początek

na początek może niech zarzuci jedną bo akurat z clenem to trzeba uważać

[...] o to wyciskanie głównie. Ten plan może być? Wiem, że nogi dostają tam trochę sporo. Myślałem, żeby podciągnąć go do lipca i wtedy przejść na jakiś pierwszy w życiu split. Na początek myślałem o czymś w stylu tego co Ty ćwiczysz Regenat: push/pull. Co uważacie, jestem otwart na wszelkie rady, opinie, wskazówki :-)) Dzięki za zainteresowanie :-)) [...]

friction dla mnie git max, 2 porcje mnie zabily, ale jedna klepie bardzo fajnie, nawet na poczatek dalbym 0,5 porcji, bo po jednej tez mnie troche mdlilo przez jakis czas

[...] rzutuje na całe ciało (to nie nowość) i ze mam się zaintersować UWAGA UWAGA, dietą paleo %-) bo to leczy między innymi problemy hormonalne, że gluten i nabiał mi szkodzą, na początek na 4 tygodnie, na moje jęki o sery twarde stwierdził, że jak obetne o 70% to bedzie sukces -mam odpuścić na chwilę z ciężarem, poobserwować się (bo różne są reakcje [...]

[...] ramion na wyciągu z takim obciążeniem już kaleczyłam, bo ledwo ciągnęłam. Ale ogólnie ok. No i dogadałam się już z trenerką, że jak zmienię trening na ten z sztangą to na początek będziemy go robiły razem, więc przynajmniej nie będę się tak stresować... Skończyłam trzeci tydzień treningów, od niedzieli zaczynam czwarty(mam nadzieję, że na [...]

[...] że jest to dział dla Ciebie? Poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale jak i w dziale dla początkujących, może uświadomisz sobie jaki błąd robisz nie trenując nóg. A trening nie trzyma się niczego - jak zaczniesz czytać art-y możesz spokojnie opierać się na początek na zawartych tam gotowcach. Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-05-25 08:32:55

Takie pytanie mam czy jest możliwość jeść coś przed treningiem? Czy muszę po prostu tylko BCAA - trening a potem posiłki? A BCAA liczyć jako początek okienka zywienia? Jest jakaś zaleta picia dodatkowo BCAA z rana czy 5g przed i 5g po treningu styknie? 1. jesli potrzebujesz duzej ilosci kalorii - np masa i nie dajesz rady w krotkim oknie czasowym [...]

[...] udział w konkursie prosimy, aby do konca miesiąca wstawili zdjęcia tj. zestawienie z rozpoczęcia przemiany oraz te aktualne.Prosimy również o wstawianie wymiarów również początek i koniec przemiany.Sposób opisu jak najbardziej wyrazisty,oceniać bedą userzy w odrębnym temacie do głosowania. Konkurs zostanie zamknięty dokładnie ostatniego dnia [...]

No to chrzest wytrzymkowy za mną, dziś pierwszy raz mientkie nogi (MArtucca ten trenio niespodziewankę zrobię w sobotę, chciałam coś mniej skomplikowanego na początek) %-) Donoszę, że przeżyłam, chociaż koło połowy szczerze wątpiłam, że w ogóle skończę. Czas emerycki 18:47 i przerw trochę było, ale jestem dumna, że burpee wszystkie męskie (w sumie [...]

Ta, kawałek%-) Góra jest chuda, dół masywny, niestety. Trik z chwytem - http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 Sam początek, mi mocno pomaga w stabilizacji gryfu i kontroli podczas ruchu.

na początek na zero

[...] Posiłek przed snem 22:00 -Twaróg chudy 200-300g -oliwka z oliwek (10-20ml) Jeżeli jesteś ektomorfikiem to między posiłkami możesz czasem sięgnąć po jakiś jogurt/maślankę.Na początek jednak radziłbym się trzymać schematu diety, przyzwyczaić się do regularnego jedzenia i nie pozwalać na ominięcie żadnego posiłku. Nie uwzględniłem warzyw w [...]

Wiec tak podsumujmy, masz pare hantli na które razem mozesz narzucic 40 kg, i chcesz tymi hantlami zrobic klatke ,bicki i nic wiecej. a wiec tak jesli chodzi o cwiczenia na klate to musisz założyc na kazdego z hantli tyle obciązenia zeby zrobic maxymalnie 12powtórzen- to bedzie pierwsza seria, w drugiej serii zrób 10powtórzen i oczywiscie [...]

To dopiero początek. :D

Biegaj , rób pompki podciągaj sie na drążku tylko najpierw poczytaj jak robić to z głową na początek wystarczy

[...] :) Poniżej trochę podsumuję 4 miesiące mojej "walki" Wzrost - 180 Waga - 105 - 94 - 88 Pas - 112 - 93 - 82 wymiary są w takiej kolejności wrzesień 2011, styczeń 2012 (początek diety od konia) i teraz. Po diecie i treningu konia spadły dość szybko wymiary i poszło dużo siły do przodu - na początku max na klatę był 100 kg, teraz 110 i może [...]

[...] miejscu. wolalam dopytać kalarepa - na surowo pyszna, a można poddusić z marchewką np, młodym ziemniakiem (jeśli możesz), jako taka jarzyna na ciepło, interwały, możesz tak jak piszesz, wystarczy 5 min rozgrzewki, 30 sek sprintu na początek może być duzo, ocenisz w praniu na ile sekund wystarcza Ci max pary ;-) , ale może być na 20/40sek też :-))

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , odpowiednia dieta to klucz, głodząc się możesz spodziewać się kilku skutków ubocznych np efektu jojo po którym będziesz ważył jeszcze więcej niż przed chudnięciem, bilans kaloryczny na początek na 0 potem stopniowo zjeżdzasz

Takie pytanie mam czy jest możliwość jeść coś przed treningiem? Czy muszę po prostu tylko BCAA - trening a potem posiłki? A BCAA liczyć jako początek okienka zywienia? Jest jakaś zaleta picia dodatkowo BCAA z rana czy 5g przed i 5g po treningu styknie?

na początek redukcji styknie omega-3, dobra dieta+silowy+cardio. mozesz bcaa wrzucic przed treningiem