początek

Dziwne...mozesz wrzucić provi, daj na początek 25mg będzie słabo podbij na 50

co znaczy na początek? wypełnij ankietę działu

Białko daj 210g, tłuszcze 105g, resztę dobij węglami, daj 3200kcal na początek

jak patryk na poczatek mozesz wziasc mono, bo zadziala na ciebie rownie dobrze, jak cos mocniejszego oczywiscie przy dorej diecie i treningu

Na początek te "wody smakowe niegazowane" zastąp zwykłą wodą niegazowana.

Na pocżatek aeroby w formie biegania potem mozna interwały wprowadzić, jak osoba ze sporym otłuszczeniem to szybkie marsze i basen.

na poczatek trening tego typu jest jak najbardziej ok, szczególnie w Twoim wieku mozesz tez popróbować innych ćwiczeń w domu, z obciążeniem własnego ciała - zapraszamy do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html, następnie

co do odżywek to polecam Thermo Fat Burner mi pomógł :) (dostępny na allegro) , ale na początek dieta + jakiś ruch(np pływanie o którym wspomniałeś ) a potem ewentualnie pomyśl o tym

na poczatek ok, efekty są uzależnione w większej mierze od odzywiania

być moze dlatego ze juz wszystko jest na tym forum ale jakie postepy u was chetnie zobacze :> , tak na poczatek moze sam wpiszesz swoje postepy

witam ja bym ci proponował na początek mono np mega caps z olimpu lup activlab a gajnera to bym ci nie proponował najpierw dieta a jak będziesz miał braki w diecie to może być gajner.pozdro

Na początek może starczą?

Na początek są ok. Możesz brać. A jak zależy Ci na pieniądzach, polecam przejrzeć tablicę lub lombardy. Da radę wyrwać naprawdę tani sprzęt.

Rozpisz plan treningowy i dietę na początek

10 zl? Tak na poczatek

poprawna technika, odpowiednie obciążenia i nic ci się nie stanie. na początek ten plan jest bardzo dobry i nie trzeba nic innego.

tak zapotrzebowanie do aktualnej wagi!! 5 psiłkow conajmniej mozesz nawet 6 bilans na zero ustaw przynajmniej na poczatek tak na 2tyg.a jak mase bedzisz robił to dodaj 100kcal i stopniowo dorzucaj kolejne jak boisz sie zalania to kcal zwiekszaj z tłusczy. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 22:40:27

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

musisz sprobowac jak bedziesz reagowal, daj 2razy dziennie po 1 na poczatek

jesli chodzi o dawke to 1-8 tak jak kolega napisal a jak chcesz jakas 500 to wciska sie na poczatek lepiej