początek

j/w ze spalaczy ewentualnie coś na początek typu thermo stim

Wielkie dzięki ;) mam jeszcze ostatnie pytanie. Jak dobierać ćwiczenia? Czy po jednym ćwiczeniu na każdą partie wystarczy na początek?

a czytalem cos ze dobry na poczatek jest FBW ( full body workout) - cale cialo cwicze na jednym treningu 3x w tygodniu i na poczatku jestem zestawem cwiczen, co o tym myslisz ?

FBW to dobry wybór na początek przygody z siłownią jak również po powrocie do tego sportu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

porcja przed treningowo. na poczatek jedna miara 30min przed treningiem. chcesz wiecej porad wypelnij ankiete

[...] mało kalorii - można z nimi pofolgować. Po szóste. Niektórzy mogą mieć problem z trawieniem i radzeniem sobie z jajami, szczególnie surowymi. Po siódme. Biały chudy ser na początek dnia to dla mnie zły pomysł - raczej ciężkostrawny, średnie źródło białka. Po ósme. Nie ustawaj w wysiłkach! Zmieniony przez - Cinusss w dniu 2013-07-20 13:51:20 [...]

Wypelnij ankiete dzialu.... Kreatyne odstaw na poczatek... dieta dzial odzywianie

na poczatek bedziesz musial sie zapoznac z paroma tematami dotyczacymi wlasnie odzywiania inaczej nasza dyskusja nie bedzie zbyt owocna, gdyz musisz podstawy zrozumiec bysmy mogli cos sensownego ulozyc http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html PS edytuj posty;-)

Jak na rozpoczęcie przygody z triathlonem to pulsometry z wyższej półki,czyli te które podałeś nie są ci potrzebne, kup sobie na początek coś tańszego... Lepiej skup się na treningach, a pieniądze które byś wydał na bardzo dobry pulsometr przeznacz na ubrania kolarskie i inny sprzęt potrzebny ci do uprawiania tego sportu. Z czasem jak zaczniesz [...]

Skoro miałeś półroczną przerwę, to jak tak jakbyś zaczynał od zera, nie będziesz w formie jak przed. Mimo tego staż dwa miesiące to właściwie początek. Trenujesz dopiero 3 tygodnie nie oczekuj cudów. Na wyniki trzeba ciężko zapracować. Kreatyna na tym etapie jest zbędna. Odpowiednie odżywianie, trening i spanie wszystko czego teraz Twój organizm [...]

na poczatek ogarnij tez slownik ortograficzny;) co do diety musisz sam cos rozpisac to pomozemy.

No to zapodawaj ankietę a pomiarami, zrzut michy i fotki w pozycjach neutralnych ;-] a co do chcicy na słodycze ja ją zwalczyłam jedząc dużo warzyw zielonych tak na początek, a potem się od nich odzwyczaiłam, ale to też wymaga poprzestawiania w głowie pewnych rzeczy.

http://www.sfd.pl/Wywiad_z_dr_Ellisem-t301678.html na początek

a macie jakieś ćwiczenia na początek do wykonywania ? i po ile serie i przerwy ?

Proponowalbym Ci zakupic bcaa i popijac je podczac treningów. Dobrym rozwiazaniem byłoby też białko/carbo. Mogłbyś je brać po treningach. Dokup sobie jeszcze kompleks witamin i to powinno wystarczyć jak na początek. Życzę dużo brameczek.

TYDZIEN 14 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 74,7 kg -> 74,2 (-0,5 kg) Klatka: 106 cm / 106 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 29,5 cm / 29,5 cm Pas: 80 cm / 80 cm Biodra: 85 cm / 85 cm Udo l/p: 56 cm / 56 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie [...]

1. Kolego ankieta jest podstawa na forum do uzyskania odpowiedzi na forum, nikt nie wie jaki masz staz, czy w ogole trenowales juz na silowni... 2. 10 kg w 10 miesiecy jest mozliwe, ukladasz sobie diete i wliczasz w nia dodatkowa aktywnosc czyli to MMA i bieganie 3. 70 kg przy 184 cm to wiele miesni nie masz, zrob na poczatek spokojnie mase [...]

Dopiero początek dnia, kawa na rozgrzewkę :-) u mnie gorąco, u Ciebie to samo?

Cynk podnosi poziom testosteronu, ale na poczatek idz do lekarza i zapytaj sie o porady. Ile masz lat, bo na zarost moze jeszcze jestes za mlody.

18 lat ? to ty na razie ciesz się z życia i rozwijaj , nikt ci sensownej pracy nie zaproponuje na ten moment . Dokładnie tak jest, w tym roku ukonczylem technikum, byłem na JEDNEJ rozmowie o prace w swoim zawodzie (bo wiecej ogloszen i tak nie ma), i jak koleś zapytał ile chce zarabiać i powiedzialem mu ze 10zl/h brutto to uczciwa stawka na [...]