie cos wysokie, ile wazysz, jaka aktywnosc? jesli rzeczywiscie masz 2800kcal to obetnij max 500kcal, to na poczatek. zaraz zobacze dalej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-14 [...]

166cm wzrostu,78kg wagi... wg tej tabletki,co podalam link,na podstawie aktywnosci,tzn srednio 12h na spanie,lezenie,nic nie robienie,1-2h mocnego ruchu,mianowicie 4 razy w tygodniu po godzinie aerobicu i wczesniej chodze sobie na 30min na rowerek,steppery i inne maszynki aerobowe... ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> a [...]

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]