początek

Uważam, że jeżeli już zdecydowałeś się na spalacz i nic Cię w tym nie powstrzyma, zarzuć coś lajtowego na dobry początek. Nie ma się od razu pchać na głęboką wodę, pamiętaj, że jesteś jeszcze bardzo młody i niedoświadczony więc sięganie po hardcorowe suple będzie co najmniej głupie :) Tak jak już napisałem wcześniej możesz spróbować suplementacji [...]

Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczenia na sile . mam 186 cm waga 69 kg Chcialbym sie dowiedziec co mam robic na początek ... I jeszcze jedno. Chce cwiczyc bez zadnych uzywek itp :) Prosze o rady moje gg 12296987 .

[...] taka: Mam 184cm 80kg, i za duży kawałek brzucha od browarków i ogólnie od leżakowania przed TV. Jakiś miesiąc temu zacząłem lekko ćwiczyć, trochę bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie bardzo mi pasuje bo mam [...]

[...] czy po ugotowaniu? Mam kaszę na której napisano, że po ugotowaniu 100g jest 300g z czego porcja 150g zawiera 1/2 b/ww/tł co 100g surowego produktu. Które liczyć? Czy na początek mogę wcinać te płatki czy czysty owies? [...]

Czy HIIT na poczatek moze wygladac tak? 5 min lekkiego truchtu + 5-10min HIIT (10/30s x 5) + 15min aero, zeby wrocic do domu?

Organizm nie jest workiem bez dna, że przerobi wszystko co mu podasz. To samo tyczy się pożywienia. Na początek zrzuć ten balast. Po uczciwej redukcji powinno zostać 80kg (nawet mniej, ale niech to będzie max) i dopiero pod takie wymiary można ustalać dawki.

Dianabol solo lub z propionatem na początek lub meta plus pop to zależy czy podchodzą Ci orale. Pzdr "Zawzięty" ;p

Musisz iść do rodzinnego :). Mam to samo. Od paru lat mam problem z kręgosłupem. Specjalista przepisze Ci zapewne na początek jakieś durne masaże prądowe, które g**** dają, potem kolejne i kolejne, aż Ci się nie znudzi. Sposób jest prosty. Należy wszystko zacząć od początku. Wziąć się w pierwszej kolejności za dietę i proste ćwiczenia. Minimum [...]

[...] to się tam nazywa). Myślę że w pierwszej kolejności będę robił ławkę do brzuszków. Wiadomo ograniczone fundusze. Najwięcej kasy jak widzę wyjdzie samo obciążenie. Dużo na początek nie będę potrzebował bo w chwilach najlepszej kondycji puki co podnosiłem na klatkę 80 kg. Nie lubię ćwiczyć na skosie dolnym ;), ale jak będzie trzeba to wystarczy [...]

Nie mam pojęcia, ja bym radził na początek krótsze cykle, ale to już lepiej pogadaj z kimś z forum np. na privie jeśli tu nikt Ci nie udzieli konkretnej odp.-mówiąc "zkimś" mam na mysli moderatorów lub zasłużonych, a nie kogos kto mówi wyłącznie na swoim przykladzie lub "ja myśle, mi się wydaje"... Jak już pisałem, jak na [...]

Weź na początek jeden środek, t.prop jak karei napisał. Ewentualnie daj 1-8 100 mg e2d. Odblok clom. A jeśli chodzi o dobre rady to nie możesz się nimi za bardzo sugerować. T. prop solo porobi cię bardzo dobrze, a inne środki na następne cykle (na pewno będą) . Pozdr

Wymyslilem jeszcze inna koncepcje treningu.Zazwyczaj trenowalem split z czego chce zrezygnowac dlatego chce rozpoczac trening FBW. Moja rozpiska wydaje wam sie dluga wiec ten trening bede wykonywal jedynie 2 x w tygodniu, a jeden trening zastapie treningiem jaki wykonywalem jak chdzilem na SW. Mianowicie: Na poczatek 1 obwod: 1.pompki klasyczne [...]

[...] chciałbym powrucić do ćwiczeń, i zastanawiam się od czego zacząć, ostatecznie zdecydowałem się na mono, bcaa xtra i nitrobolon 2 i do tego trening na siłę. Oczywiście na początek 2-3 tygodnie treningu rozgrzewkowego. PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6 seri po 5 powtórzeń -pompki na poreczach 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Prawdopodobnie nie poszaleję, ale na początek myślę, że lepszy taki sprzęt niż wogóle. Mam zamiar zrobić większy zakup, ale póki co nie miało by to nawet dużego sensu. A więc ponawiam prośbę:)

zły początek, ale Legia wraca do gry jeśli wyjdą na drugą połowę z determinacją i dużym zaangażowaniem, to wygrają

Hej Wodynie! Dziękuję za szybka odpowiedz i ocenę sytuacji. 1. Rozumiem ze: wprowadzamy ćwiczenia jednostronne w tym na początek MC jednorącz zamiast dociągań 2. Masaże i akupunktura 4. Rozciąganie 3. Obcinam węglowodany Cel: pozbywamy się przykurczy i asymetrii kręgosłupa. Nuril dziękuje za podpowiedz wprowadze poprawki do tego cwiczenia:) To [...]

kvrwa wojtek naj sam pierw to zdejmi te ogrodniczki bo one tylko przeszkadzaja, i zdejmi ze 50kg i rób technicznie napewno nie schylasz sie jak po przedmiod tylko stoisz prosto nad sztangą i pochylasz sie z biodra cos jak poczatek przysiadu, rece same dobiora sobie odpowiedni chwyt

Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Słowem wstępu napiszę coś o sobie. Otóż mam na imię Mateusz, lat 17. Na początek może podam swoje skromne wymiary: - wzrost: ok. 160cm - waga: 56,9kg - biceps: 29/31,5cm* - klatka: 91/96cm* - barki: 115cm - pas: 75cm - udo:54cm - łydka: 35cm * luźne/napięte W swoim treningu będę stosował różne treningi, [...]

Bo np; rozwiązanie tematu które ja teraz stosuje jest takie. Początek tygodnia - pdciąganie z ciężarami, mniejsze , większe itp do tego wyciąg, (Sciąganie drążka gornego do klatki) , wiosłowanie i to wszystko po 2-3 serie i to tez zależy na co mam njwiększą ochotę, czy cieżar, czy wyciąg, czy co? Koniec tygodnia Podciąganie na ilość (tzw [...]

Rakieta 16 1.Jak nabierzesz masy to wada nie bedzie az tak widoczna wiec spokojnie jezeli jest minimalna to bedzie git. 2.Przedramie pracuje w tym planie bardzo ciezko dodatkowe cwiczenia sa zbedne. plan zrób sobie na poczatek cos wstylu przysiad rdl wyciskanie (poziom) wiosłowanie (sztanga) wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac podciaganie [...]