początek

ze spalaczy na poczatek wystarczy cos jak http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html do tego bcaa np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html omega 3 [...]

Co myślicie o takim planie ćwiczeń na początek? Poniedziałek Trening bicepsa Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami (stojąc) [...]

Rozumiem w takim razie Koniec 7 początek 8 tydzien hcg 1250iu e2d 3 dni po ostatnim strzale propa wchodzisz w clomid 3dni po 100mg i do konca po 50mg pozdro

Dieta jest bardzo, bardzo kiepska. Zapoznaj się na początek z 10 wskazówkami żywieniowymi. Czy jest sens redukować przy takiej masie? Spalacz sobie odpuść. Ile czasu już ćwiczysz? Jaki masz obecnie trening? Wrzuć zdjęcie to oceni się czy warto jest jak to nazwałeś - rzeźbić

pit - czytales poczatek? tylko suple jesli juz :->

pit - czytales poczatek? tylko suple jesli juz :-> czytałem!

ja bym ci proponował FBW poczytaj trochę o tym, żeby rzeźbić musisz mieć w czym a na początek FBW jest najlepsze: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj to i wybierz jakiś plan a my go ocenimy ;-)

poza Noxem wszystko ok, daj cos bez geraminy na poczatek, np. Nitrobolon 2 czy SAW , dla Ciebie bedzie to lepsze rozwiazanie

TOYSY- trochę curków po bieganiu mi się przydało, a że po pierwsze teraz chcę na kilka dni wykluczyć z diety fruktozę (może przez to mam wzdęcia?), a po drugie i tak owocków żadnych w domu nie miałem pod ręką :-P Uwaga uwaga!, dzisiaj z rana po wstaniu miałem akurat możliwość wykonania pomiarów i zdjęć, także wrzucam, mimo że trochę wstyd %-) [...]

obciążenia trochy za mało, ale z czasem dokupisz. I kupuj też mniejsze jak na początek, tzn 0,5kg 1kg 2kg to będziesz miał większe możliwości manewrowania ciężarem, bo tak to skoki tylko o 10kg masz. Ławka spoko, nie mam tego sprzętu ale wydaje się w porządku jak za tą cenę (sprzęt Marbo mam już kilka lat, ale inny i jestem zadowolony) ;-) i [...]

Poczatek treningu 14.25 1siad 3x139,4kgx5,5,3powtorzen -1/3siadu 3x160,2kgx2powtorzen 2ława 3x100kgx4powtorzenia -wl wasko 3x87,2kgx5powtorzen -francuz do brody 1x43kgx5powtorzen* Koniec treningu 15.35 *lokiec trzeszczal wiec skonczylem najprawdopodobie zmienie na wyciag:) siad w 3seri byl do zrobienia 5pow ale niebylem pewien:P tak to wszystko [...]

Jak najbardziej: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Porozmawiajmy_o_powt%C3%B3rzeniach_%5Bart%5D-t848396.html Jak już mówiłem splity są za ciężke na początek przygody z siłką, do tego jeszcze Twój wiek... Ja już napisałem co będzie dla Ciebie odpowiednie a co zrobisz to już twoja sprawa. Bylebys nie żałował kiedyś

:/ x100 Trening i żarcie, pozbądź się tego pasa 95cm na początek. EDIT: Wpisałeś budowa ciała "szczupły" przy pasie 95cm i klacie tyle samo... pijany jesteś? Zmieniony przez - Tadeusz w dniu 2012-04-09 17:27:28

[...] 3x 15/12/10 - Unoszenie tłowia z opadu 3x 15 - Wyciskanie hantli 2x 15/12 - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2x 12/10 tutaj daj normalnie sztangą - Wyciskanie wąsko 2x 12 - Wspięcia na palce z hantlami 2x 20/15 - Skłony na ławce skośnej 2x 30 Na początek będzie całkiem ok :-) Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-09 17:48:49

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - na początek to wystarczy. Możesz wrzucić fotkę ocenimy czy ekto czy mezo. 15 lat? No to już możesz powoli zaczynać przygodę ale póki co trzymaj sie zakresu 15-12 powtórzeń, szlifuj technikę i nie szalej z cieżarami. W tym wieku Twój organizm jeszcze rośnie wiec nie ma co sie [...]

wiesz co, jeśli chcesz zbudować kondycje zaczynając od zera to na początek taki plan pociągnie, ale jak już zbudujesz podstawy to ja bym proponował włączyć do planu interwały. Ja sprawdzałem na sobie przed sezonem piłkarskim i na prawdę nie ma porównania do aerobów, zajmują mniej czasu interwały a dają zdecydowanie ostrzej popalić, a w dodatku [...]

[...] Wtorek: Plecy- czworoboczne(kaptury) 4x Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x Podciąganie na drążku 4x martwy ciąg 4x Podciąganie sztangi do brody 4x Szrugsy Martwy na początek. Później podciąganie na drążku. Brakuje mi tu wiosłowania.Wyciąg możesz dać na pozycję 4,ale dałbym chwyt wąski,aby nie dublować podciągania na drążku.Ładnie by [...]

[...] rady trzymać diety chociaż staraj sie trzymać założen zawartych w: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do treningu to zajmij się może na początek FBW, poczytaj o tym bo jest naprawdę dużo artykułów. Wyszukiwarka Zacznij rozgrzewke od 50% ciężaru docelowego, później 75%(to są twoje serie rozgrzewkowe) i dopiero [...]

z taka dieta ten gainer nie pomoże , najpierw zacznij odzywiac sie jak nalezy a instruktor widac z prawdziwego zdarzenia %-) z tej diety to en gainier najbardziej solidny posilek ^^ no kazdy sobie poradzi jak ma zapał i chęci ... pracujemy lub uczymy sie wszyscy ... więc takie wymówki troche drażnią szczerze piszac ^^ poczytaj troche w dziale [...]

Czy to koniec kotlet pyta ? początek szydery, bawi się elita!