początek

A jak z tą intensywnością? Nie jest zbyt ostro jak na początek z kompleksami? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-17 22:06:53

panowie moze na poczatek przepraszam ze tak długo mnie nie było. a więc tak wezme mono 400g( 10g dzienie(5 rano, 5 po tr)) glutaminie 400g (15g dzienie(5 rano, 5 po treningu, 5 przed snem)) tauryne, białko system protein rano, po trenigu cos jeszcze nie wiem co i przed snem hi tec protein 90. dobrze czy nie?? i co brac po treningu??

bo to dopiero poczatek z tego co mowil, zreszta jak wejdzie na sfd i zobaczy ze wrzucilem jego tatoo to sam sie odezwie

A jakie zapotrzebowanie wychodzi Ci z tego linku? Odejmij 500kcal na początek :)

tak to jest jak sie za MC bez wiedzy o technice, bez wzmocnienia plecow, i bez rozgrzewki bierze ... rob na poczatek zawsze grzebietki lekko na podlodze, potem brzuszki, a potem grzbietki z ciezarem, ale to stopniowo

Tetrazepam tetrazepam myorelaxans M03BX Działanie: Długo działająca pochodna benzodiazepiny wykazująca silne, wybiórcze działanie zwiotczające mięśnie szkieletowe. Wykazuje także słabiej wyrażone działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwdrgawkowe. Poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego i bólu oraz zmniejszenie napięcia psychicznego [...]

[...] tylko opis, ew. opis "obkawów" braku wyników a to już b. trudne do przekazania... stą owa prośba... najbardziej podstawową rzeczą są ściągnięte -i to dość mocno- łopaki. -na początek sprobuj wykonac taki wycisk na płaskiej w ktorym masz ściąnięte łopatki, tułow wygięty w dość spory łuk w takim prostym i krotkim w sumie ruchu stawów łokciwych, o [...]

Skoro 2600 wyszło, ujmij -300 na początek.

To warto by było wprowadzić jakieś kosmetyczne zmiany na początek na przykład dać sobie zamiast wyciskania na skosie wyciskanie leżąc ewentualnie jak masz możliwość to dać hantle zamiast sztangi to już da inny bodziec mięśniom. A na biceps możesz sobie nieco zwiększyć ilość serii, daj sobie np młotki w jednym dniu tak aby ćwiczenie zmienić. Ja bym [...]

bez sensu, zabierz sie za normalny plan ze wszystkimi partiami, masz słabe plecy bo ich wcale nie robissz. Polecam na początek plan FBW pełno tego napewno znajdziesz :D

ja bym nie probowal od razu kombinowac ze srodkami na poczatek poradzę ci zmniejszenie godzin snu, krótki sen wpływa na wydzielania hormonów, które wpływają na poczucie głodu, leptyna która zmniejsza łaknienie i zwiększenie stężenia greliny, która nasila poczucie głodu, jesli wiec skrocisz sen doprowadzisz organizm do tego ze bedzie mu sie chcialo [...]

no ładny początek KO w pierwszej rundzie, teraz to tylko WAR PUDZIAN!!

chyba zrobie go raz w tyg a i raz zaczne zabawe z typowym crosem zestaw barbara na poczatek bedzie ok? dorzuce bieganie raz w tyg i powinno byc dobrze? bieganie raczej interwalowe mnie iteresuje czyli wysilek tez bedzie Zmieniony przez - glowa8621 w dniu 2014-01-02 11:15:13

Siłownia 3 x w tyg + cardio na początek również 3 x w tyg później bedę zwiększał jak waga bedzie stała. Dlaczego uważasz aby zwiększyć tłuszcze ?

[...] 5-6 litrów na dobę, możesz dorzucić wyciąg z żurawiny na osłonkę nerek. ja dostałem po nerach ostro jak dawkowałem s-drola. kreatynkę zostaw na zejście po cyklu. to tak na początek. bierz 1 tabletkę przez 1 tydzień, zobaczysz jak reaguje twój organizm, jak bedzie wszystko ok to dorzucisz 2 w kolejnym tygodniu i tak do końca. 48 h po skończonym [...]

[...] zejdziesz po tym cyklu... Po pierwsze nie łonczy sie naraz tylu methylów (zajedziesz wątrobe), po drugie tak jak chlopaki wczesniej pisali to nie są środki na 1 cykl! Na początek Epithin sam możesz zarzucić, dopiero przy nastepn ych cyklach dokładac cos mocniejszego, po trzecie DecaVol to shit- testowalem na sobie i rozczarowalem sie [...]

Przeczytalem, ze mozna cwiczyc jednym zestawem.Myslalem, ze jak na poczatek bedzie wystarczajacy.Co jakis czas postaram sie dodac obciazenia. Drażka niestety nie mam, moze za jakis czas sobie kupie.

długość ok 12 tygodni bo mam plan zrobic jeden cykl poczatek pazdziernika- koniec grudnia a nastepny marzec-maj/czerwiec, ciekawa propozycja ale raczej chcialbym uniknac antka metke w takiej dawce ostatnie za***iscie na mnie dzialala a mastera jeszcze z tych wyzej wymienionych srodkow nie probowalem jeszcze

[...] rozpoczęciem zawodów należy przyjąć niewielką ilość stężonych węglowodanów (w formie półpłynnej) w celu zapewnienia glukozy dla centralnego układu nerwowego (intensywny początek zawodów może być przyczyną niedoboru glukozy we krwi). przykladowa dieta Intensywność treningu na poziomie 75%. Śniadanie I: zupa mleczna z zacierkami , chleb [...]

ok warzywa jak najbardziej dam, jesli chodzi o tluszcze to ten artykul bardzo mi pomoze, a co do kalorii to moje zapotrzebowanie wynosi 1950 wiec dam 2200 na poczatek .Po prostu moja praca polega glownie na siedzeniu , jest malo intensywna stad obawa ze przy duzych kaloriach bede tyl. Tluszcze oczywiscie podbije