początek

czyli cido walne na poczatek przez 10 tyg a na koniec zostawie propa 6 tyg i odblok oczywiscie

Przeczytaj na początek; http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html jak się nie zniechęcisz to do roboty. pozdrawiam

[...] elementy rozciąga. Można rozciągać się dwa dni pod rząd, czy trzeba zachować okres regeneracyjny, w postaci jednego dnia? Chciałbym rozciągać się z planem: ROZGRZEWKA: - na początek rozruch - kilkuminutowy bieg w miejscu lub po kole; można go urozmaicać na wszelkie sposoby, dodając przeplatankę, skip, przysiady, podskoki, wymachy kolan itp. itd. [...]

[...] 3s 10-12p -modlitewnik 3s 10-12p -uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15 -uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15 -wspięcia na palce stojąc/siedząc 5s 12-15p DIETA Na początek ok. 2700kcal Białko 2,2g Ww 5g Tłuszcze 1,2g I śniadanie Placek na śniadanie Owsiane 100g mogą być musli 2 Jaja Orzechy włoskie 20g Kakao łyżeczka II [...]

Na początek CHciałbym podziekować za zainteresowanie tematem już zaraz pokaże fotki sprzętu ..

Wystąpią: MARCEL HEESE (Berlin/Tresor), DTEKK (Białystok), NEXY (Rzeszów) oraz DRM/STO3 (Stalowa Wola). Początek imprezy o godz. 21:00. Wstęp: 15 złotych (przedsprzedaż), 25 złotych (w dniu koncertu) http://alternatywy.com.pl/

szukalem duzo, ale wiekszosc tematow byla o 100 mety ile clomidu trzeba wrzucic po 200 tabsach mety? i jak dawkowac, po jednej czy na poczatek wiecej tabletek? sorry za zasmiecanie bo pewnie bylo sporo podobnych tematow, pytam w imieniu kolezki

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? Mój plan treningu siłowego wygląda następująco : Poniedziałek - Klatka,triceps Sroda - Plecy, biceps Piatek - [...]

Zgodze sie ze wspomiana selektywnosc jest dosc zjawiskowa.. Dzialanie srebra nie jest do konca w wielu aspektach na dzis dzien wyjasniony. Nie jest to jednak rowniez zadna propaganda biorac pod uwage wspomniane wczesniej filtry powietrza, technologie stosowana przez NASA, wlokna srebrne w lodowkach znanych producentow itd. itp. Srebro od dawien [...]

Na miły początek dnia. I trzymam kciuki za walkę ze słodyczami

Dziękuję :) I na dobry początek dnia i tygodnia kwiatuszki ode mnie:):) Wszystkiego naj z okazji Dnia Kobiet:):)

Witam ! Jestem już dwa tygodnie na redukcji efekty już widzę ale jak wiadomo to dopiero początek. I mam pytanie odnośnie diety. Przypomnę jeszcze raz moje założenia : DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy podwójne kanapki chleba razowego [...]

Rangar - ja tam wielkim znawcą nie jestem, ale powiem Ci co mysle :) tak jak mówisz dieta to podstawa (regularne posiłki co 2-3 godziny + ewentualnie ten gainer ale jak masz mozliwosc to lepiej zjesc normalny posiłek zamiast gainera pic) co do treningu tez masz racje (12-16 duze partie 9-12 mniejsze + nie zapominaj o brzuchu :) ), napisałbys tylko [...]

to dopiero początek...

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? TAK Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? 3-4 RAZY PO 1GODZ. W ZUPEŁNOŚCI POWINNO WYSTARCZYĆ,MOŻESZ JE ROBIĆ W DNI WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT [...]

Witam, na poczatek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia (prawie). Dieta : staram się trzymać Przeciwwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy : standard, mzb, 0-3, bcaa itp. Po [...]

Co do rozkladu-klate jednak bym o jeszcze jeden dzien przesunol od barkow-np. barki/biceps nogi off klatka/triceps plecy/kaptury A wracajac do cw: BARKI strasznie przeladowane TRICEPS brak cw-heavy-widze tylko ciezka izolacje NOGI Przysiady to zlote cw-i powinienes je zawsze robic jako pierwsze.Dodalbym 1s do przysiadow-powinienes uwage skupic [...]

właśnie... zapomniałem dodać - myślę, że do kwoty 1400 zł nie ma co szukać tarczówek, zresztą nie wiem czy Merida posiada taki rower w ofercie... zresztą konserwacja czy tez wymiana v-ki na nową będzie tańsza - a na początek wystarczy...

Trening ok, ale przez cały okres cyklu daj 12-8 powt. Na 15-10-5 przyjdzie jeszcze czas:) Brak regularności nie jest przeszkodą w diecie, musisz wiedzieć co jeść i kiedy. Na początek polecam 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html możesz też poczytać o układaniu diety [...]

na początek się nada