początek

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] ograniczam i jem normalnie i często w małych ilościach. Siłka + Bieganie i dam rade mi nie zalezy na Kaloryferze mi starczy zrzucić bebech i z nóg stracić :P i będę happy :) początek jest :P No ba Motywacja zawsze potrzebna :P trzymajcie kciuki xd! zobaczy się jak będzie po maturce :P Chodź po niecałych 3 dniach mam smake na browarka i coś w [...]

Myśląc o mecie - na początek pewne parę kg a nie wiem co mogę się spodziewać po npp przy w cyklu ale bez mety. Jak dobrze to rozegram to czego można się spodziewać po npp, prop, wino? I kiedy można zaobserwować efekty bo z drugiej strony po mecie już mogłoby nie być progresu Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-05-05 15:24:13

[...] ma żadnych wartości odżywczych? Czy jako zieleninę mogę stosować np. sałatę masłową z dressingiem Vinegret (łatwe, szybkie)? Na dniach przygotuję sobie zapasy i obczaję na początek potrawkę z tuńczyka, papryki i cebuli w sosie pomidorowym. Zacznę też jeść więcej mięsa. Człowiek jest szczęśliwszy jak zje prawdziwego steka, albo jakiś sznycel, a [...]

HemikKox 100% racja Niestety to dopiero początek moje przygody z siłka bo tak to to jedynie sobie wyciskałem na klatę kiedyś chciałem sztangę a teraz chce się ostro zabrać i trenowac A może ty mi pomożesz ułożyć sensowny plan ?

> co do gipsu to jestem w nim praktycznie cala. Gips Dessaulta - zapewne było (prawie lub zupełnie) bez przemieszczenia. Powinno lepiej się goić. > dzisiaj czyli 8 dni od złamania moge dopiero powiedziec ze mnie praktycznie nie boli. Nie wiem czy to ma znaczenie. Ja miałem pogruchotanego gnata, a po założeniu ósemki o bólu zupełnie [...]

[...] waliło jak oszalałe teraz podnoszę 20 razy i po minucie puls jest już w normie ..stawy kręgosłup nic nie boli wiec dużo basenu ,ale docelowo agresywnie musimy pływać na początek 20 basenów na luzie i przerwy z 2 po minucie i po tygodniu spokojnie można robić po 70 ..Problem kasa moje pływanie pochłania ok 700 zł na bilety na tanich basenach

[...] oddychać swobodnie jak podczas biegania. To że spadałeś jest związane z tym że masz słabe mięśnie brzucha oraz prostowniki i nie potrafisz utrzymać nóg. Proponuje na początek nauczyć się stać na głowie wtedy możesz przejść do stania na rekach. Trening ten jest oparty o podstawy gimnastyki sportowej. Stanie na rekach to podstawowe [...]

Chciałbym wyrazić swoją opinię na temat miodu. Na początek krótka informacja o skaldzie miodu: "Najliczniejszą grupę związków występujących w miodzie stanowią węglowodany (średnio 77%). Zawartość cukrów redukujących w polskich miodach nektarowych i spadziowych waha się od 67,9 do 77,7%. Przeważają cukry proste. Przeciętna zawartość glukozy [...]

Jeśli nigdy nie korzystałeś ze spalaczy to ja bym polecił na początek tse. Przeanalizuj jeszcze raz swoją dietę.

Nie dziękuję...... Jestem przede wszystkim happy,że to co planowałam poprawic na ten sezon-poprawiłam i wyszła mi zyciówka Alexxa, masz rację-to poczatek.......

Sztanga na barki i przysiady. To Ci wzmocni nogi najbardziej. Jeszcze nigdy nie miałem takiego wyskoku jak teraz. Do tego na początek i koniec dorzucam porządne rozciągnięcia mięśni nóg, głównie w staniu dotykam rękami podłogi, głową kolan. Fakt, że brzuszki też ćwiczę, ale nie wydaje mi się, żeby miały jakieś znaczenie. Nie wolno przeholować ze [...]

Witam,pisze w tej sprawie ze cwicze,jestem ektomorfikiem,dobrze sie odzywiam i nie widze zadnych efektow i w tym celu z moim kolegą rownież ektomorfikiem chcielibysmy sprobowac cos co lepiej mogloby nas zbudowac a nie mamy pojecia o dawkowaniu,doborze odpowiedniego srodka. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 72.5 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: [...]

[...] nie miałem żadnej motywacji. Zakładam że ten dziennik pomoże mi w jej osiągnięciu. Mam zamiar ćwiczyć w domu odrazu mowie że mam tylko sztangę z obciążnikami i hantelki. Na początek powinno wystarczyć. Otóż karnet na siłownie kupie dopiero na Czerwiec/Lipiec, ponieważ nie mam narazie czasu ze wzgledu na szkołe Wiek:16 lat rocznik '94 Wzrost 188 [...]

Ja bym też polecił zacąć od Thermo, a dopiero po tem Clenburexin, na sam początek odchudzania idealnie sprawdzi sie Fit Effect

Od niedawna ćwiczę na siłowni i kolega na początek jako uzupełnienie diety polecił mi Ostrowie. Będąc w sklepie z odżywkami sprzedawcą zaczął mi ją odradzać twierdząc że: "jest produkowana z odpadów i do niczego się nie nadaje" Wyraźcie swoje opinie na temat tego stwierdzenia. Po przeczytaniu wielu przychylnych opinii na temat ostrowi, odniosłem [...]

Witam ponownie, doszło mi nowe zmartwienie w postaci 1000zł które muszę wydać na sprzęt Co byście polecili na sam początek i za te pieniądze?? Buty, kostium do martwego czy przysiadu a może koszulka?? Ogólnie gdzie można zrobić ewentualne zakupy? pzdr

Witam, jestem nowy na tym forum Na początek: wiek 16, waga ok.68kg, wzrost 176cm Nigdy nie stosowałem żadnej diety, do wakacji chce wyrobić jako taką rzeźbe moge dodać zdjęcie w razie czegoś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 [...]

darioman7 mam te strony http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_shoulder_specialization http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 dzieki za mile komentarze moglo byc lepiej - w sensie mniejszy bebzon moglby byc ale jestem za duzym leniem i cardio zrobilem moze 1-2 przez cale 5 tygodni. .....w [...]

Elo jak myślicie że dobre to będzie jak na początek wezmę SHOCKA i białko...??? zaczynam zabawę z siłownia po trochę długiej przerwie...;/ więc nie wiem. I co byście poradzili po tren?? Shock i Białko starczy czy coś jeszcze do tego....?