początek

[...] gazie, zona niech uszyje z taśmy do mocowania ładunków na przyczepce;-) tylko spiłuj pumeksem - na poważnie. no i to jest wersja spod kolona, rób dwa warianty w jednej sesji, na początek znad kolana a potem spod kolana. przkoskuje ciebie w mega tempie, nawet 5 ale zalecane 3 do tego. PASKI!!!! Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-11-11 23:50:45

Panie! Kto inny wyciągnąłby przy tym nogi! A Pan radośnie idziesz dalej! :-) toz to dopiero poczatek , Jankes rodzynki zostawia na koniec /-)_

Moim zdaniem Białko/ kreatyna/ omega D3 na początek w zupełności wystarcza. Co do postu wyżej, pewnie , ze trzeba słuchać samego siebie i testować co dziala a co nie.

Wg mnie na początek białko/ kreatyna/ omega D3 wystarcza. Co do postu wyżej to słusznie, słuchaj samego siebie. Testuj i zobacz co na Ciebie dziala.

To ile ty w końcu miałeś kcal wcześniej bo miałeś zejść 400. Nikt nie powiedział że końcówka redukcji będzie łatwa :D możesz wrócić do poprzednich kcal I dać cardio ewentualnie 2-3razy po 30min na początek. Daj sobie spokój z masą na chwilę to bez sensu. Ewentualnie zrób sobie tydzień przerwy jak masz dość

ŚRODA 30/03/2016 DT Kurcze miałam dzisiaj fajny dzień, samopoczucie również dopisywało, nawet początek treningu szedł całkiem nieźle, aż do czasu kiedy podczas wykroków zaczęło kręcić mi się w głowie i nagle ogarnęła mnie słabość :-( Podczas przysiadów na hack maszynie to już w ogóle miałam karuzelę przed oczami i stwierdziłam, że na tym ćwiczeniu [...]

na poczatek : NAJLEPSZEGO W 2017 /-)_ 1 trening zaliczony 8-) byly siady i i sumo i cos na bicka :-D siady : 10 x 20 30 40 50 60 70 80 90 i 100 + 5 x 70 z zatrzymaniem sumo : podnioslem to co mnie zniszczylo miesiac temu ! 180 zaliczone ! https://youtu.be/2AOa89GtbMA https://youtu.be/1TUkEESrqao https://youtu.be/nngKWyMxMe0

na początek zmiana dawki propa, badania w następnym miesiącu. Zmniejszać do 1ml czy podbić do 2? nie piszę w mg bo różnie to można zrozumieć skoro mają popisane 150mg, tak dla jasności. co do badań , to na co w ogole dokładnie zrobić ? wolny testosteron i estradiol ? Zmieniony przez - damianooo2 w dniu 2013-07-22 21:43:44

Poniedziałek Poczatek tygonia ropoczety od klatki i trica w piwnicznej siłowni , kreatynka o IHS zaczyna działać :-D https://iv.pl/images/24b4ddbaa6eb402c8036bd12f51ffaad.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Wycisk sztanga płaska 4x10 3. Wyciskanie hantle złączone skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=ZrtpbV_FAB8 [...]

Paatik jest o co się martwić bo cały czas jest tendencja wzrostowa. Nigdy tyle nie ważyłam, nie licząc okresów ciążowych. W sobotę były górki 7,5 km , ciężko . Za to wczoraj czyli poniedziałek wpadło 11 km, mój najdłuższy dystans chyba od ponad roku. Początek był ciężki i myślałam, że jednak pętelka 7 km będzie ale w trakcie zrobiło się lżej. [...]

W takim razie bioniche idzie na poczatek.

Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję :-), ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie %-). O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w [...]

[...] z biegiem - wtorek odpada gdyż biegam tego dnia w godzinnym okienku podczas zajęć dodatkowych córki - chyba, że jako oddzielna sesja z samego rana/późnym wieczorem). Na początek chciałbym coś prostego, a przede wszystkim będę potrzebował instrukcji co do ćwiczeń i ich egzekucji (totalny świeżak) więc o ile trener na siłowni nie [...]

[...] 38kgx9, 33kgx9, 28kgx9, 23kgx12, 18kgx12, 13,5kgx12 (tylko połowa zakresu ruchu od samego dołu - takie pulsacyjne ruchy). Później barki poszły planowo - ciężko już po tych klamotach w bułgarach ale poszło. Także dobry początek roku. Byle nic nie urwać to jak widać dalej można progresować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-17 10:48:09

[...] https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25936-Drabinka-gimnastyczna-230-x-90-cm-z-okuciem-Marbo-Sport.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28519-Drazek-gimnastyczny-skladany-Marbo-Sport.html Tak jak wspominałem, mam też na stanie stacjonarny drążek wraz z uchwytami do dipów. Wszystko to powinno dać całkiem sensowny zestaw na sam początek.

[...] mogłem sprawnie operować ćwiczeniami bez konieczności przekładania ciężarów z MC do wiosłowania. 3. Dostałem niezły wycisk. Pytanie czy nie przesadziłem z ciężarami na początek - być może - szczególnie przy martwym ciągu - zbyt duży ciężar uniemożliwia/przeszkadza na początku w utrzymaniu prawidłowej pozycji - tak tylko gdybam bo przecież [...]

[...] inwestować aż tyle czasu w naukę i joga to dla Ciebie fuj zabawa dla bab }:-( to... polecam zestaw do szpagatu :D Serio, wypróbowałam kiedyś go i jest super, bo faktycznie początek dobrze przygotowuje, a potem w dość prosty sposób możesz przepracować sobie wszystkie podstawowe problemy biegaczy. Tylko po prostu nie będziesz prawdopodobnie tak [...]

[...] jak 4 km bagien po zmierzchu ;-) Marzec i kwiecień upłynął na regeneracji i jakichś tam prywatnych sprawach...teraz odgrzebujemy kotleta, wkładamy adidaski i do pracy. Na początek trochę zrzucania zbędnych kilogramów bo zebrało się tego troszkę. We wrześniu wybieram się do Radkowa na Garmin Ultra Race - 82 km, więc startuję z przygotowaniami. [...]

najgorzej że tu się czułem świetnie. Wszystkie serie robocze z największymi klamotami poszły jak po maśle. W regresach też początek super - bez jakiegokolwiek bólu. Aż tu nagle przy takim 12 z 15 powtórzeń (bo tyle planowałem zrobić) tak mnie dziabnęło w mięśniu, że szok. To jest najgorsze że to było całkowicie niespodziewane i nic tego dnia nie [...]

[...] i pistolet do masażu pójdzie w ruch plus pewnie jakaś rozszerzona sesja mobilności, rozciągania itp zgodnie też z tym co sugerowałeś do mobilizacji pod ciężary. Panie to na początek może być te pistolety do masażu, ale później niestety ciężka orka, czyli wałek pod udo leżąc na brzuchu i mocne spinanie czwórki i odpuszczanie by wałek wbijał się [...]