początek

A gdzie się podziały wyniki siłowe ? Trening wygląda na dość przemyślany. Rozkład ok-choć z czasem dodałbym więcej dni-byłoby optymalniej Plecy-martwy daj na sam początek. Tył barka-po co aż tyle? Akton ten ostro oberwie przy wiosłach.Na dobrą sprawę wystarczy jedno ćwiczenie. Biceps-ok Klata-kolejność 1/3/2 .A pompki rozumiem na poręczach? [...]

Rafał opisze podstawowa suplementacje. Kreatyne standardowo brać nalezy naczczo ok 30 min przed i zaraz po treningu. rano przed posiłkiem BCAA anabolic system ilośc jak na opakowaniu witaminy MULTIPACK proponuje dla zwiekszenia efektu dozucic CLEN BUREXIN fajny produkt przed treningiem BCAA i CLEN BUREXIN po treningu siłowym, ale przed aerobami [...]

[...] w stanie obalać go tak 'zabawnie' jak np. Bena, ciągając za nogi. Nie jestem wielkim fanem Lesnara, ale mysle, ze ciezko bedzie go poskładać jak ciagle bedzie tak sie rozwijal. Ogólnie początek 2011 zapowiada sie wysmiencie jezeli chodzi o walki :) - War Shogun ! :) War Belfort ! War JDS ! :) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2010-10-21 21:14:44

Wzrost: 178, waga 58, BMI 18,5: Chciałbym przytyć do 72 kg - rozpocząć dietę i trzymać się jej do osiągnięcia celu. Od wczoraj chodzę na siłownię do Holmes Palace w Warszawie - na początek miesięczny trening ogólnorozwojowy, aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Doradzcie mi od czego mam zacząć dietę... :)

Czyli odradzacie kupna sprzętu? ;p No a może zaproponujecie mi jakis zestawik na początek, do rozciągania? Wiem, że troche tego jest na forum, ale nie bardzo wiem co dobre na poczatek. Mogę dziennie wygospodarować około 30 min wieczorem.

3800kcal przy tej wadze to sporo jak na poczatek wiec 3000 bedzie optykmalne poza tym dieta do zmiany po erze arnolda sporo zmieniło się w żywieniu i w podejsciu do niego...

malakail dzięki w końcu coś konkretnego. A Jak mam ampy hcg po 5000j to jak to rozbić? I co byś proponował ewentualnie zamiast metki na początek na kicka...? Czyli hcg pod koniec ciągnę z propem... Sog poleciał Zmieniony przez - 07zibi07 w dniu 2010-10-22 09:34:43

Panie Piotrze, na początek gratuluję rewelacyjnej sylwetki i ogromnej wiedzy o treningu/żywieniu/suplementacji Chyba to pytanie tu nie padło - jaki jest Pana staż treningowy? I jeszcze kilka pytań: 1. Jaki jest Pana pogląd na treningi aerobowe na czczo? Prawdopodobnie znajdę na nie czas tylko tuż po wstaniu z łóżka. Jak suplementami zabezpieczyć [...]

[...] przeziębienie i dlatego chodzę śpiący i treningi wydają się cięższe niż zwykle. 21.10.2010 - Trening nóg Uginanie nóg na maszynie siedząc 7* - polecam to ćwiczenie na początek treningu, szczególnie w systemie FST7 dużo krwi dopływa do mięśni dwugłowych a co za tym idzie każdy wie Martwy ciąg na prostych nogach - ciężko Mięśnie dobrze [...]

[...] w piekarniku 150g,warzwka na patelnie 200 g. rzodkiewka 30g 22:00 szczypiorek, oliwki ~30 g, makrela wędzona 200 g, przez cały dzien spora ilosc wody. Wcześniejszych treningow w tym tygodniu nie liczę, wczorajszy dzień traktuje jako początek nowego cyklu w moim zyciu, tak i w odzywianiu jak i treningu. :) dzieki za czytanie pozdrawiam :D

cala? sztanga to dopiero poczatek

[...] z jego walorów smakowych, warzywa oczywiście ograniczam do ilości niezapychających żołądka . To jest wstępniak na pierwszy tydzień - dwa, chcę mieć coś w miarę prostego na początek, z czasem dorzucę jakieś suche strączkowe, owsiane - jak znajdę pełne ziarno, bo te górskie oc widziałam to mocno rozdrobnione w porównaniu z tymi z lidlowego musli. [...]

przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', na początek musisz sie nauczyc komponowac pelnowartosciowe posiłki, parówki i bagietki i inne tego typu przetworzone wynalazki musisz wykluczyc ze swojego jadlospisu pzodr

Witam, jakiś czas czemu ruszyłem na ostro znowu z siłką, zrobiłem 6 tygodni na samej diecie - wszystko elegancko, później tydzień przerwy również z dietą - wszystko elegancko. No i niecałe 2 tygodnie temu zacząłem plan 6 tygodniowy z dietą i jabłczanem kreatyny trec cm3 w tabsach. Pierwszy tydzien - wszystko fajnie, poczatek drugiego - wszystko [...]

Tak, jeżeli to początek redukcji taka dieta w zupełności wystarczy, co do owoców - zawsze swoim klientom mówię, że nie ma magicznych pokarmów, są magiczne proporcje - w tym wypadku zbiera Ci się sporo węgli prostych, których aż tak dużo nam nie trzeba, co przysłania pozytywny wpływ niektórych substancji, które swoją drogą nie są aż tak dobre i [...]

Początek masy 3 tydzieni na nitrobolonie Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-10-22 16:24:37 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-10-22 16:58:29

Witam. Edycja postów to taka biała karteczka z ołówkiem, obok daty wysłania posta Co do diety - proponowałbym na początek zacząć od bilansu zerowego I stopniowo schodzić z kaloriami. 1700kcal to mało jak na Ciebie 2 dni siłowni mógłbyś sobie zrobić w te dni, w których nie wiesz co zrobic Jakiś fajny FBW 2x w tyg jako uzupełnienie piłki

Molu clen już praktycznie na stale zagościł w mojej suplementacji krzykacz może rozpisz jakbyś widział te dawki,specjalnie chciałem na początek małą dawke testo bo antek i meta zrobią większośc roboty, a po antku mocne uderzenie mixem, żeby był progres cały czas

jak zaczynasz przygode z suplami to najpierw zwykle mono tak z 2-3 cykle. pozniej wez jablczan ze 2 razy. po jablacznie sporoboj jakies aakg. nastepnie zacznij staki. od najslabszych po lepsze. czyli mniej wiecej: nitrobolon->xpand->shok terapy->shotgun. na poczatek nie zaczynaj od silnych rzeczy, bo sie uodpornisz na slabsze suple na [...]

Szczerze mialem podobny problem wiec poszedlem do sklepu na beliny prazmowskiego w krakowie i sprzedawca polecil mi oxy i wsumie jestem bardzo zadowolony ale 1 caps na mnie dziala dobrze dwoch narazie nie probuje bo po jedym mnie dobrze kopie. ale tak jak mowia przedmowcy scorch bardz dobry na poczatek!