początek

tak jak kolega powiedział... na początek zacznij od ACT, masz w postach podwieszonych :) po 2 miesiącach, pomyśl o FBW no albo jakimś delikatnym splicie ;) Kulturystyka to przede wszystkim cierpliwość ;)

[...] był taki że złamałem obojczyk a trzask kości słyszał kumpel na dachu budynku #-p Skorto już jestem przy temacie obojczyka to wie ktoś ile trzeba odczekać czasu aby zacząć chodzić na siłownie i wyciskać na ławeczce ok 90 kg albo przynajmniej 50 na początek? Pamiętajcie jak robicie coś niebezpiecznego wcześniejk przemyślcie każdy krok. Pozdrawiam!

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 chyba nie tutaj. słuchaj nie wiem czy chodziles do tego dermatologa, ale j abym poszedl na twoim miejscu bo tez mialem problemz ty w wieku 14 lat.. i po kulku wizytach u derm i wydanej kasie po roku ani sladu do tej pory a mam juz 19 lat. jesli niechcesz isc do dermatologa poszukaj w googlach jest [...]

duże partie na początek daj ;) mniejsze rób na końcu a nie tak pomieszne. Dołóż podciąganie na drążku! ( albo chociaż sciąganie linki wyciągu do karku) . Ogólnie bardzo fajny plan, ze splitem daj sobie spokoj narazie. Staraj się aby w obydwu planach ćwiczenia były w takiej samej kolejności ale żeby były oczywiście inne ;) . Pozdrawiam.

to mc klasyk daj na poczatek plecow a rumunski martwy ciag wymien na zurawia tez 4 serie ale wtedy zrob go (zurawia) po wykrokach

Na początek to 90kg obciążenia to minimum by mieć ciężar i nie zdejmować co chwile krążków. Potrzebna ci będzie również sztanga i stojaki by zrobić przysiad. Poczytaj właśnie o robieniu masy:). Czyli - czemu na nogi, plecy, klatę dajemy więcej serii i ćwiczeń a na mniejsze partie mało.

[...] poukładał to w swojej głowie, to stwierdził, że może spodziewać się rocznej przerwy w rywalizacji w oczekiwaniu na walkę o tytuł. "Pytanie brzmi: kiedy? Teraz jest maj – początek maja. Nie wiemy kiedy. Muszę poczekać na tę walkę i liczyć, że zwycięzca nie dozna kontuzji. Wtedy pójdzie odpocząć, weźmie urlop i wrócić po dwóch, trzech [...]

Nie no uwierzyl bym bez zdjec .3000 tys kalorii masz zapotrzebowania zeby utrzymac wage czyli przy masie to musisz tak dac 3300-3400 na poczatek jesli musisz ze endo jestes. Druga czesc diety podrzuc jeszcze

rozumiem ze to standardowe ceny? a na poczatek będą jakieś promocyjne?

bartek -dobry początek. po chorobie. Będę kibicować progresowi. Słodycze wliczać do bilansu i nie ma strachu. Sam jem chleb z dżemami produkowanymi w domu i nie zawsze jestem nadmiernie otłuszczony :-).

chyba o to chodzi że triceps dostaje niezły wycisk przy klatce i może doprowadzić do przetrenowania a jest to popularne ale nie dla początkujących a co do plamu to na początek polecał bym FBW no a co do diety to j/w a pozatym jak nie pojemniki z jedzeniem to chleb ziarnisty szynka z kurczaka i też można a po szkole normalne posiłki

A kiedy byl ,,początek"?

[...] Niestety wiek robi swoje i no cóż mimo, że wieku nie czuję to ciało "mówi" troszkę inaczej . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak usłyszałam od instruktora na siłowni, na początek tak mam ćwiczyć, żeby mięśnie się przyzwyczaiły i żeby je rozruszać. Stwierdził, że nie ma sensu rozbijać poszczególnych partii na dni, bo 3 razy w tygodniu to za [...]

[...] razy w tygodniu. Będę wdzięczna. A panowie na siłowni chyba już się pogodzili, że krzątam się to tu to tam i podbieram im sprzęt . Już widzę efekty, plecy powoli się rzeźbią, biceps i triceps całkiem fajnie, brzuch-narazie ma dwupak hehehe i początek czteropaka plus coś tam się tworzy na skośnych. Tak więc czekam na kolejną interesującą rozpiskę

CZY FIT EFFECT +BIO CLA+ HMB TO NA POCZĄTEK DOBRE POŁĄCZENIE DLA KOBIETY (OCZYWIŚCIE NIE POMIJAJĄC TRENINGU I PRAWIDŁOWEJ DIETY)CHODZIE MI O OCENĘ POŁĄCZENIA SUPLEMENTÓW?

[...] hula hop ,35 min roweryk 5 razy w tygodniu ósmy tydzień:20 min hula hop ,45 min roweryk 5 razy w tygodniu Uparła się równiez na hula hop więc niech zostanie w planie ,czy taki trening na początek pomoże osiągnąć chociaż niewielki sukces w odchudzaniu,wiem że ma diete lecz nic na jej planu żywieniowego nie wiem. Proszę o odpowiedź z góry dziękuje

chyba, że na początek dać im po banie a potem boldy..w końcu jakaś gradacja musi być członek-mafia.suple.hardcor.pl

Na początek zdjęcie z wczorajszego treningu barków i czworobocznego

w paincie przerabiałem i zapomniałem tło pomniejszyć no ale fotka jest%-) To początek planuje mieć masywniejsze;-)

To od dzisiaj proponuję Ci kręcić na początek 4x30 min.Czyli po każdym treningu.Trzeba spalić trochę fatu,żeby sylwetka się wyostrzyła.I traktuj aeroby priorytetowo,a nie na odpierdziel.