początek

m1t to nie prohormon... skoro tego nie wiesz to znaczy ze niewiele przeczytales... anyway... i tak nie nadaje sie na poczatek... a ze strzykawkami i tak musisz sie zaprzyjaznic skoro masz ambicje nie?

o/t... czemu akurat m1t'a wybrales na poczatek? imo kiepski start serio...

Powiem tak. To, ze uzywa pasa do cwiczen nie ma nic wspolnego z cwiczeniem miesni brzucha, ktore cwiczy oddzielnie, a nie za posrednictwem cwiczen na barki. Oczywiscie jezeli jest to jego poczatek przygody z silownia, musi wzmocnic miesnie, szczegolnie, ze cwiczy na poczatku z mniejszym obciazeniem. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z [...]

Dzięki tak własnie zrobie na poczatek zaczne od deficytu kalorycznego a tak wogóle to czy mozecie polecic mi jakąś diete Pozdro a i Sogacz

Zanim kupisz odzywke uloz sobie jakas porzadna diete!Bez diety odzywka ci nie da tyle ile z dieta!Jednym slowem dieta to podstawa! Na poczatek Gainer lub Bialko.

Witam! Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i waże 61 kg. Od 4 lat uprawiam kolarstwo. Teraz zaczynam chodzić na siłownie. Chce przybrać na masie i troche przypakować:) 1. Chciałbym zeby ktos mi doradził jakie odżywki, jak kiedy itp brać. 2. Jakiś cykl treningowy na początek.... pozdrawiam

dobre, dobre. a co do siana, to nie jest wcale tak duzo-popatrz ile wydaja na suple profesjonalisci...a do zestawu dostalem wczoraj w prezencie carbo jak ktos chce powaznie myslec o suplementacji ( z prawdziwego zdazenia) to trzeba sie na to przygotowac finansowo...smutne ale prawdziwe. Ja tez sobie tylka pieniedzmi nie podcieram, ale jak sie na [...]

na poczatek zapoznaj sie z www.kulturystyka.pl/atlas

martwy bym dał na poczatek poza tym wydaje mi sie ok

Oj paciorek ja bym szedl po takim jedzeniu Jak laczyc? hmmmm normalnie ,sam makrela styknie(zalezy ile jej) ,ja np. lacze makrele z orzechami mozna i z oliwa Ladowanie? sluchaj musisz jeszcze byc minimum 7 dni na takiej diecie poniewaz trzeba nauczyc organizm nowego szlaku pozyskiwania energi(co trwa od 10 do 14 dni) dlatego pierwsze ladowanie [...]

nie mam pojecia ile potrzeba na poczatek.a ty jezeli nie chcesz pomoc to swoje komentarze zachowaj dla siebie

Pedro17 tylko mi tu nie kozacz,człowiek się stara pomóc to jeszcze mi tu kozaczyć będziesz. Wyraźnie napisałem że to musisz se sam odpowiedzieć,przecież Cie nie znam,nie znam Twoich możliwości siłowych że tak powiem,ale obciążenie powinieneś mieć różnorodne,czyli nie że naprzykład same 10kg tylko też i 2,5kg. Na poczatek też nie przesadzaj z [...]

Tego mi wlasnie brakowalo na forum!Trenuje siatke juz szesc lat, mysle ze mam duze doswiadczenie, wiec jesli ktos ma jakies pytania, watpliwosci lub chce sie podzielic jakimis nowinkami zwiazanymi z TRENINGIEM siatkówki smialo niech pisze na poczatek zamieszczam moj art o kompleksowym treningu siatkarskim i pare przydatncyh linkow do artow [...]

.. możesz zakupić gainera ( polecam SWG 4000 ) / zapas witamin i minerałoow i tyle !! jak na początek .. na kreatyne i inne wynalazki jeszcze poczekaj !

Z kolesiem przymierzamy sie do tego supla, ale chcialbym sie jednak dowiedziec nieco wiecej o nim. Moze wciagaliscie to? jakie mieliscie efekty, czy zanotowaliscie jakies skutki uboczne. Z czym to wcinac, aby dalo najlepsze efekty, jakie powinny byc dawki (zamierzam kupic na poczatek tribulusa 60 oli.mpu) i czy w ogole suplementacja tribulusem ma [...]

obawiam sie ze 'nowy' trener nic Realowi nie pomoze, pilkarze sa poprostu wypaleni... w meczu z Bayerem grali wolno, ospale, tak jakby brakowalo im kondycji, a to przeciez poczatek sezonu. Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-09-21 13:21:06

[...] w nowej sekcji z p. Piotrem Gąsiorem i drugim tenerem Piotrem było zajefajnie. Gość funduje nam dobre porządne treningi na razie mamy przede wszystkim ogólnorozwojówke i nie moge sie doczekać pierwszych sparingów ogólnie jest bardzo pozytywnie i osób jest całkiem sporo ogólnie jak na początek działalności wydaje mi się (ponad 30 pod 40 nawet).

No to samo mialem na mysli. Moim zdaniem mozesz sie szybko przetrenowac wiec ja bym nie zaczynal od r azu tak z kopyta. Mniej treningow na poczatek i najwyzej systematycznie zwiekszac.

[...] możesz robić martwe ciągi lub skłony tułowia "dzień dobry" aby ćwiczyć prostowniki grzbietu (dolna część pleców). Na czworogłowe uda najlepsze przysiady. Daj je na początek treningu. Brzuch lepiej trenować 3 lub więcej razy w tygodniu. PS A ile serii wszystkich ćwiczeń robisz? Jezeli więcej niż 3 to zmniejsz ich ilość zwłaszcza na [...]

jak na poczatek rewelacja w koncu trzeba od czegos zaczac;) polecam jeszcze drazek sobie zrobic i do przacy:)