początek

Witam te forum zostalo mi polecone wiec chcialbym sie poradzic apropo odzywek ktore moglyby mi pomoc przez caly czas cwiczen do egzaminu. Tak troche o sobie chodzielm regularnie na silownie 2 miesiace jakies i wczesniej raz w tygodniu przez 2 lata w ramach treningow lekkoatletycznych (oszczep) a teraz chcialbym na maxa sie przygotowac nic nie [...]

Fajne bokserki Wytrzymałość to także kwestia psychiki Z odżywek nie ma co polecać na początek, osobiście polecam Dietę na początek a i siła na trening będzie. A z ćwiczeń to ćwicz to co masz zrobic Skoro Drążek to się podciągaj, jak jest możliwość to na siłownie i tyraj plecy i barki Bieg na 100m to raczej lekki trening nóg, przysiady z małym [...]

[...] zawodzi i progres niknie a wręcz zachodzi regres, każdy kto cokolwiek robi czy zaczyna przygode z siłownią , wraca po przerwie , wraca po kontuzji musi jakiś plan wcielić na początek i czy to będzie forma fbw , czy dzielony , czy partia raz czy dwa ,czy trzy razy w tygodniu powinien dobrać metode ,która odpowiada jemu samemu, fbw kiedyś bardzo [...]

[...] Otóż mam ok 15 zbędnych kg i chce je zgubić za pomocą biegania. jak to zacząć i czy brać jakieś suplementy? kolega polecił mi thermo fat burner z firmy trec, mówi, że na początek powinno wystarczyć więc zastanawiam się nad kupnem tego środka. dodatkowo chciałbym dowiedzieć się co jeść a czego nie i jaki wpływ na to wszystko ma alkohol i czy [...]

na początek nie jest źle wiadomo że po kilku dniach nie zobaczę żadnych postępów ale samopoczucie stanowczo mi się polepszyło i przede wszystkim trening sprawia mi przyjemność ;) a jak to jest z dodawaniem ciężaru wyczytałem w artykule jakimś że warto zwiększać ciężar by zaskoczyć mięśnie i tym samym zmusić je do większej wydajności czy może mam [...]

Wiadomo , ze lepsze opcja nr 1 , marbo i kelton za duzo mniejsze pieniandze pewnie pokaza Ci naprawde zadowalajace oferty. Do tego co napisales dokupisz drazek, i masz juz w miare dobra silownie.... kup lawke z oddzielnymi stojakami i bd git ;) Do tego najwyzej rowerek jak chcesz areo w domu krecic , masz wszystko na poczatek.

[...] tego że masz wtedy 2 dni wolnego... ale lepiej to rozłożyć wg mojej propozycji. Co do sameg treningu, to trening ma bardzo dobry sens, tylko w A możesz dać rwanie siłowe na początek zamiast tych machnięć, tym sposobem w obydwu zestawach masz ćw dynamiczne na początek. Jak ćwiczenia nie umiesz bo nigdy nie robiłeś, to w sam raz zaczniesz lekkim [...]

na poczatek dieta

[...] razu po treningu bez białek jaja, mozesz dodac jogurt naturalny, jesli jestes wstanie zjesc posiłek przedtreningowy po ok 30-40min po treningu to mozesz pominąc banana itp i zjeść mięso z ziemniakami 6. bez miodu, jeśli dodajesz kakao to naturalne na początek obniz kalorie, zacnzij od ok 2500kcal, 2g bialka 0.9-1.1g tluszczu, reszta węglowodany

Ruszamy z nowym cyklem w MD TV - "Zapytaj trenera".Doświadczeni trenerzy będą odpowiadali na pytania oraz przedstawiali charakterystyki różnych produktów i suplementów. Na początek Michał Karmowski cz1: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,1,zapytaj-trenera-cz-1.html i cz.2 [...]

nie no jak jest az tak zle to nie wiem na poczatek idz na badania watroby zaraz bedziesz wiedzial czy jest az tak w ciezkim stanie ze trzeba przerwac cykl czy nie aleee po 5 dniach brania nie sadze buu trudno powiedziec zrob badania nie kosztuja duzo pozdro

Anglik Fraser Forster Hamilton 1:1 Celtic 27' Mensing 1:0 49' Forrest (czerw.) 64' McAlister (czerw.) 90' Mensing (czerw.) 90' Stokes 1:1 (karny) Po raz kolejny doszło do bezsensownej straty punktów. Czerwień dla McAlistera była o tyle zabawna, że dwie minuty wcześniej wszedł na boisko. Myślałem o poprawie, ale dalej wyniki nie zadowalają, tym [...]

jak trzeba się odrzywiać,co jeść podczas ćwiczen na siłowni,jakie zestawy obiadowe są wtedy wskazane,jakie białko na początek,czy dobrze jesć smarzone,czy lepiej bardziej zbalansowaną dietę stosować??????????????????

Witam Wiek: bodajze 25 lat :) Wzrost: ok 175 cm Waga: ~85 kg ? Przebyte cykle: 1 z rok temu (OXA)- szczegolow nie znam, ale chlopaki zrobili rekord na klate - nie wiem ile... z 80kg ? :D Chcialbym pomoc (brat dobrego kolegi). Towar: P.M.P Steriods: Cypio i Bold po 2 butle. Jak sie spytalem ile bierze i jak to mi odpisal: 1 cm na poczatek, a po 10 [...]

Witam jakiej firmy metkę kupić na początek. Dietle mam 20lat

wiesz mam 13 lat;) więc taki na początek starczy tylko nie wiem czym wypełnić może to być piasek zmieszany z szmatami?

Wszystko zależy od celu diety, bilansu kalorycznego, itp. Na początek wystarczy Ci białko z pożywienia. Preferowane są pokarmy gotowane, duszone, grillowane, ewentualnie pieczone. Wszelkie szczegółowe informacje znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zachęcam też do przeczytania: [...]

Witam! Jestem tu nowy i nawet nie wiem czy piszę post w dobrym dziale, i czy nie powtarzam innych postów, z góry przepraszam :) Dobra, to powiem tak mam 16 lat zamierzam kupić ławeczkę z obciążenie, drążek i jak starczy pieniędzy to może jeszcze wyciąg na ścianę. Chciał bym wyżeźbić klatkę piersiową bo wygląda masakrycznie ;/ mam duże cyce ;/ [...]

Witam Wszystkich Mam 17 lat i od 2 miesięcy zaczełem chodzić na siłownie i postanowiłem kupić jakąś odżywkę zdecydowałem się na magnum 8000 z creatyną mega caps 1250 myślę że na początek to będzie dobre. Tylko nie wiem jak mam to stosować może mi ktoś dokładnie opisac jak to stosować ? Z góry Wielkie dzięki ;)

Na początek poleciłbym powrót do słownika. Potem napisz nam co czego Ci tak szybkość potrzebna? Piłka nożna, bieganie? hm?