początek

Jak oceniacie ten trening fbw na początek? -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -wyciskanie na barki 3s - Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10 -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s -prostowanie rąk na wyciągu 2s -wspięcia na palce z hantlami 2s -skłony na ławce skośnej 2s max [...]

za rok mistrzostwa mogłyby być w polsce ,ale jest jeden problem.POGODA.Jednak mistrzostwa zawsze rozgrywane są -koniec września początek października,a u nas wtedy konia z rzędem temu kto przewidzi jaka będzie aura.W tym roku wrzesień był super,aż tu nagle pod koniec z dna na dzień spada temp. z+22 na +7 w dzień.A to utrudnia zorganizowanie [...]

Cm3 lepsze na początek, nitro wg mnie lipa

a jakie odzywki zaproponawali byscie mi na poczatek moze krete????

softrock proponuje Tobie tez zainwestować w słownik orto "kopic" pisze sie KUPIĆ... "na sam poczatek": to dieta dieta i jeszcze raz dieta.... ewentualnie jakieś białko ale nie od razu kreata mając 16 lat... CESIEK12 nie inwestuj w Stacki kreatynowe w Twoim wieku a tym bardziej takie silne... jakim jest nitrobolon III kup sobie [...]

[...] jego proces treningowy może pozwolić sobie na takie ciężkie treningi. Ale ja jako tylko internetowy doradca nigdy nie wezmę odpowiedzialności za kogoś, komu polecił bym na początek przygody z siłownią, taki plan jak FBW 5x5. Zrozumcie to że większość tych którym został polecony ten plan, jestem pewny że nie potrafi robić tych ćwiczeń w takim [...]

"Narazie robi jakis krótki FBW, aby zakwasić mięśnie" hmmm nieźle co do diety - niektorych tluszczy nie nalezy unikac jezeli chce redukowac - najepiej niech sobie na poczatek smiga ACT/FBW, dołozy jakies aero no i DIETA!

Nie, trening i dietę ułożyłem sam według doświadczeń które zdobyłem wcześniej z drobnymi wskazówkami wyczytanymi na sfd. Jeżeli widzisz jakies byki, to jest to początek, zawsze mogę zmienic jadłospis/cwiczenie.

tak, najlepiej fbw( poczytaj o tym - full body workout). Człowieku Masz baardzo dobry sprzęt jak na początek :P Na przyszłość dobrze by było zaopatrzyć się w drążek :D to podstawa:D Dobrze by było mieć też wyciąg... Można samemu zrobić ;D

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym w Twoim wieku na poczatek radzilbym stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych przyzwyczaj organizm za jakis czas ewentualnie dieta czytaj podwieszone nastepnie odwiedz dzial Odchudzanie tam wszystko jest nic sie samo nie zrobi

b ok ww ok ale tłuszczy w tej diecie nie ma 2g na bank daj około 1,4 na poczatek i obserwuj

W przysiadach właśnie jest ten myk myk, żeby walczyć z wolnym ciężarem i utrzymywać równowagę Jeżeli na początek robisz żołnierskie gryfem 20 kilo to śmiem uważać (na własnym przykładzie), że silna z Ciebie kobietka o mocnych bareczkach.

kielon oliwy na dobry początek każdego dnia!

jaki masz bf przy tej wadze ? rozkład jest zły daj białko 2,2g ww 4g na początek tłuszcze 1,3do 1,5g jeśli już masz dodawać to nie białka a ww zamieniaj na tłuszcze .... I za dużo mleka daj tłuszczy II ryż brązowy kurczak warzywa oliwa III podobnie jak wyżej IV ok ale zamiast tuńczyka inna ryba tego unikaj w diecie V do trarogu daj oliwy a [...]

jak sie nie myle blackwidow ma stezenie 300 ? 1-10 susta 300 e3d 1-8 deka 300 week nie wiem czy antka na poczatek czy na koniec ;/ 5 tyg 50-100-150-100-50 taka piramida

[...] wzięli: prezes PZPS Mirosław Przedpełski, prezes PlusLigi Artur Popko, dyrektor Polsatu Sport Marian Kmita i przedstawiciel sponsora tytularnego Polkomtela Marek Bogusz. Na początek zgromadzeni dziennikarze obejrzeli krótką multimedialną prezentację wszystkich dziesięciu klubów uczestniczących w rozgrywkach PlusLigi 2009/10. Potem głos zabrał [...]

Nie mozna od razu dawać Pudzianowi jakiegoś świetnego fightera . To tak jak w boksie jak zaczynasz zawodową karierę to najpierw walczysz z kelnerami zeby ich trochę oklepać , poćwiczyć technike. Dlatego Pudzian na początek dostał najmanka.Troche go oklepie , przećwiczy swoje szczypce, a poxniej dostanie jakiegoś zawodnika na poziomie.

Pierwszy trening na siłowni masz za sobą....ale niestety nie trening siłowy TRENER NIE POZWOLIŁ CI ZROBIĆ TRENINGU? aero oczywiście na początek na rozruch jak najbardziej wskazane, ale nie godzina i wyłącznie aero, tylko kilka minut rozgrzewki i ćwiczenia z planu. Trener może Ci sugerować to i tamto, ale przede wszystkim jest po to na siłowni aby [...]

wklejam sobie trening rozruchowy na kolejne 2-3 tygodnie *** Caly trening " lzejszy na poczatek", polegac bedzie na robieniu obwodow laczonych z krotkimi przerwami Dzien1. 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 30sek 1b. Przysiad bulgarski 3x 12-15 lewa noga 30ske 1c. Bulgarski prawa noga 3x 12-15 30sek 1d. Przysiad plie 3x 15-20 30sek [...]

juz ukladam, mam nadzieje, ze dzisiaj juz uda mi sie wpisac wszystko. mam jeszcze do ciebie kupe pytan obliques o rozne produkty z ktorymi nie spotkalam sie na forum, ale bede pytala stopniowo. na poczatek kuskus i baklazany, sa ok?