początek

zobacz na poczatek tej strony blinG! blinG!

Kask: moze tak bez dup?bo tu widze dupy w dyskusji i na matach...Kazdy ma swoje zdanie i co sie tu podniecac... Przede wszystkim to dla kobiety bez wczesniejszego doswiadczenia w treningach jakichkolwiek zasuwanie na bjj tb czy km, moze byc troche ryzykowne. Ja wybralam sobie na poczatek aikido tu sie na dzien dobry z nikim nie tluke i nie [...]

Drogi Paluszku :) Słusznie twierdzisz,że trzeba isc do lekarza. Takie sprawy moga sie paprac, a nie daj Bóg dojdzi do zakażenia i ostatecznie do amputacji!!!. NIe zartuje. Dwa dni temu dowiedziałem sie ,że mojej pacjentce odjeto stope z powodu jakies infekcji!!! U ciebie oczywiscie nie ma głębokiej rany a zastrzał który masz na poczaTEK NALEZY [...]

ggobo tez wierzysz w stereotypy za***iscie duzo osob sadzi ze omka to jedynie gowno ktore ciagnie wode a potem ona spada i nic nie zostaje lub zostaje 2-3 kg wiec rada poszukajcie na boardach z usa rezulatatow cykli a najlepiej dzien za dniem ew tydz za tyg z zastosowaniem omki/susty zauwaz tez ze on ma juz jakis staz (z tego co pamietam to 2 lata [...]

Staraj się jak najwięcej ćwiczyć. Rób kilka wolnych kopnięć na początek, zwracając szczególną uwagę na technikę (zarówno tech.ruchu nogi na której stoisz, którą kopiesz jak i ruchu tłowia), następnie zacznij przyśpieszać. Wykonuj wiele ćwiczeń na rónowagę -jeśli jest słabo wyćwiczona, to też może wpływać na siłę kopnięcia (szczególnie przy [...]

zagadaj do Hossego na gg, poza tym u Hossego koszt przesyłki jest chyba stały (chyba). bierz ze 2-3 kg to wyjdzie taniej albo lepiej na początek weź kilo na spróbowanie i zobacz czy dasz to rady wypić Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K** ( [...]

Utylizacja tłuszczu na potrzeby energetyczne rośnie liniowo wraz z czasem wysiłku aerobowego, po 20min osiąga 50% (reszta z w/w), dlatego w przybliżeniu mówi się, że jest to początek spalania tłuszczu (a po prostu zaczyna się go zużywać więcej niż w/w). W miarę redukcji zapasów glikogenu utylizacja tłuszczu rośnie dalej, po 2godz może osiągnąć [...]

Na początek proponuje białko OLIMPA Isolate 95 , dobrze przyswajalne.

jesli nie masz np czasu to zamiast posilkow ktore tak bys pominal 4*25g ovopolu (wiekszosci odzywke bialkowych) to na poczatek moze byc zbyt duzo dla twojego ukladu trawiennego (UT) (i otoczenia ;-P) zacznij od mniejszych dawek np 1*25 g dzinnie powoli zwiekszajac pamietaj ze samo bialko moze powodowac problemu z UT wiec dodoawaj do nego albo ww, [...]

heh spoko - nie wiedzialem, ze to o Tego Wisniewskiego chodzi :) myslalem ze pisze jakis muzyk sesyjny czy cos o ile dobrze pamietam to w programie byla jakas instruktorka cwiczen i cos nie wypalilo prawda? moim zdaniem na poczatek taka gimnazstyka jest jak najbardziej wskazana - rozciagnac sie mozna troche i zmniejszyc ryzyko ewentualnych [...]

na początek poczytaj słownik i zwróć dużąuwage na słowo z "góry" fan magnolii

na poczatek polecam cos w rodzaju judo lub ju-jutsu! (dobrze wyrabia sile i koordynacje ruchu nie polecam ci zadnej szkoly bo wszystko zalezy od czlowieka) jezeli spodoba ci sie walka w parterze zostan przy judo JJ lub BJJ jesli nie sprobuj box lub muay thay lub cos innego. Muay Thai

[...] treningi siłowe robie dwa razy do roku. Jesienią (by odzyskać forme po lecie). No i na wiosne (wszystkie życiówy poprawiam na przełomie maj-czerwiec, choć w tym roku był to początek lipca). Długość treningu zależy od tego jaki trening się wybiera. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

- Cwicze niedlugo-miesiac. Staram sie robic to systematycznie. Bywaly jakies male przerwy (1-2 dni spowodowane zlym samopoczuciem itd) - Chcialbym miec dobra mase ale i nie wygladac na gore miesa tylko wyrzezbic odpowiednio. - Przez wakacje mam sporo czasu, jak bedzie rok szkolny to niestety znacznie mniej (wtedy jedynie popoludnia ale to i tak [...]

Nikt tutaj nie odpowie Ci sensownie na twój problem.Dlaczego? 1. Jaka mamy pewnośc ,że ta naderwanie mięsnia? 2. Jesli rzeczywiscie go naderwałes, to udaj sie do lekarzai na dokładna diagnoze(USG) 3. Masci w tym momencie nie pomoga za duzo. Rzeczywiscie mozna dawac masci przeciwbólowe, przeciwzapalne.(Algesal, jakis diclofenac). Maśc [...]

heheh... myślę, że lepiej zapobiegać jak leczyć... więc na początek kremy z odpowiednimi filtrami pozwoli Ci się to ładnie opalić i oszczedzić fatalnego wyglądu schodzącej skóry...a po każdym opalaniu silnie nawilżające balsamy, najlepiej takie które przeznaczone są do skóry po kompielach słonecznych, przy podraażnionej mocniej skórze dobrze robi [...]

[...] żeby najpierw wzmocnił sobie ogólnie plecy i prostowniki? Przysiady jako 2 cwiczenie-nie ma doświadczenia więc lepiej niech nie zaczyna od nich. I Arnoldki dałbym osobiście na początek,potem boczne. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] jest w tym wieku ostrożnośc z doborem obciązen. Co do wiosłowania- to chyba właśnie musi sobie czym,ś wzmocnic ów grzbiet (w tym prostowniki) A "Arnoldki" na początek lub wszelkie wyciskania- własnie nie są wkazane-troszkę się Twoje uwagi "nie kleją" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy znaczy daj reszte.bo poczatek jest obiecujacy... quidquid latinum dictum est, altum viditur

[...] w Muay Thai najbardziej chyba charakterystyczna zmiana mająca ogromny wpływ na stosowane techniki walki. Otóż początkowo zaczęto owijać dłonie wiązkami końskiego włosia (początek Kaad Chuek) które miało zarówno chronić dłonie wojownika jak i wyrządzać większą krzywdę przeciwnikowi. Stopniowo końskie włosie zostało zastąpione linami konopnymi [...]