początek

poeta a wracając do meritum to na początek sprzętu wystarczy, z czasem wiadomoa sprawa że będziecie ją uzupełniać o nową technologię ale na chwilę obecną można spoko zbudować sporą masę mieśniową na takim sprzęcie korzystając z chwili szczerości chce życzyć Ci powodzenia w osiąganiu sukcesów na siłowni jako że jestemsy jedną społecznością [...]

[...] Odsyłam do innych dzienników z tego działu, poczytaj co było doradzane, jakie produkty sugerowano wymienić, skąd czerpać źródła białka, węgli, tłuszczu, jak układać posiłki. Popraw i wrzuć poprawione :-) w większości dzienników te informacje są powielane, więc nie ma sensu się powtarzać. Myślę, że to wystarczająca wskazówka na początek :)

dzięki za info. w sumie to chyba zajmę się spalaniem tłuszczu na początek, a potem będę budował masę mięśniową. Nasuwa mi się takie pytanie: Czy przy spalaniu tłuszczu powinienem stosować trening na masę czy rzeźbę? Odżywianie to już sobie ustalę, dowiedziałem się że trzeba wp*****lać dużo białka i trochę tłuszczy, z małym wkładem węgli.

[...] 20 KO) o pas WBO kategorii półśredniej. Podczas dzisiejszego oficjalnego ważenia Clottey wniósł na skalę 147 funtów, natomiast champion 146, czyli blisko pół kilograma poniżej górnego limitu wagi półśredniej. Przypominamy, że bezpośrednią relację z gali przeprowadzi stacja Polsat Sport Extra - początek transmisji od godziny 3:00. BOKSER.ORG

poszukaj w dziale fitness na temat treningow ulooz cos i wrzuc tam to Ci pomoga, mozesz oczekiwac lekkiej zyeby od tyki ale sie nie przejmuj on sie przypiepsza do wszystkiego na poczatek (skoro nie mialas nigdy doczynienia z silownia) wpisz w wyszukiwarke "ACT" i zastosuj taki trening dobry jest dla poczatkujacych i polecany dla [...]

a to tez sie podlacze co bym polecal. Jako, ze piszesz ze masz malo czasu duzo stresu z dziecmi, praca itd, polecalbym na poczatek trening FBW lekko intuicyjny. Pomoze to w cwiczeniu nawet wtedy kiedy dzieciaki cala noc rozrabiaja i nie dane Ci bylo sie wyspac. Po prostu wybierasz cwiczenia ktore zostaly podane u gory i wykonujsze je 3 razy w [...]

zamień tą całą siłownię na trening obwodowy.bo to co masz jest bez składu i ładu.o treningu obwodowym masz w najważniejszych tematach działu uderzane.ten brzuch 1,5h to jest śmieszne,przy treningu obwodowym dobrze go skatujesz wiem na własnym przykładzie.dieta jak kolega wyżej pisze.na początek 10 wskazówek żywieniowych powinno wystarczyć

Przecież masz opcje zaznaczenia ile treningów wykonujesz tygodniowo.Zaznaczasz i pokazuje Ci ile masz zapotrzebowania przy takim wysiłku.Dajesz na początek tyle ile wyszło i patrzysz czy waga spada czy rośnie.Zależnie od celu odejmujesz lub dodajesz kcal. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-16 11:46:43

[...] fajnych aplikacji na telefon, które ułatwiają liczenie kalorii w ciągu dnia - wpisujesz w momencie kiedy jesz, często są tam podane kalorie zarówno dla produktow przed obróbką termiczną jak i po... na początek mógłbyś spróbować czegoś takiego, a jak wejdzie Ci to w nawyk, to możesz próbować to w pełni prawidłowo, czyli przed obróbką termiczną :)

Plany całościowe są ok ale odpowiednio przemyślane. im dłużej się trenuje tym partie potrzebują dokładniejszego podziału i dokładniejszego ataku. Dlatego w moim przekonaniu podstawowe plany fbw są ok na początek ewentualnie w okresach lżejszych treningów lub lekkiego roztrenowania.

[...] to myślisz że mogę wykonywać takie ćwiczenie? Miałem usunięty dysk na odcinku L5 S1. Wszystko teraz jest ok. Nie mam z nim żadnych problemów. Czasem mi "przypomina" że mam uważać i tyle. Jeśli uważasz że mogę to może zacząć na początek z kettlami? Widziałem ostatnio jakiś koleś tak robił. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-12 18:24:15

Na poczatek dobrze byloby sie nad tym zastanowic i dobrze to przeanalizowac, czy to ma byc twoj jedyny start czy zamierzona kariera bo uwierz mi po pierwszym starcie przewaznie wlacza sie tak zwany "głod startów" i nie za chetnie sie z tego rezygnuje:)

wydaje mi sie ze jesli chcesz zrzucic z tluszczu bardziej odpowiedni bedzie HITT (przejrzyj na forum) obojetnie w jakim stylu czy to rower czy bieganie (choc zdecydowanie bardziej polecam bieganie w tym systemie) cwiczenie jednej partii kazdego dnia nie bedzie bardziej efektywne na poczatek dla Ciebie :)

NA początek daj normalną zbilansowaną dietę a po jakimś czasie i nabraniu podstawowej wiedzy zaczniesz się bawić w różnego typu diety Koledzy wyżej dobrze piszą za mało wszystkiego i po co się pakujesz w tą dietę %-)

No i lecisz ale taki trening max na 2 miesiące potem radziłbym zainwestować w własną siłownie albo karnet na normalną na początek jednak może być :)

Pomijam, że panaceum na wszystkie moje problemy to schudnąć. Nic innego nie powinienem robić. Na początek schudnąć i zobaczę jak mi będzie lepiej.

[ Czyli albo znajdziesz kumatego lekarza, który zapisze Ci kurację i wtedy sobie dokupisz undera i zrobisz htz+ albo odrazy under i wracasz do żywych. Mam już dość szukania kumatych lekarzy... głęboko się zakamuflowali, bo jeszcze nie trafiłem na takiego co to myśli, nawet jak weźmie kasę za wizytę. Wymyśliłem sobie po lekturze forów coś takiego [...]

[ Czyli albo znajdziesz kumatego lekarza, który zapisze Ci kurację i wtedy sobie dokupisz undera i zrobisz htz+ albo odrazy under i wracasz do żywych. Mam już dość szukania kumatych lekarzy... głęboko się zakamuflowali, bo jeszcze nie trafiłem na takiego co to myśli, nawet jak weźmie kasę za wizytę. Wymyśliłem sobie po lekturze forów coś takiego [...]

WielkieYO, jaki masz staż? Jesli dopiero zaczynasz to rzeczywiście powinieneś zapomnieć o splicie: na początek FBW lub ACT. Potem zajmiemy się poprawami splitu. POZDRO

Jak koledzy wyżej. A tu link do artykułu na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-23 17:38:30