początek

[...] 4. czy mogę na rozgrzewkę zastosowac właśnie podciąganie na drążku szeroki nachwyt + ściągnie drążka j/w? 5. czy mogę przerzucić wyciskanie zza karku i unoszenie bokiem na początek czy bez modyfikacji? 6. zastosuję ten plan 8 tyg, co potem - regeneracja 1-2 tyg. a potem, jaki plan (czy zmiana kolejności, powtórzeń, ilości serii to dobra zmiana [...]

Generic Labz Epithin E (oraz odpowiedniki m. in. Epistane z IBE oraz Havoc) Bardzo dobry środek na początek przygody z mocniejszymi środkami. Łagodny i dość mocno anaboliczny. Można liczyć na niezłe (ale nie jakieś potężne) przyrosty suchej masy oraz siły. Idealny środek na cykle redukcyjne, recomp i w celu zdobycia suchej masy, a także siły. W [...]

Ja mam podobną ławkę, na początek jest ok. Rozpiętki rzeczywiście są dla picu, bo z tego się nie da korzystać (tak jak wyżej StiX napisał, wyciągniesz ręce i przyrząd masz gdzieś na bicu:P). Stojaki wytrzymują ciężar do około 120 kg, więc na razie luzik. Ja jak na razie jestem zadowolony ze swojej.

pytalem sie jaka rozpiska tr,ale juz widac ze mozesz dac sobie ten mc np na poczatek tego treningu, bo tu sie pewnie nawet nie zmeczyles

Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 28/32/36/40 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7/38.5/45/49.8 2a. MC romanian 4x 8 28/32/36/40 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 31.7/38.5/45/52 3a. wypady - dlugi krok 3x10 4/5/6 *2 3b. wspiecia na palce na podwyzszeniu 3 x20 27/38.5/49.8 Dzien2. gora 1a. push press 4x 8 14/15/16/17 1b. [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia warto wykonywać na sam początek. Słyszałem, że najlepszy jest trening obiegowy. Czy to prawda? Po jakim czasie powinno się zacząć zażywać suplementy? Co ile ćwiczyć? Jaka dieta jest najlepsza dla amatora? Proszę o odpowiedź. Głupie komentarze będą ignorowane. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

na początek dobra dieta :) poczekaj 2 latka i zacznij chodzić na siłownię :)

aha...;/ to nie mam pojecia jaki inny ulozyc na poczatek ;/

[...] kable są schowane głębiej po prostu i żeby je dostrzec trzeba się ładnie powycinać i zmniejszyć BF ale tym się nie zajmuj--> z czasem mięśnie będą coraz większe i większe i może coś się pojawi nigdy nic nie wiadomo zresztą chcesz chyba chwalić się większymi wymiarami niż teraz bo to dopiero początek ale idziesz w dobrym kierunku. pozdrawiam

fest ten sam rocznik co ja i taki sam początek miałem i ile on miał lat kiedy brał sterydy i co on brał

Jest to przede wszystkim stak kreatynowy i działanie ma takie jak kreatyna, a nie pompuje tylko mięśnie. To czy będziesz miał po zakończonym cyklu spadki czy nie zależy tylko od diety i treningów. Jeśli to Twój pierwszy cykl to na początek proponuję CM3.

Ps. w którym tygodniu dodać kolejny odbód? w 1 tygodniu na dobry początek będzie na razie tylko 1

zajrzy do mnie do dziennika , na początku ćwiczyłem tym planem, efekty byłyby pewnie znacznie większe ,ale to był mój początek i nie wiedziałem zbytnio o co chodzi w tych ćwiczeniach.Aczkolwiek z efektów byłem zadowolony.

jw wiecej nie znaczy lepiej cwiczac 6 dni w tygodniu zrobisz wiecej szkod niz korzysci miesnie nie beda rosly bo nie beda mialy czasu na regeneracje duzo lepsze efekty bedziesz mial cwiczac 3 razy w tygodniu. Na sam poczatek cwicz FBW wpisz sobie w wyszukiwarke "FBW" i Ci wyskoczy milion planow i poczytaj w podwiesznych tematach i tez [...]

Semi jest dla dzieci. Jak chcesz walczyć to full, low, k-1, oriental. Na początek light będzie ok zobaczysz jak się na ringu czujesz a z czasem już na pełen kontakt wskoczysz.

zerknij do działu keltona myslę że w podobnej cenie kupisz podstawową ławkę kiedyś taką miałem i nie jest to szczyt marzeń ale na początek może być

gainer i białko według braków w diecie bierz,(ewentualnie jedną porcje możesz wypić po trenie masa) czyli musisz mieć ustaloną dietę, jak nie masz jeszcze to dział odżywianie, jeżeli chodzi o kreatynę to weź na początek mono bez żadnych stacków i kombinacji

[...] nowy i chciałbym zasięgnąć waszej opinii w związku z zakupem ławeczki pod sztange. Sztange mam 50kg i niewiem czy sie opłaca kupować te ławeczkę.. Czy to wytrzyma narazie na początek, bo obecnie nie mam funduszy na zakup lepszej a ta jest w miare tania.. Napiszcie czy sie opłaca... A jeżeli wiecie gdzieś o w miare taniej ławeczce napiszcie... [...]

kolega wyzej dobrze mowi, masz nadwage , zapewne wysoki % tkanki tluszczowej, a chcesz kupowac gainera typowo dla osób bardzo szczupłych, z szybką przemianą materii, niestety ODPADA poza tym to tylko wegle + białko, wiec nie robisz na tym 'kuracji' czy 'cykli' to ma sluzyc uzupelnieniu odzywiania w weglowodany/białko/kalorie W Twoim przypadku, [...]

na początek lektura: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html