początek

[...] sprawy związane z nasieniem. Masz w normie. Moim zdaniem nie. Jednak najlepiej jakbyś miał wyniki z przed cyklu, to byś wiedział do czego należy dążyć teraz. Ja bym na początek próbował zbić tylko prolaktyne ajak to nie pomoże to kombinować z estrogenem, ale to delikatnie bardzo bo mimo wszystko masz w normie. Chyba ze naturalnie miałeś [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Siema, jako przygotowania do muscle upa chce zaczac robić wysokie podciągnięcia. Na początek będę robił 1 maksymalnie wysokie podciągnięcie w serii bo zalezy mi na tym jednym mu. Mój max normalnych podciągnięć nachwytem to 12 (b.dobra technika). Czy np. 9 serii po 1 max wysokie podciągnięcie wystarczy? I jakie przerwy robić pomiędzy seriami? Ile [...]

[...] podjąć decyzję i spróbować na sobie co podpasuje mojemu organizmowi. Poza tym mam jeszcze kilka pytan i wątpliwości które milo by rozwiać przed cyklem : 1. Jakie dawki na początek? 150mg/200mg e3.5d ? lepiej progresować z dawkami w trakcie cyklu sprawdzajac przy okazji jak zareaguje organizm czy może lepiej wejsc na pewien poziom od poczatku i [...]

[...] się działo, że pewne działania będą podejmowane żeby nieco spowolnić rozprzestrzenianie się choroby, przez co więcej imprez będzie odwoływanych, a u nas w kraju dopiero początek tych zachorowań więc może być gorzej. Liczę jednak, że tragedii nie będzie i ludzie nie wpadną w przesadną panikę, sam mam zarezerwowane wyjście np do teatru od [...]

Jeżeli już chcesz ryzykować to na początek propionate testosteronu. Dawki niskie 50-75mg jeżeli coś wystąpi odstawiasz, a z organizmu dość szybko mija okres półtrwania. Jeżeli nic się dziac nie będzie przy 100 2ed to za jakis czas możesz zmienić ester (enantate w zupełności wystarczy) i wejść tyle ile chciałeś. Oczywiście cały czas sie obserwować [...]

[...] a do tego zdrowiej, to tym lepiej. Każda forma aktywności ma sens, na pewno dobrze wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie, więc jesteś na dobrej drodze. Ale jeśli zacznie Ci bardziej zależeć na podkreśleniu mięśni, to niestety będzie potrzebne więcej sprzętu, np. gryf, obciążenie i ławka, to dobry początek, bo hantlami za mocno nie poszalejesz.

[...] być ustalenie odpowiedniej aktywności fizycznej. Bez wątpienia nie powinno być to bieganie. Podstawą jest trening siłowy i na nim zdecydowanie polecam się skupić. Na początek np. ćwiczenia funkcjonalne, wzmacnianie mięśni głębokich i nauka prawidłowych wzorców ruchowych. Dopiero później liczysz zapotrzebowanie kaloryczne w stosunku do tej [...]

[...] cyklu na którym chciałbym dodatkowo się wyciąć a później powoli i sukcesywnie nabijać mase ale bez szaleństw co by sie nie zalać za bardzo? Jaki według was jest najlepszy początek, tzn od jakich estrów zacząć przygodę? Z tego co czytałem i wywnioskowałem najlepsze są krótkie estry które bite częściej utrzymują stały poziom hormonów. Jeśli mam [...]

[...] cyklu na którym chciałbym dodatkowo się wyciąć a później powoli i sukcesywnie nabijać mase ale bez szaleństw co by sie nie zalać za bardzo? Jaki według was jest najlepszy początek, tzn od jakich estrów zacząć przygodę? Z tego co czytałem i wywnioskowałem najlepsze są krótkie estry które bite częściej utrzymują stały poziom hormonów. Jeśli mam [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów.

[...] redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Jeśli chcesz pomocy, to tak jak jest napisane wyżej. Nagraj serię roboczą od przodu i od boku, to będzie można coś powiedzieć. Na dole pewnie mocno się odbijasz z łydek co może świadczyć o tym, że masz słaby początek ruchu.

Ok wiec tak to wygląda na ten moment. Zdjęcia po lewej aktualne z wczoraj. Po prawej z przed 3 tygodni, początek dziennika. Zdjęcia po. Lewej są ciemniejsze, bo nie wyszło słońce. Nic nie było kombinowane przy fotach Waga lewo 83kg, waga prawo 84.5kg https://i.imgur.com/mwLfMO0.jpg https://i.imgur.com/C3wMM2c.jpg https://i.imgur.com/JdkMGs7.jpg [...]

[...] trenować to musisz mieć dostęp do sprzętu choćby najbardziej podstawowego bo to ułatwia zdecydowanie te treningi i co ważniejsze daje dużo większe możliwości treningowe. Na początek najczęściej wystarczy Ci drążek i jakieś hantle regulowane i trochę obciążenia. Jeśli chcesz trenować na sprzęcie to absolutne minimum jakie trzeba posiadać. Taki [...]

Z strony AZS Po grudniowych zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc, w kalendarzu Akademickich Mistrzostw Śląska 2019/2020 nadeszła pora trójboju siłowego. Na drugie w tym sezonie spotkanie ze sportami siłowymi zapraszamy 15 marca do bytomskiej Strefy Byków (ul. Składowa 2). Ważenie zawodniczek i zawodników rozpocznie się o godz. 7:00. Początek [...]

Jedno i drugie fajne i przydatne. Polecam na początek iść na 1 trening tu i tu. To nie ślub na cale życie. Poza tym zawsze można się rozwiesc ;D ja boksuje i mam 30 lat, są starsi goście u nas też. Chwala sobie bardzo.

7-8.03.2020r. Śnieżka :-D Niestety Królewna Śnieżka w sobotę miała strasznie zły humor, gdy próbowaliśmy ją zdobyć. Początek jeszcze był ok, ale jak weszliśmy na grań to okropnie wiało w twarz, jak by szpilki ktoś wbijał, widoczność max 3m, baaardzo zimno, kaptur mi zamarzł i zesztywniał :-D w sumie zrobiliśmy jakieś 18-20km, ekipa 8 osób i 2 [...]

[...] godzina dla ducha :-) ,obiad rodziny i już 17-sta to na rower za póżno --pomoc przynosi trenażer :-D Dnia dzisiejszego 2-wie trasy 1.Epopeja śródziemnomorska --9,7km--początek strasznie trudny podjazd około 3km o najwyższym nachyleniu 17,12% --czas przejazdu 46:36min--tętno 127 2Descenso Col du Galibier--18,1km--zjazd ,zjazd i jeszcze raz [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Wracam do mojego kochanego FBW :-) Na początek na rozruch, więc ciężary dziecięce 1 Przysiad Kości w kolanach strzelały R 15xcc/15xcc/10xcc następnym razem już sztanga 10x5kg/10x5kg 2a Wyciskanie sztangielek na [...]