początek

[...] paru wynoszą... to jest dramaturgia... a tak na poważnie wtedy każdy zastanawiałby się nad sensem brania i brałby w ilościach kontrolowanych... to tak jak z legalizacją zioła w holandii... wszyscy krzyczeli, że państwo zejdzie na psy... że to będzie dopiero początek... będzie szerzyć się narkomania... i co? i państwo dobrze funkcjonuje...

[...] jest tylko obolałość czasami dość mocna obolałość , ale nie zakwasy ' * i to właśnie mogą być objawy przetrenowania, jest taka mozliwosc ze plan jest dla Ciebie za ostry na początek...musisz nauczyc sie odróżniac zakwasów od innych reakcji Twoich miesni takich jak przetrenowanie, zapalenie miesni, 'palenie', mozna to zauważyć po zmiejszaniu sie [...]

On ma 13 lat, nie bedzie cwiczyl 2 czy 3 styli, z wielu przyczyny, szkola obowiazki, pozatym niech sie cieszy jeszcze mlodoscia, w noga pogra itp. Zapisz sie na jeden styl, na poczatek proponuje judo lub zapasy, otworza Ci sie pozniej liczne mozliwosci. Jak bedziesz mial 16 lat, czas myslec o rozwinieciu swoich mozliwosci, ale do tego czasu [...]

stazi- mozesz "Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)," -- do tego nie jest potrzebny sprzet "pół-przysiady-(czworogłowe ud)" -- tutaj równiez, anet jak nie masz sztangi to moze robic przysiady ze sztangielkami w rekach "Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka)" -- jak nie masz [...]

ok zastosuje sie jestes moim guru w tej sprawie A z cwiczeniami faktycznie, musze sie bardziej zmotywowac, chociaz ostatnio jestem na dobrej drodze Bo chce wkoncu cos z soba zrobic -wygladac lepiej i miec lepsza kondycje, bo raz na 3 dni rowerek, dluzszy spacer czy cos rociagajacego to za malo ruchu, wiem. A jest tylko 1 dzien w tygoniu, [...]

na początek profil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

wszystko czego potrzebujesz znajdziesz tutaj, na sfd, wystarczy poszukać po pierwsze, musisz znaleźć około 30-40 minut dziennie na początek, a w miarę upływu czasu wydłużać czas codziennych ćwiczeń do około godziny nie pisz mi o braku czasu - to jedynie usprawiedliwienia ustal sobie stałą porę treningów i spraw aby były one stałym punktem Twojego [...]

ok,thx fajnie,że na początek wystarczy tylko 1 powtórzenie, mniej przerażające,heh. Póki mam wolny weekend zabiorę się za planowanie wszystkiego,co jeść i ustale czas na ćwiczenia i wpiszę to sobie w grafik. Wtedy nie będę się tak wymigiwać od treningów, aż tak, hehe. Pozdrawiam i zabieram się do pracy

Weź sobie kreatynę, jakąś odżywkę i będzie dobrze. Jak już uparłeś się na M1T to proponuję zrobić cykl z 1 op.-na początek wystarczy.

WITAM.wrzucam tutaj coprawda spóznione ale mysle ze interesujące fotki z pierwszego kroku i mistrzostw śląska 2004!na początek kilka póz!pierwsza moja ulubiona

pn-klatka,triceps wt-nogi sr-odpoczynek czw-plecy,biceps pt-barki sob,nied-odpoczynek sproboj na poczatek takiej wersji. powodzenia pozdro RASH

a teraz troche fotek z żor.na poczatek z przepiekna anią żoną naszego trenera kadry

siema wkleje kilka fotek bo kumpel mial aparat i tak se porobilismy fotki cwicze 4,5 miech wiem ze malo ale co tam ocencie czy ide w dobra droge niemam zaszczegolnej diety i mam zamiar sobie kupic jakals kreatyne wymiary i osiagniecia podane w profilu na poczatek zdjecie bicapsa

[...] to co innego ale chodziło mi o to że to z tymi właśnie stawami mam problemy. dolegliwości są chyba wynikiem treningu bo mam kontakt z matą 4 razy w tygodniu. bolą mnie przez 7 dni w tygodniu ale tylko w czasie treningu zdażają mi się kolejne urazy (ale jeśli chodzi o początek problemów to nabawiłem sie ich wcześniej, kiedy trenowałem stójkę)

Na początek jest good. Ile wazysz przy jakim wzroscie? Ile masz w bicku ? bo wygląda calkiem calkiem jak na poczatek. Tez cwicze 4 miechy

[...] czasu nie mogę przejść pewnej granicy co do masy i zaczynam się zastanawiać nad jakimś środkiem. Nie chcem odrazu brać się za anaboliki i co mogli byście mi polecić na początek. Czytałem troche o clenbuterolu ze niedosyć ze spala tłuszcz to pozwala na rozwój masy. Mam troche tłuszczyku to bym go zrzucił i ruszył troche mase. A potem myśle [...]

Na poczatek razilbym silownie i Kick boxing. po jakims czasie dorzuc do tego BJJ lub jakis inny styl chwytany. i caly czas wyrwalosc cierpliwosc i dyscyplina. A waga sie nie przejmuj. Od kupy miesni lepsza jest technika. Chociaz silownia nie przeszodzi

OK Poczatek jest najlepszy Grzesiek mowi do Przemasa :choc choc nie wstydz sie ,i przedstawia starym :to jest moj kolega Przemas :)-mama ,tata , Poza planem :Mariusz :kamer sie nie obawiam bo od 2 lat mam z nimi kontakt a czy trema jak zawsze przed kazdym,wiem o co chodzi bo nieraz gdzies tam okiem zerknę w wolnej chwili,ale tak ogolnie serialu [...]

za dużo wszystkiego jak na początek, niech zacznie od jednej serii, 8 - 12 powtórzeń

na początek siłki se wszelkie suple moim zdaniem odpuść