początek

"Mierzyłem się kilka razy dla pewności. Pas zassało pięknie " Głodny byłeś :-) A może to początek anoreksji? W Pytaniu na śniadanie widziałem 2 anorektyczki i niewiele od nich różniącą się psycholog (chyba sama tego nie widziała, że ona już ma taką samą chorobę).

A może to początek anoreksji? W Pytaniu na śniadanie widziałem 2 anorektyczki i niewiele od nich różniącą się psycholog (chyba sama tego nie widziała, że ona już ma taką samą chorobę).Nie straszcie, że po 4 tygodniach redukcji wpadłem w anoreksję, heheh %-) Zawsze mierzyłem się w pasie 3-4 razy i wyciągałem średnią, bo pomiary nigdy nie są równe [...]

[...] byłem byłem w zeszłym roku 3,5 miesiąca w kawałku. Adaptowałem się do diety jakieś 3,5 tygodnia. W końcówce coś mnie podkusiło i kupiłem sobie 2 duże białe bułki i to był początek końca, ciężko mi było się pozbierać na nowo. Strasznie zaczęło mnie ciągnąć do węgli. Moja tłuszczówka wyglądała tak, że liczyłem tylko węglowodany i starałem się [...]

[...] taki jak marzenie - ulotny!Piękne podsumowanie, lepiej bym tego nie ujął! /-) Mało kto zdaje sobie sprawę z tego jak trudno zrobić porządną kratę na brzuchu, a to dopiero początek, bo utrzymanie tego na dłuższą metę jest znacznie trudniejsze! Ja idę trochę na łatwiznę, gdyż wiem już, że wystarczy mi zejść poniżej 15% BF, by kaloryfer zaczął [...]

JarejSFD - no to co się stało? Będziesz tu się udzielał? Raz jesteś anonim i to milczący a potem odzywasz się jako JarekSFD u innego forumowicza. Zrobiłeś dobre wrażenie na początek i dlaczego zrezygnowałeś?

[...] JarejSFD - no to co się stało? Będziesz tu się udzielał? Raz jesteś anonim i to milczący a potem odzywasz się jako JarekSFD u innego forumowicza. Zrobiłeś dobre wrażenie na początek i dlaczego zrezygnowałeś?Złamałem się na początku lutego, ale wracam znowu z dużym zapałem :-) Udzielał się oczywiście będę, gdyż to spora dawka motywacji dla mnie. [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu --(tricepsy)-- 11) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie --(przedramiona)-- 12) Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach --(łydki)-- Wyciskanie sztangi z przed i zza głowy odrzuciłem (wyczytałem, że jest zbyt kontuzjogenne jak na początek). Jeśli ten plan jest, to zabieram się za rozpisanie FBW ;)

Dzien treningowy. Naraszcie MC %-) Po długiej przerwie od mc , znowu mogę cisnąć . Zobaczymy za 2 dni co z siadami.. 1.MC Zrobiłem z małym ciężarem zeby po przerwie nie złapać nowej kontuzji :P 8p\12p\16p | 80kg\60kg\50kg 2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt +4,5kg 3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 40kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

farseer - To prawda, życie. Ale nie ma co sie juz uzalac nad soba. Widocznie tak mialo byc. Co do tego bolu, to wiele osob tak ma, nawet na sfd podobne tematy znalazlem i najdziwniejsze jest, to ze wiekszosc osob ma w tym samym miejscu bol i po tym samym cwiczeniu heh. To z rzuceniem tluszczu itd. to wiem ;) ale mi chodzi, zeby brac cos na [...]

[...] karta walk wygląda wstępnie tak: Fedor Emelianenko vs. Dan Henderson Muhammed Lawal vs. Roger Gracie Rafael Cavalcante vs. Ovince St. Preux Evangelista Santos vs. Tarrec Saffieoine Nie tylko walka wieczoru zapowiada się dobrze... Prosiłbym modów o przeniesienie tej rozpiski na początek tematu, bo chyba nie warto zakładać nowego o całej gali

drukarnia wielkoformatowa, na początek pomoc w przycinaniu etc, 10zl na rękę to i tak spoko dla studenciaka biedaka;<

Witam snffer.Na początek fajne warunki.Widzę że walczysz o ramiona jako grupę gorzej reagującą .Adinnn fajne warunki.Krępus.Widzę błędy w diecie masowej.Ale to po ewentualnym zakwalifikowaniu.

Arnold96 - Zdecydowanie na początek kulturystyka klasyczna. Dobre proporcje wagi do wzrostu i dość równomiernie rozwinięte umięśnienie - myślę poza łydką. Zdecydowanie przerywamy redukcję a wprowadzamy budowanie masy jakościowej na dobrze zbilansowanej diecie żeby tzw.redukcje robić dopiero w okresie startowym. Powodzenia!

Na początek trochę zdjęć , które wykonał nasz zawodnik SFD TEAM i kolega moderator - Rafał Karpiński :-)) Mam też od Niego filmy, więc niebawem zacznę je sukcesywnie do tego tematu dorzucać /SFD/Images/2015/9/14/6b032f5ed9874472b286df4325096e0e.jpg /SFD/Images/2015/9/14/cd9eb26aba94426882c7242040ab7c62.jpg [...]

Dziękuję za sugestie, na początek chyba pokombinuję przy makroskładnikach diety. Opiszę co z tego wyszło :)

Siłowo już nie ma dużej różnicy. Czucie głębokie też całkiem niezłe i kolano jest stabilne, także myślę, że mało sportów mnie ogranicza, ale tu wiadomo, na początek też wszystko z rozsądkiem. Póki co jest zima, więc większość sportów odpada, także musi mi wystarczyć boks + siłka.

[...] piłakrzy)do ktorego chodziłem przy 1szej rekonstrukcji ACL zawsze mi mówił zebym wyrobił mieśnie tak zeby stabilizator nie był potrzebny bo tylko przeszkadza, no ale na początek i pierwsze wejscia na boisko jednak wolałbym miec cos co będzie mnie pseudo chroniło. tak sie składa ze pracuje w branzy medycznej i moge sobie sciagnac stabilizator [...]

a moze ktoś z was mi cos wyjasni : a) chce zrobic przysiad na 1 nodze, i robiac to na nodze operowanej mam wrazenie ze dojde tak do momentu http://tinypic.com/view.php?pic=2vxgdc0&s=6 tego co na obrazku i bardziej na niej nizej juz nie zejde bo nie wiem, czuje jakąs blokade miesniowa etc. Da sie to polepszyc, zeby robic to zejscie po prostu [...]

[...] powtórzeń, to samo robię w domu. Całość trwa ponad godzinę. Do tego dochodzi laser, krio, elektrostymulacja m. czw. uda, magnetronik. Zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek rehabilitacji, kąt ustawiony na 30 stopni, jutro pewnie przy ściągnięciu szwów będzie 50 lub 70 stopni, ale już na początku chciałbym wiedzieć czy to ma sens czy [...]

jest wiele szkół na ten temat, ale wiele zależy od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z [...]