początek

Początek zakupów na jesień. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-01 14:19:51

Skoro wiesz lepiej to po co pytasz ? Plan na początek ok, potem można stopniowo dodawać Jeśli celem jest redukcja interwał 1-2x w tyg bedzie ok, rower też, ale nie za dużo. zdr

na początek polecam taki sprzęt - regulowana ławka - sztangi/hantle - drążek - poręcze - przenośne stojaki - 80-100kg obciążenia. To wystarczy Ci na parę lat (oczywiście obc, będziesz musiał stopniowo dokupować) Jeśli celem jest redukcja, dział Odżywianie/Odchudzanie, porządna dieta musi być, ona będzie kluczem do sukcesu. Rower nie jest [...]

na początek styka potem podkrec do 400 tak od 4tyg i ostatnie dwa tyg znowu po 200

na poczatek czytalem, ze ludzie dawkuja to 25 mcg. czyli po polowie tabletki ta? a potem zwiekszaja co 5 dni o 25 mcg.

opisuje problemy po takiej ilosci ww dlaczego upierwsz sie przy wlasnie takiej liczbie? biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... przerabialem kiedys LC i zauwazylem ze przy mojej wadze te 200 ww to troche za malo...mowie caly czas o diecie [...]

Na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

ciekawie się zapowiada, rozpisz trening zastanawiam się czy jest sens redukować, wklej zdjęcia zobaczymy, ale myślę, że mógł byś jeszcze masować:) 2171 to chyba za mało kcal na początek jak na cb Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-01 18:26:00 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-01 18:27:31

A obc na sobie masz nie mało więc na początek starczy.

[...] jakiemu był pooddawany organizm z pewności to są główne przyczyny . Swoje ciało już poznałem i wiem kiedy to się zbliża , bo już miałem takie sytuacje i to jest niestety początek przemęczenia. Także będę musiał dać sobie spokój z salą na jakieś 2 tygodnie – no może raz w tygodniu się przejdę , ale to też tylko akrobatyka. Z [...]

[...] -Książka jest tworzona przy współudziale pracowników FitMaxa. -W książce będzie można znaleźć rozdział o suplementacji pod kątem armwrestlerów Czy można określić początek armwrestlingu? Wszyscy że, starożytne rzeźby doskonale dokumentują lekkoatletykę i zapasy (wiadomo, od zawsze miały fory jako dyscypliny olimpijskie). Co z [...]

Na początek efekt jest taki, że w ciągu 5 dni odżywiania się zgodnie z tym co opisałem powyżej i biegania (przebiegłem kolo 40 kg) moja waga spadła o 1,5 kg. Brzmi fajnie, ale nie wiem czy to nie za szybko i nie zrobię sobie krzywdy?

raKhu1, wiesz gust jak biust, każdy ma swój początek fajny, ale dalej już dzisiaj nie, nie wiem w ogóle czemu ale wolę śpiewających panów, męski głos potrafi wprowadzić w stan letargu mioaw, kiedyś się upomnę, może na zimę pojadę odwiedzić ciocię w warszawie, to się upomnę o pasztecika

Kawałek dobry, początek clipu jakby zerżnięty od arkony, goi rode, goi :D Płyty całej nie przesluchalem tylko parę kawałków ale daje rade ! btw. w sumie dana prawę mówi

wygląda ładnie zredukuj białko i trochę ww na poczatek

No trening ułożony. Przeczytałem wszystkie 3cz od niwix, masakra. Zaczynam od Fbw 3x na tydzień(2xnogi) . Na początek 2x interwał. Później będzie 3, Jutro zamówię sobie pulsometr i będzie git. Jeszcze tylko muszę ułożyć odpowiednią dietę i już a właśnie Knife powiedz mi, jaki mam utrzymywać puls aby znikło sadło ? u niwixa nie umiałem ogarnąć ;/ [...]

[...] masować, w twoim przypadku masa długie lata To nazywasz dietą ? dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone, bo obecnie z tym co jesz, daleko nie zajdziesz. Na początek zrób taki plan 6-8 tyg Przysiad 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Poręcze 3x max Podciąganie 3x max 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii [...]

[...] bo czuję że mogę wszystko! Wyliczone wszystko pod dietę LOW CARB: BMR = 1793,35 kcal 1,4 * 1793,35 = 2510,69 kcal białko (2g) 668kcal = 167g węglowodany (początek 30g) 120kcal = 30g tłuszcze 2511-(668+120)=1723kcal = 192g Na razie zrobię 2 tygodniową przerwę od ćwiczeń, a w tym czasie będę wchodził w tryb ketozy. [...]

słuchajjak nie masz hantli to możesz zrobić trening z piłką, który Marta układała Mavice: -pierwsza wersja na początek ( mavika chyba 8 tyg to robiła, albo cztery to już doczytaj bo nei mam teraz czasu) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html - wersja utrudniona [...]

biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... zalezy jak sie definiuje lowcarb w badaniach czasem 55% ww opisuje sie jako lowcarb daze do tego ze czasem latwiej kalorie (pomijam nawet zdrowie - jestem przekonany o wyzszosi mniejszych ilosci ww nad [...]