początek

Przede wszystkim nie napisałeś ile razy potrafisz się podciągnąć. Jeżeli nie więcej jak 3 to znaczy, że trzeba się porządnie zabrac do roboty. Na początek jakie mięśnie pracują przy podciąganiu? Ano najbardziej plecy i biceps - co do tego nie ma wątpliwości. Jeśli chcesz być silny musisz ćwiczyć plecy - podciąganie dobrze je rozwija. Nie napisałeś [...]

na sam początek ćwiczeń na siłowni jestem za tym aby nie brać supli, choć nie uważam że jest coś złego w białku czy gainerze to mam większą satysfakcję budując mięśnie "naturalnie". A ćwicz śmiało splitem - wyjdzie na dobrze :D

to polecam na poczatek tauryne tania i dobra.zauwazylem ze spie gdzies krocej i lepiej sie czuje rano..a co do cen odejmij po 5 zl od tych co podales..

W B dałbym MC na początek Jaki bilans kcal?

Wrzuć pełną ankietę działu. A tak na początek mogę ci napisać, że powinieneś najpierw zredukować. I pamiętaj, że nie istnieje budowanie czystej masy mięśniowej, zawsze wejdzie ci trochę tłuszczu.

Wrzuć pełną ankietę działu. A tak na początek mogę ci napisać, że powinieneś najpierw zredukować. I pamiętaj, że nie istnieje budowanie czystej masy mięśniowej, zawsze wejdzie ci trochę tłuszczu. Gdzie znajdę tą ankietę? Szukałem, ale niezdara ze mnie :D Warto by było przyciąć nieco tej tkanki tłuszczowej bo siedzi tam sporo i powoli masować bo [...]

Ok czyli rozumiem jesteś endomorfikiem skoro tak sie boisz węgli. To trochę zmienia postać rzeczy, W DT podbij o 100kcal na początek. W DT z siłownią zostaw węgli też 2.5 ! W DNT możesz zostawić te 2000

dzieki fakmasta... troche mi pomogles... aha.. pytanie... czy na poczatek izolat/koncentrat serwatki bialkowej jest dobrym suplementem (+ dieta ofkoz) ? tylko gupio bo kazdy kieruje na ta całą 'cyklikę'... wiem ze to dobre... ale kcialbym zaywazyc juz efekty cwiczen w jakis rok... (nabranie masy,sily).. cyklika jest dl cierpliwych :P moze [...]

[...] przygodę z siłownią ale nie robiłem za wiele przez 12-13 lat. Obecnie dwa lata z przechodem ale w międzyczasie przerwa kilka miesięcy po kontuzji barku. Fbw jest idealne na początek i nie tylko. A ćwiczenia wielostawowe są rewelacyjnie uniwersalne i przydają się tak przy redukcji, budowaniu siły czy masy. Ćwiczenia izolowane służą [...]

nawet estetycznie i to mi sie podoba. mam nadzieje, ze operacja sie udala i... pacjent zmarl sog na dobry poczatek.

[...] zobaczę jaki będzie efekt. Jeżeli nie będzie zadowalający i zdecyduję się na testosteron, to jakie dawkowanie polecacie przy odpowiednim odżywianiu biorąc pod uwagę, że pierwszy raz będę to brał ? Wiem, że każdy indywidualnie powinien patrzeć jak na niego to działa, bo każdy odczuję to róźnie. Ale na początek co ile dni w jakiej ilości ?

To jak ? Bo ciekawi mnie twoja opinia, ze względu, że po opisie, liczbie postów widać, że nie jesteś "zielony" na ten temat. A jeden kumpel "znawca" sugerował mi : żeby na początek brać 1 ampułkę, co trzeci dzień. I ciekawi mnie, czy z tym nie przesadził :D Oczywiście na razie odpuszczę sobie tą teske, ale jak podkreślam na razie :) za miesiąc [...]

Początek 2 rundy mała wymiana w stójce. Tu jeszcze Ken jako tako się trzyma i dorównuje Ortizowi KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

mi sie wydaje ze dobrze tylko brzuch dał bym na poczatek a nie na koniec ... A zeby niezakladac juz nowego postu zadam pytanie w tym ... Tez robie ACT i w pierwszym tygodniu robiłem 2 obwody , w drugim tygodniu robiłem 3 obwody i mge juz teraz zaczac robic 4 obwody ??

dobra zacznijmy od początku po pierwsze masz za małe zapotrzebowanie kaloryczne "Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg średnio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. Mnożymy [...]

daj fotkę sylwetki to Ci powiem jakie masz szanse. Co do jedzenia na początek 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie, jak i wiele innych podwieszonych tematów co i jak jadać, cały portal potreningu.pl Ryż i kurczak można jeść ale nie koniecznie, ja np rzadko jadam ze 2-3 razy w tygodniu po treningu, jest wiele innych wartościowych potraw w [...]

na początek poradzę poczytać słownik ortograficzny a potem iść do szkolnego pedagoga i zgłosić sprawę

na poczatek będzie ok

[...] obciążenia sobie porób, http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html możesz załatwić gdzieś jakieś koła na złomie czy znajomych j.w. np. zamachowe itp. jak masz kogoś kto Ci tanio wytoczy to też dobra opcja, tylko materiał załatwić. Na początek najtaniej wyjdzie Ci kupić z 2 worki cementu i porobić betonowe.

Witam ponownie, chciałbym zakupić jakiś sprzęt dla mnie na początek i proszę o ocenę owego sprzętu Ławka http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i4217632469.html Obciążenia http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-50-kg-gryf-182-stal-bielsko-i4204601291.html czy [...]