początek

Bulino, na poczatek poczytaj te: http://www.sfd.pl/-t666947.html - koncepcja dzialu i http://www.sfd.pl/-t585708.html - odchudzanie lopatologiczne. Tam sa zawarte najwazniejsze rzeczy. Poczytaj dziennik Krewetki, a i Arkona76 tez daje sobie super rade. Ja tu jestem dopiero od miesiaca, tez na redukcji, ale juz widze duzo pozytywow, przede [...]

ja tam neo nie mam, wiec nie wiem...ale spróbować nie zaszkodzi... ale początek i tak chyba bedziesz miał taki sam, tak mi sie zdaje

prawde powiedziawszy to nie wszytsko al edopiero poczatek, bedziesz sie trzymac bedzie ciag dalszy, dobrze zebys swoje biegi podzielila i pod wzgledem rodzaju terenu i pod wzgledem rodzaju treningu. Powoli na pewno bedziesz chudla, z tym ze to wszytsko tez zalezne bedzie od stanu jajnikow, acha jezli odstawiasz tabletki to raz idz na USG teraz i [...]

A niby inni zawodnicy w UFC, co na początek dostawali wielkie G, a nie kasę to niby nie mieli rodziny do wyżywienia itd? Taki Palhares, popatrzcie ile dalej zarabia, a jaka była i jest jego sytuacja w rodzinie... To dopiero masakra. Tylko, że on nie obija się z czołówkom na KSW tylko jest w UFC i powolutku pnie się do góry. Młody już Palhares też [...]

wygląda spoko ale jednak za dużo kcal jak na poczatek imo

Pomiary 28.04/21.05/06.06 biust 88cm /91cm/ 88cm pod biustem 72-73cm /72cm/72cm talia 67cm /67cm /67cm pepek 73cm /72cm-74cm/72cm dupa 93cm /93cm/93cm uda 53-54cm /53cm/53cm lydka 33cm/ 33cm/ 33cm zmiany w wymiarach na przestrzeni koniec kwietnia- poczatek czerwca sa kosemtyczne lub zadne. wyglada jakby nieco spadlo z pepka. wydaje mi sie ze [...]

[...] posta z TEGO działu bo to jest dział zgodny z tematem postu ; jak już to proszę usunąć mój post z innych , pobocznych działów ! Hej, to mój pierwszy wpis więc parę słów na początek o sobie 26 lat , staż 2 lata - split A/B/W/A/B/W/W , 180cm , 77kg Dieta regularna - ostatnio redukcyjna .Zakończyłem redukcję , teraz rozpoczynam się lekko masować [...]

[...] info od ciotki, że ... w najbliższym czasie chce zainwestować kasę w siłownię ! Zwracam się do Was z uprzejmą prośbą, o porady gdzie uderzać po sprzęt. Jaki sprzęt na początek jest najważniejszy itp. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady. Jakbyście wypisali czego Wam brakuje na siłowni, oraz co Wam cholernie przeszkadza. Sam właśnie będę [...]

Takie pytanie na początek: dla kogo ma to być siłownia - tylko dla cioci, całej rodziny, dla większej ilości osób, publiczna? Jaki jest budżet dostępny? Jakie pomieszczenie?

Na początek czytaj to - http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Ja bym na Twoim miejscu jeszcze z 4-5kg dorzucił, i dopiero myślał o lekkiej redukcji.

Sauny są średnio opłacalne, poza tym to dość spory wydatek. Jednak czasem są sytuacje, że sauny przyciągają klientów, jednak nadal jest to znikomy procent. Ja bym nie ryzykował przy tak niskim budżecie na początek. Klima oczywiście.

Siema koksy %-) Jak tam forma ? Ja dalej leczę kontuzje ,ale myślę ,że na początek wakacji wrócę do treningów %-)

Dabadu wystarczyłoby 30 tysi na początek w małym mieście, uwierz. U mnie jest siłka za 20 tysi, tylko kompletnie źle urządzona, dlatego trzeba zrobić konkurencje. Jak się uda, to dostane dofinansowania 40 patoli, i przejme władze w mieście%-)

te 500kalori ktore odjałeś to troche duzo na poczatek i powiedzmy ze odjales to z całości , a powinienes odjac wlasnie z tłuszczy bo wegle widze ze i tak masz na niskim poziomie tylko ten wynik 1796 kalori tłuszczy coś jest chyba nie tak co do tych brzuszków to odpóść sobie tyle brzuchów bo to też miesien i musi sie zregenerowac .....

jw + PRZECZYTAJ UWAZNIE CALY MOJ POST: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html teraz mam zamiar podzielić to na dwa treningi w jakim celu?po co? Dodam, że zależy mi w tej chwili na poprawie wytrzymałości, robię niższe ciężary, więcej powtórzeń, krótkie [...]

[...] dokładnie, że najbliżej mam do ośrodka walki w Garwolinie. Jest on na ulicy Jana Pawła II. I tutaj właśnie zaczyna się szereg pytań.. 1. Czy kick boxing jest dobry na początek ( nie mam zbyt wielkiego wyboru) i czy ewentualnie sprawdza się on w praktyce? 2. Ile tak... przeciętnie kosztuje nauka takiego kick boxingu 2-3 razy w tygodniu? 3. [...]

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

Regis88 Myśle że szatnie na stałe nie jest najlepszym pomyślem na początek. Bo jak by nawet te 30% osób które by sie zapisaly na silke odrazu wynajelo sobie szafke, myśle że by zabrakło, chyba że szatnie bedzie miała 100m2 to ok.

Jutro dzień wolny, więc będzie czas na pomiary. Wstawiam zdjęcie porównawcze z końca stycznia (początek redukcji to początek stycznia) oraz z dzisiaj. http://i49.tinypic.com/2zg84e1.jpg Podsumowując, jak się chce to można ;)

[...] to jest maks ... Ciotka będzie starała się o dofinansowanie z UE - 14-20 koła. Ogólnie przez to się pomysł zrodził. O trenerze na razie nie myślimy, bo to zbędny wydatek na początek. Mi za to nie płacą %-).. Jeszcze (mam nadzieję). Moja praca -> Kopalnia :-)) To będzie dodatkowy biznes. Kalikstat - Do Keltona będę musiał zagadać co i jak. [...]