początek

ja tak z ciekawosci co to jest o co ci chodzi i jesli chesz sensownie czegos sie dowiedziec ANKIETA na poczatek

staraj sie przestrzegac 10 wskazowek zywieniowych na poczatek

Witam Na wstepie chcialbym napisac ze ćwicze 3 miesiące , 3 razy w tyg na mase. Mam 21 lat i waże 68 kg. Chciałbym bardzo przybrać na masie i zakupiłem na początek białko OLIMPU WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % i Aminokwasy BCAA również z Olimpu. Białko ma 700 g. więc wątpie zeby mi starczyło na miesiąc a aminokawsy 500 g. Ćwicze Poniedziałek, środa i [...]

[...] twaróg + oliwa To taka ogólna rozpiska diety.. Jak nie masz funduszy, musisz poszukać zamienników odpowiadającym Twojemu budżetowi. Teraz wakacje , więc o robote raczej ciężko nie będzie, zamiast wydawać na melanże , zainwestować w żywność :) Dotego do każdego posiłku warzywka.. Ale na początek raczej staraj się przestrzegać prawidłowej żywności.

Na początek, to może spróbuj łyżeczkę, potem ewentualnie łyżkę, itd. Jak walniesz 50g "czegoś", to może się "dziwnie" skończyć.

[...] o aktywność fizyczną, to na 5 maja jestem umówiona z instruktorką w klubie na pomiary i rozpisanie treningu. Byłabym wdzięczna za sugestie na czym powinnam się skupić na początek, bo jestem kompletnie zielona, nigdy wcześniej nie chodziłam na siłownię. Mam tam również w ramach abonamentu możliwość skorzystania z różnych zajęć aerobowych i [...]

Na początek wolałbym tą pierwza propozycję, tylko lekko bym ją zmodyfikował. Wyrzuciłbym 4rty dzień treingowy i robił pierwsze trzy w systemie PON, ŚR, PT

tak z tego co podałeś. nic nie obcinaj na początek. pzdr/

http://www.sfd.pl/-t527693.html - to na początek. pzdr/

wyszlo 2784 (dla endomorfika)...wiec na poczatek nic nie ucinac? no to brakuje mi jakies 400kalorii, wiec gdzie dolozyc i jakie typy produktow?

[...] (z tym ze zostaw ten rozkład dni nietreningowych na wszystkie dni) i zobaczymy za tydzień co sie będzie działo z pomiarami trening wez taki jak ci instruktor rozpisze na początek bedzie na pewno dobry, podaj go nam i podawaj ciężary jak ćwiczysz zajecia grupowe na razie odradzam, skup sie na treningu silowym i maszynach na silowni we [...]

[...] 20lat -165cm ja - 179cm -17lat brat - 179cm - 14lat Więc różnie to bywa w rodzinie . A z siłownią to nie wiem jak to jest bo po tej kuracji nic nie urosłem, i od 3gim (początek siłki) właśnie miałem 179cm !!! Ale przez 5miechów testowałem wyeliminowanie ciężkich ćw typu mc,przysiady i wszystkiego co obciąża kręgosłup - niestety nie [...]

[...] ze zostaw ten rozkład dni nietreningowych na wszystkie dni) i zobaczymy za tydzień co sie będzie działo z pomiarami Dobrze trening wez taki jak ci instruktor rozpisze na początek bedzie na pewno dobry, podaj go nam i podawaj ciężary jak ćwiczyszzajecia grupowe na razie odradzam, skup sie na treningu silowym i maszynach na silowni we wlasnym [...]

No to zaczynamy kolejny sezon GP Początek niezły w wykonaniu naszych

Witam! Mam zamiar w nadchodzącym czasie zabrać się za redukcję. Na początek podam swoje wymiary i dotychczasowy staż. Moje aktualne wymiary: wzrost: 184 cm waga: 127-128 kg klatka piersiowa: 133 cm biceps: 48 cm przedramię:36 cm udo: 74 cm łydka: 51 cm pas: 110 cm :F Staż: 24 miesiące Niestety mam skłonności do zalewania się (endo) a [...]

Vladimir Matyushenko: Dla Brilza przygotowałem niespodziankę 30 04 2011 Białoruski zapaśnik i mocny półciężki – Vladimir Matyushenko (MMA 25-5-0, UFC 6-3, 21 w rankingu MMARocks) dzisiejszej nocy w Toronto stoczy walkę z Jasonem Brilzem (MMA 18-3-1, UFC 3-2, 24 w rankingu MMARocks). Obaj zawodnicy mieli spotkać się już na gali UFC 122, [...]

wczorajszy trening: Poczatek treningu 16.50 1Przysiad 112,2KGx3reps 2Wyciskanie 97,6KGx3reps 3Wiosłowanie 97,6KGx3reps -pompki na poreczach 2x+13,6KGx5reps -francuz stojac jednoracz 2x13,6KGx5reps Koniec treningu 17.50 +10min rozciagania trening ciezkawy ale poszło:D niemialem czasu wiec uginanie wyrzucilem a francuz robilem pomiedzy seriami [...]

Na początek może i 16, jednak ja polecam dwunastki. Służą mi do worka, na sparingi i techniki. Choć do sparingów polecam 10.

1. Trening ułóż sam - nikt nie zrobi tego za ciebie. Polecam posty podwieszone na początek. Proponuje zacząć od FBW 2. Bierz się za michę. Idz do działu odżywianie , tam poczytaj i ułóż dietę 3. Po jakiego **** bierzesz suple, jeżeli nie masz ani treningu, ani diety? Nie szkoda ci kasy? Przykro mnie, ale od brania supli mięsnie same nie rosną [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Przeanalizuj dokładnie te tematy a na pewno znajdziesz coś dla siebie Ale na początek radze : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-30 22:37:58