początek

wydaje mi się (i tu proszę o pojaśnienie) że redukcja opiera się na UJEMNYM bilansie kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) Przychodzisz, chcesz pomocy. Kilka osób jak na tacy podaje Ci, co masz [...]

speed dobry na poczatek bo potem to nawet 6 kapsuł na mnie nie działało

[...] ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Czy ja mam też coś takiego zastosować na początek? Czy w każdym posiłku muszą być BTW,czy mam jeść 5 /dzień i obojętnie ile i co z tej listy wybiorę byle jakieś warzywa były do każdego posiłku? Właśnie jestem na [...]

Trenujesz normalnie, zmieniasz tylko dietę (obcinasz kalorie) i dodajesz trening aerobowy na poczatek 3 razy w tygodniu jak zobzczysz że już nie idzie dodajesz kolejny dzień aerobów, lub zwiększasz intensywność albo tniesz kalorie.

Na początek proste FBW. I jak napisał Hekade, wiosłowanie. Ale pewnie będziesz musiał trochę popracować nad techniką wiosła.:-))

Witam Pytanko moje jest takie czy to jest dobry trening ogolnie??pytam sie poniewaz robilem go pol na pol z forum.Jezeli bedzie cos zle,PrOSZe bardzo o poprawki zwiazane z seriami ilosciami powtorzen oraz cwiczeniami co na poczatek co na koniec.dzieki i pozdrawiam. Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 5s. 12/10/8/6 +(max malym [...]

[...] tydzień lub dwa bo nie jesteś wtedy w stanie określić które ćwiczenie jest dla Ciebie dobre,a które nie.Pierwszy plan jest ok,daj tylko te ciężkie ćwiczenia wielostawowe na początek treningu.Mogłoby wyglądać to tak: -wiosłowanie koncem sztangi 4x 12-10 -wiosłowanie hantelka 4x12-10 -ściąganie drazka wyciagu górnego do klatki 4x12 -przyciąganie [...]

Nie jadłem i dlatego też skłaniam się chyba bardziej ku Jack 3D na początek. Co sądzicie o No-Xplode i Dorian Nox Pump? Co w mojej sytuacji powinno być lepsze? Remik lub Tomq który ze stacków polecanych przez Anubisa proponujecie?

No-Xplode słabiak i jest bez 1,3d, dorian za mocny na początek. Jeśli chcesz coś z 1,3d to bierz Jack3d.

[...] prezentujący mój problem: http://www.sfd.pl/22_lata_czas_na_zmiany-t833072.html Ale w skrócie mam dosyć duży brzuch i chcę go zrzucić, ale też chcę przebrać masy. Czyli na początek ujemny bilans kalorii? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2335 BIAŁKO 117 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 [...]

[...] uczęszczać na siłownie. Przez 2 tygodnie robiłem rzeźbę, ale doszedłem do wniosku, że na razie nie mam co rzeźbić. Postanowiłem więc zrobić masę. Oto mój plan FBW na początek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Witam Pytanko moje jest takie czy to jest dobry trening ogolnie??pytam sie poniewaz robilem go pol na pol z forum.Jezeli bedzie cos zle,PrOSZe bardzo o poprawki zwiazane z seriami ilosciami powtorzen oraz cwiczeniami co na poczatek co na koniec.dzieki i pozdrawiam. Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 5s. 12/10/8/6 +(max malym [...]

mówisz "rano nigdy nie wyrobisz się z przygotowaniem śniadania"?? wstań wcześniej i zdążysz ze wszystkim:)...i 8h spania to podstawa:) dla chcącego nic trudnego tym bardziej że masz zapewne pracę i jesteś w stanie sam utrzymać diete:) poczytaj o treningu obwodowym i FWb:) [...]

Ja na twoim miejscu zrobyłbym sobie ACT na początek (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html), diety narazie nie musisz robić, ale staraj się dobrze odżywiać (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html) i ćwicz na siłce w dni wolne od breaka ;)

[...] matce Kaczyńskich - z domu Szydłowska. Żeby sprawdzić, ja k to jest z pochodzeniem naszych rządzących udałem się do Starachowic aby przeprowadzić dziennikarskie śledztwo. Na początek odwiedziłem ludzi związanych z "Szarymi Szeregami", bowiem matka braci twierdziła tu i owdzie, że była czynnym członkiem tej organizacji. Dotarcie do tych ludzi nie [...]

[...] do tego jedz zdrowo i toszke więcej niż zawsze. Nie wiem kidy masz break ale ułuż sobie trening tak że jak np, break masz w poniedziałek i środe to siłke masz we wtorek czwartek sobota, poprostu kombinuj pozatym to jest początek wie act możesz rano a break wieczorem nie powinno to narazioe przeszkadzać (sorki za błędy ale troszke sie spiesze ;))

myślę że ok 2800 na poczatek spokojnie wystacrzy próbowałeś ?

[...] Moim celem jest redukcja sporej tkanki tłuszczowej.Czas jaki sobie na to daje jest ok roku. Trener którego mam na 2 godziny ( w ramach karnetu ) doradza trening obwodowy na początek. Ja myślę od razu wziąść się za typowe ćwiczenia na rzeżbę. Po 4-5 ćwiczeń na daną partię i po 4-5 serii po 14-16 powtórzeń. Planuje na początek raz w tygodniu daną [...]

Witam moze na początek małe wprowadzenie do tematu, wiec posiadam trochę mięsa z jelenia jest to udziec bodajze, chciałbym zapodawać go po treningu i wpadłem na mysl zeby ugotować na tym miesku zupę dajmy na to pomidorową, czy taki posiłek czyli zupa z ziemniakami + mięcho bedzie się nadawał po treningu ?

[...] się od razu dużych efektów, jakby co. Od jutra zaczynam ogarniać, więc życzcie mi powodzenia. Jeszcze jedno pytanie, chciałbym cwiczyć również mięśnie brzucha - co na początek polecacie, abs/brzuszki, a6w? Edit// trzecie pytanie. Niezbyt lubię tuńczyka, więc czy zamiast niego na wieczór mogę wszamać dorsza? Zmieniony przez - hajtowOw w [...]