początek

ok wakacje sie koncza czs sie wziasc ostro do roboty:) dieta rozpisana trening takze odzywki kupione:) na poczatek zeby wejsc w trening po wakacjach nie szalalem z odzywkami:) nie kupowalem zadnych"wariatow" ani wyciskaczy lez. zakupilem Olimp Bcaa xplde w puszce, witaminy Olimp vita min multiple, Cell Pump-a, CLA Trec-a i Biogenix CarbBx. Brac [...]

wgl to sprzedam ławkę, i kupie sobie stojaki, gryf 150cm do przysiadu styknie? bo kumpel ma na opchnięcie, i mało ciężaru na początek do przysiadów chciałem tylko, głównie : ) / i wzmacniamy nogi, reszta bodyweight poręcze podciąganie ;p

na poczatek wypełnij ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html jakie jest twoje zapotrzebowanie ?? i bieganie na czczo do nie jest dobry pomysł lepiej po posilku (ok1-1,5h po)albo np kupic bcaa i wypic przed bieganiem , duzo na ten temat jest artykułów na forum wystarczy poszukac i poczytac , basen jest [...]

[...] 70kg Wzrost: 183-4cm Cel: Poprawa sylwetki, trochę masy Sporty jakie uprawiam/będę uprawiał to: Bodyweight + obciążenie tylko do przysiadów, koszykówka, mma-pod koniec/początek roku będę uczęszczał prawdopodobnie na treningi :-) + czasami basen Co tu więcej pisać, bez spamu i do roboty :) start od 3 września. Przede wszystkim liczę na [...]

[...] 2. Meta + prolongatum, 3. Susta 10shot. 8. TRENING: W trakcie tworzenia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl zakończony początek czerwca. Trwał 10tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik, ciężko zbieram tą mase. 13. STAN ZDROWIA: Na 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam. W grudiu otrzymam na prezent sztange, hantle i laweczke na ogrod. Nic wielkiego, ale pozwoli mi to posunac sie o krok wyzej w treningu silowym pod SW. Mam diete juz opracowana, na domowych warunkach robie 'mase' i dosc ladnie leci, ale wiadomo. Czytalem te treningi knife i podwieszone, ale to za duzo na raz. Moglby mi ktos podeslac jakies [...]

[...] 260g węgli z samego jedzenia + szejk po treningu Do śniadania dojdzie tez omega 3 Nie lubię wyskoich węgli i źle na nie reaguję, tzn szybko się zalewam, także spróbuję na początek z ich niskiego poziomu TRENING Niestety ze względu na kolana nie mogę ćwiczyć nóg, także wybaczcie. Bardzo tego żałuję, że nie moge trenować nóg ale tak już niestety [...]

maxwell dobre to jest na początek czy po tym już słabsze nic nie będą klepać ? :d

Do lekarza dopiero jest na czwartek zarejestrowany i to do prywatnego, bo do normalnego chirurga czy coś na początek grudnia są terminy a do prywatnego tak wcześnie bo ma rezonans to go już przyjęli, a chciałbym mu jakoś pomóc, doradzić.

dlatego właśnie małe kroczki... :-) wielu ludzi zniechęca się szybko przez właśnie zbyt duże rygory diet układanych przez i dla fachowców. warto podchodzić inaczej: na początek mniej słodzić i mniej solić. mniej pieczywa, generalnie mniej żreć tego co smaczne %-)

[...] fałdomierza : 15% - 20% (nie mam pojęcia które jest mi bliższe, jak się znacie to możecie ocenić) Aktualne zdjęcia : http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/poredukcji.jpg Z lewej początek, z prawej koniec redukcji http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/plecy.jpg http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/nogi.jpg We wrześniu wyjeżdzam na wakacje, prawdopodobnie 3 [...]

czyli ok 350kcal wychodzi. Tak to by wyglądało na tą chwilę: 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu po treningu 50g carbo + 30g WPC 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 250g twarogu, 50ml oliwy tak wychodzi ok 3550kcal. B:260g T: 130g W:230g + do tego dojdzie omega 3, tak więc przy moim [...]

Mi też się podoba, tylko martwy bym na początek dał

[...] ). I znowu postanowiłem zacząć ćwiczyć, jako że zbliża się chłodniejszy okres roku i będę miał dużo czasu. Hantlami jestem w stanie teraz robić serie tak 50 (na początek). Na drążku podciągnę się spokojnie 5 razy. Tylko mam problem, bo nie wiem jakim harmonogramem powinienem ćwiczyć, aby było widać jakieś efekty, a może powinienem [...]

30 C jest taka standartowa, , na początek mozesz na szklanke wody dac i wstasac az sie rozpuści i z tego wziąc łyzke (plastikowa łyzką), co godzine , 5x, i zobaczymy czy cos pomoże, więcej brać nie musisz

Witam zaczynam swoją przygode z KB i trener powiedział mi żebym kupić sobie jakieś rękawice na początek. 12oz i tak się zastanawiam czy kupić RPU-2 czy RPU-1 firmy Masters czy może jeszcze jakieś inne rękawice mi polecicie w cenie do 80zł?

UNKNOVVN, teraz moze być cięzko, ale połowa września i początek października ruszy z zatrudnieniem bo studenci zaczną się masowo zwalniać i będa potrzbeowali ludzi. A próbowalaś np. do Selgrosa? 1500zl miesięcznie jezeli siedzisz na dziale rybnym, warzywnym albo mięsnym.

[...] ). I znowu postanowiłem zacząć ćwiczyć, jako że zbliża się chłodniejszy okres roku i będę miał dużo czasu. Hantlami jestem w stanie teraz robić serie tak 50 (na początek). Na drążku podciągnę się spokojnie 5 razy. Tylko mam problem, bo nie wiem jakim harmonogramem powinienem ćwiczyć, aby było widać jakieś efekty, a może powinienem [...]

Witam, Na poczatek cos o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : masowka Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : dosyc duza aktywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : na 99% :P Przeciwskazania medyczne : kontuzja kolan [...]

Korzystałem z niektórych przykładów. Mogłaby być na początek? Z biegiem czasu będę sie uczył na błędach i korygował.