początek

droższa nie znaczy lepsza, mono na początek w zupełności wystarczy.

NO to dzakasa współczuje.. początek sezonu i moto rozyebany a tobie co się stało ?? ja musze u siebie chłodnice skręcić dobrze bo 1 ucho oderwane

w przypadku krótkiego to nie lepiej tren dać na początek? chyba ze wyżuce z cyklu to npp

Witam mam 16 lat i ważę 66 kg przy wzroście 171 i mam trochę brzucha. Interesują mnie sposoby na zrzucenie tego ponieważ w czerwcu mam zamiar się wziąć za trenowanie na siłowni. Może jakieś na początek suple albo dieta byłby wdzięczny za różne porady. Pozdrawiam

[...] tabacie poleżałem na ziemii bo nogi osłabły całkowicie. CYKLOP dziękuje za radę z tą zamianą ćwiczenia na przysiady do kąta prostego i wymachami rąk - jest to opcja która na początek wydaję sie najłatwiejsza, co nie znaczy ze za 2-3 treningi nie zmienie ćwiczenia bo zmienie na pewno. Jutro czuję okrutne zakwasy więc być może przesunę trening [...]

Proszę o opinię mojego planu i wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki. Ale na początek moje dane: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód Przedramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen, jogging Dostęp do [...]

[...] skóra bydlęca Bierz everlasty jak do boksu, tylko ze skóry ja np. niedługo sobie sprawie te : Co do owijek możesz brać śmiało, do ochraniaczy.. nie wiem.. ale jak na początek możesz brać Ja mam z mastersa i buty green hill i było elegancko Jeśli ćwiczysz kb/mt a ćwiczysz bo chcesz ochraniacze to zainwestuj w inne rękawice RAJA czy [...]

Znaczy się ja tylko opieram się na tym, o czym była mowa na tym forum. A co do FBW to dlaczego akurat FBW, a nie ACT. Czytałem inne tematy i tam radzili, że skoro początek "kariery" to ACT lepiej. Ja się nie znam i nie chcę się kłócić tylko jestem ciekawy dlaczego akurat mi zaproponowano FBW, bo chciałem sobie je rozpisać ale jednak [...]

[...] niżeli miałbyś dać go na początku, fakt rozgrzane plecy, ale po ciężkich wiosłowaniach i podciąganiach nasze plecy, są dość wymęczone i wtedy technika wykonywania MC po tych ćwiczeniach może zawieść, to że rozgrzane nie znaczy, że w gotowe, dlatego najlepiej jest dać MC na początek poprzedzając wszystko rozciąganiem i 1-2 seriami rozgrzewki.

Widze że jesz same bułki gdzie się nie popatrze tam bułka po 3 pierwszych posiłkach stwierdziłem że dalej też bedzie bułka....\ ] wskazówki masz w postach doczyących układania diety łopatologicznie wytłumaczone. \ Co do zapotrzebowania przyjmij ok 3000 na poczatek podział b. 2.3g tł. 1.4g reszta ww tylko prosze nie pytaj jak to policzyć wyżej [...]

Steper albo tańsza wersja (skakanka) tak 1000 skoków na dzień(na początek) i git.

W takim razie plan będę musiał zrobić od nowa. Dziękuje Ci za pomoc : ) EDIT: Czy któryś z tych zestawów byłby stosowny jak na początek? http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - gravel w dniu 2011-05-15 20:46:11

[...] mięsa i jestem na redukcji i zaczynam dopiero to warto kupić bcaa? bo wiem, że minerały/witaminy tak ale bcaa? mógł by ktoś napisać czy pierś/filet z kurczaka ma to co bcaa? -Leucynę, -Izoleucynę -Walinę, na początek chyba mi nie potrzeba>? bo jak jem dużo mięcha to tak bardzo nie jestem zmęczony.. i znaczny rozpad białka mi chyba nie grozi..

Witam mam zamiar jechać FBW tylko po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia 3x w tygodniu. Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s 20kg Nogi : PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2s 30kg MĆNPN 1s 30 PLECY: DRĄŻEK 2s tutaj ile dam rade WIOSŁOWANIE 2s 30kg KLATA : WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 35-40kg 3-4s BARKI: SZRUGSY 8kg 1s WYCISKANIE ZA GŁOWY 25kg 2s PODCIĄGANIE SZTANGI 10kg [...]

Witam! Po długiej przerwie spowodowanej 2 powaznymi kontuzjami i po czesci niechęcia spowodowaną nimi postanawiam wrócic do treningów i diety.Oczywiscie chce zaczac od redukcji. Sytuacja jest taka ze przez ostatni rok przez brak treningów i diety przytyłem jakeis 15kg. 177cm - 98kg. Ocyzwiscie wiekszosc to FAT. Kiedys duzo sie interesowalem dieta, [...]

siema. mam pytanie od kumpla jaki plan robic? poleciłem mu fbw , ale znów ma tylko 2 dni treningowe w tygodniu, więc nie wiem. Mogłbym poprosić ślicznie żeby ktoś mi powiedział, ew. jakiś piekny rozpisał ? Czy ten jest zły ? Nogi: uginanie na suwnicy smitha 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

jak na początek to polecam Fbw http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

[...] jadłospisu ponieważ w jednym miejscu piszą, że tłuszczy powinno być 0.6-0.8g/kg, 2g/kg białka, 2-3g/kg W.... w innym, że ustalamy zapotrzebowanie białka 2g/kg, węgli- 30g na początek, max.150g w dni nietreningowe. max. 200g w treningowe a reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Przy stosowaniu pierwszego zalecenia dla osoby ważącej 80kg BTW wygląda [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 175 cm 66 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : dopiero początek, planowana redukcja 6 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie orientuję się w procentowych wartościach, ale tak żeby pojawił się zarys kratki i nie [...]

[...] tuńczykiem i płatkami owsianymi 3 kromki chleba toastowego 30-10-82 ŁĄCZNIE: Białko: 151/147 Tłuszcze: 64/70 Węglowodany: 414/448 Wartości energetyczne: 2858/3008 To tak na początek... w końcu dopiero zaczynam dietę a nie chciałbym się zalać. Ten dzień nie wygląda już tak monotonnie... poprzeglądałem forum i znalazłem kilka pomysłów na fajne [...]