Witam wszystkich forumowiczów. Na poczatek chciałem powiedzieć, że rozpocząłem cykl deka i prolo. Myślę, że nie będę się rozpisywał co kiedy i ile. w kazdym bądź razie po 2,5 tygodnia na cyklu wylądowałem w szpitalu z zapaleniem wyrostka robaczkowego, co jak sie domyślacie pokrzyżowało moje plany. oczywiście cykl przerwałem, teraza jestm w trakcie [...]
Witam serdecznie. Postanowilem, za namowa Peponenta zalozyc ten temat, aby moc monitorowac swoje postepy w walce o forme 2008. Za date szczytu formy ustanowilem 1.06.2008, chce do tego czasu zrzucic fat i wygladac dobrze. Na poczatek troche danych o mnie: Imię: Sławek Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 78.00 Staż: 4-5 lat Wymiary: Biceps : P/L 40.5/39.00 [...]
[...] wróciłem na siłkę pakować Postanowiłem wprowadzić w życie FBW. Po miesięcznym powrocie do formy planuję walnąć jakiś konkretny cykl kreatynowy przed sezonem letnim czyli początek planuję tak na koniec lutego. Dodam że mam zamiar robić równocześnie lekką redukcję i uzyskać suchą ładną masę mięśniową. Dieta w miarę jest choć z tym różnie bywa [...]
Witam, jestem tu nowy, także na początek zgodnie z regulaminem trochę o mnie: 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 123cm UDO: 65cm TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] Szkół w Kurzętniku 3. Termin i miejsce - 9 marzec 2008 r. (niedziela) - Szkoła Podstawowa w Kurzętniku ul. Grunwaldzka 39 - weryfikacja zawodników godz. 8:00 - 9:30 - początek zawodów godz. 10:30 4. Warunki uczestnictwa - skończony 14-sty rok życia - ważne badania lekarskie - ubezpieczenie zawodnicze - opłacone wpisowe w wysokości 10 zł [...]
witam Jak kazdy w tym dziale potrzebuje wsparcia ,cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci :) + oczywiscie profesjonalnych porad w miare mozliwosci wkleje niebawem fotki slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim [...]
Witam! Na poczatek coś o sobie:na studiach uprawiałem judo w azsie,a później amatorsko chodziłem sobie na siłownię,ot tak dwa razy w tygodniu żeby nie "zardzewieć"Obecnie mam siedzaca pracę,osiem godzin przy kompie.Chciałbym zaczac suplementację białkiem,aby zwi,ekszyć jego ilośc w mojej diecie.W związku z tym,mam kilka pytań: 1.Mając do wyboru [...]
Witam wszystkich Bardzo proszę o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek krotko o sobie: wiek 30 lat wzrost 188 cm waga 81 kg staz : hmmm - zaczynalem w wieku lat 18 i z przerwami cwicze do teraz, byly to okresy po ponad rok i po 2 miesiace, nigdy nie brałem odzywek, eksperymentowałem ze sterydami...ostatnio zaczalem w lipcu zeszlego roku od [...]
Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]
Pytanko odnosnie ruskiej metki ktora tu krazy Stanbecha heh, zaczolem cykl 5 oma i 100 mety na poczatek ( zakonczyc chce clomidem i profilaktycznie 10ml deci z alchemi ,) Wszamalem juz 50 tab i 2 strzaly omy i efekt jakos mizerny coprawda czuc lekkie tycie apetyt wiekszy , no ale nie ufam tej metce , mysle ze to wszystko dzieki omie , szukam [...]
Mam prośbę o ocenę mojego treningu. Na początek zaznaczę, że jestem kobietą, 170 cm wzrostu, 58 kg i ćwiczę przede wszystkim dla zachowania dobrej sylwetki. Od około 2 lat chodzę na zajęcia fitness typu TBC - rozgrzewka cardio 20min + 40 min ćwiczeń wzmacniających daną partię mięśni. Od 2 tygodni zaczęłam chodzić dodatkowo na siłownię, bo [...]
[...] 2 miechy, i mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi troche podpowiecie, np. jak policzyc ile organizm potrzebuje kalorii na dzien, i jak cwiczyc jesli sie ma rowerek dwa hantle nierehulowane po 2.5kg i sztange 15kg, jak radzicie zacząc cwiczyc i jakich na początek zazywac odzywek, ja narazie to tylko jem białko i nic więcej, czekam na odpwiedzi.
Siemka Może na początek opowiem coś o sobie... Nazywam sie Dawid i mam 15 lat. Zacząłem ćwiczyć prawie 6 tygodni temu. Ćwiczyłę według rozpiski ogornorazowej. Teraz chcialbym cwiczyc bardziej na mase. Ćwicze w domu, wię co dyspozycji mam ławkę, gryf 180cm, 2 gryfki po 40cm, rowerek i zestaw hantli o łącznej wadze 90kg. Wzrost: 167 Waga: 60kg [...]
Mam bardzo wazne pytanie zaczne od osiagniec :P wiek : 17 Staz : 4 miesiace Budowa : krucha ;] zaledwie 60 kg Piorytet w treningu = Masa i Sila Diete posiadam.. Chodzi mi szczegolnie o trening 3x w tyg... narazie obecny trening widoczny na dole mam ale nie widze w nim przyszlosci :/ moze wy mi cos poradzicie Zaczynam od aerobow jakies 10-15 min [...]
witam, mam 180cm i 71kg Ułożyłem sobie diete, podliczyłem wszytsko ładnie i oto co mi wyszło: Na 1 kilogram masy: B: 2,75 g T: 1,14 g WW: 6,25 g Czy radzicie mi na poczatek zmienic jakoś te proporcje? Niestety moja dieta dostarcza mi tylko 3100 kalorii a potrzebuje 3400. Jak dorzucic te 300kcal nieznacznie zwiekszajac przy tym B T i WW ktorych i [...]
Postanowiłem sobie ułożyć taki trening, robię ten trening 2 tyg. przedtem robiłem 2 tygodnie ACT ale mi sie nie podobał. Celem mojego treningu jest masa. To jest początek mojej zabawy z siłownią, tzn kiedyś ćwiczyłem koło miesiąca, także zielone pojęcie mam o tym ;] Aha, i nie robie martwego i przysiadów(zastąpiłem uginaniem i prostowaniem na [...]
[...] W przeciwieństwie jednak do dwóch pierwszych gdzie mistrzem zostanie zwycięzca Grand Prix, w wadze ciężkiej wszystko rozstrzygnie najprawdopodobniej jeden pojedynek (na początek dobre i to, nie zamierzam wybrzydzać). CroCop został najprawdopodobniej zwolniony ze swojego bierzącego kontraktu z UFC i stąd jego udział w DREAM. Nowa organizacja [...]
witam, 180cm , 71kg. >> ektomorfik Robie mase. Po ułożeniu diety wyszły mi proporcje około na 1 kg masy ciała B: 2,5 T: 1,3 WW: 6,25 Mimo ze słabo łapie tłuszcz to wydaje mi sie ze 6,25 WW to przesada bo jak na poczatek troche to ryzykowne. Ale nie urzadza mnie "uciecie " WW bo musze je zastapic (zeby utrzymac kalorie) na T lub B. Kolega radził [...]
