początek

Jak estro 2x ponad norme przy 250e5d to tak skromnie mozesz dac na poczatek 25mg exe e5d i po 1.5 tygodnia zrobic badanie samego estro i doregulowac exe. Ja bym tak zrobil. Pozdro

hmmm teraz petanie jestes keto czy endo lub moze mass...? :> bo jest roznica przy treningu tak na poczatek :P ja wicze od kad pamietam na amse i orbie 3 serie po 8 powtorzen i doebiram ciezar tak zeby w 3 serii ledwo zorbic 7 powtorzen trening powinien trwac cos kolo 1h osantio moj ograniczylem z poand 2h do 1h i 20 min

przyznam sie ze nie przegladalem calego planu ale tak zerknalem na poczatek i w dniu kiedy cwiczysz klatke zamienilbym miejscami cwiczenie 3 z 4!

[...] jeżeli chodzi o palnie fatu %-) Chodziłem jak nakręcony, miałem potrzebę działania, robienia czegoś, gadania. Mega dobre samopoczucie :-) Po niczym później już tego nie czułem. Spróbuj na początek systemem tak jak napisałeś czyli 1 ampa/ dzień. Wyszło by 12.5mg/porcję. Jak zobaczysz, że nie jesteś zadowolony z rezultatów zwiększysz dawkę.

Witam panowie. Odswiezam troche temat, dostalem w koncu Arimidex. Czy dawka na poczatek 0.25 ed bedzie ok czy moze jakos inaczej np 0.5 eod. Tabsy male 1mg. I jeszcze pytanie do krzykacza jesli przeczyta: czy wplyw na wysoka prolaktyne moga miec tabletki Champix na rzucanie palenia? Pytam bo widzialem ze kiedys akurat o nich pisales na forum.

Plan będzie dla ciebie odpowiedni na początek. Skoryguj dietę w odpowiednim dziale i powinno ładnie iść do przodu :-). Warzyw nie wliczaj w bilans. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-09 22:00:02

[...] od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal Zmniejsz ilośc mleka, natomiast dodaj np. kawałek [...]

Wizyta u dobrego fizjoterapeuty na początek

[...] ja na tej fotce w profilu.Póki co zaliczyłem debiuty w Irlandii,które odało mi się wygrać.Na wiosne chciałbym spróbować swoich sił w Polsce(myśle o mistrzostwach śląska na początek). Powiedz mi czy jest jakaś możliwość zapytania Ciebie o coś w temacie diety,bądz suplementacji,tutaj na forum sfd bądz na Twojej stronce.?? Zdaje sobie sprawe,że [...]

plan kiepski, j/w poczytaj, najlepiej cos ogolnorozwojowego jak dla ciebie na poczatek

[...] jaki wybierzemy oraz celów treningowych. To co napisałeś to taka Weiderowska sztampa powielana jak na xero od wielu lat - niestety bardziej adekwatna dla początkujących oraz dla trenujących na bombie. Niemniej jednak - nie trenowałeś nigdy splitem więc na początek powinno być w miarę ok; zanim się nie ogarniesz trochę z treningiem dzielonym.

Poczytaj sobie w necie ale tak mniej wiecej to booster azotu w orgniaźmie Poprawia pompe a co za tym idzie transport skladnikow odzywczych i regeneracje. Na poczatek moze byc z bialkiem jezeli dieta tego wymaga mozesz laczyc. Ja stosowalem aakg i nie bylem zbytnio zadowolony

19mily94 nie ukladaj juz wiecej planow. stosuj gotowe,sprawdzone rozwiazania. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html przeczytaj wszystkie moje posty. plan-gotowiec znajdziesz w linku nr 2. zacznij tylko od 2 treningow silowych w tygodniu. poniedzialki/czwartki wg twojego rozkladu. innych glupot nie [...]

do aerobów smiało mozesz dołaczyć trening z hantlami(na początek zupelnie wystarcza 3kg,4 kglub 5 kg dla zupełnie początkujących-plan zdjecia,film jest w temacie: http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html pozwoli to całościowo przygotowac układ ruchu do juz konkretniejszych działań mna [...]

JAK CHUNGA. Następny FACET co rzuca się od razu na maksa, w 3 tygodnie pragnąc nadrobić lata zaniedbań. Na początek NIE więcej niż 3 x 20-30 minut aero i 2-3 x siłka FBW po 60 minut. Więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-17 14:32:41

Chodzi mi o to ze masz wydzielone posilki co 3 godziny ktore musisz obowiazkowo zjesc . Teraz 2 czesc "jesz co chcesz" : np jesz obowiazkowy posilek o 7 czyli nastepny o 10 pomiedzy 7 a 10 mozesz jesc to na co masz tylko ochote mozna to nazwac uzupelnieniem pierwszego posilku jest to dieta idealna do robienia masy (to moja opinia) i uregulowania [...]

[...] wzmacniać, a nie osłabiać odpowiednio wykonywane ćwiczenia niepowinny zaszkodzić, wręcz przeciwnie dlatego będe sie upierał, żebyś zaczął pracować też nad prostownikami, na początek poza HST, z czasem możesz włączyć do treningów prostowników obciążenie "czy rezygnacja z rozpietek nie zmniejszy przyrostu masy miesniowej?" -- nie i nie [...]

Podczas trenowania ćwiczeń podstawowych pracują również bicepsy i tricepsy.Wierz mi, że na początek nie ma sensu izolacja danej grupy mięśniowej, dlatego, że już trenujesz je podczas ćwiczeń podstawowych, a ponowne ćwiczenie tylko wydłuży regenerację. Przykładowo biceps potrzebuje w zależności od intensywności treningu na regenerację 2 dni przy [...]

[...] "prostych nogach" - minimalna praca zgięcia kolan, tylko w celu zachowania NATURALNEJ krzywizny kręgosłupa i środka ciężkości przy pionowych goleniach. Przede wszystkim na początek stosuj się do punktu 9 "Zacznij z lekkim ciężarem by rozwinąć technike i poczuć ruch." No i broń Boże od przeprostu - przy jakimkolwiek martwym ciągu!!! Dodatkowo [...]

Chvjowa :-)) Idź do działu Odżywianie i poczytaj podwieszone posty. I na początek obejrzyj to: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-21 11:57:32