początek

lipna ankieta mogłes dac enana i deke na poczatek a potem propa zrob jak pisal aras

no no bardzo dobrze rozumie weekendy;)Ja jeszcze teraz jestem na czasie 18-nastek to juz wogóle;/ a jutro moja dla znajomych wiec moze byc róznie ale jak narazie po 4 sobotach pod rzad imprezowania nie jest chyba najgorzej ale dobrze tez nie jest;/...ostatnio dodałem dwa zdj mozesz luknac no moze na poczatek bys spróbował z weglami i gadby nie [...]

stary jak zrobisz na klate 3 cwiczenia po 4 serie do bedzie wystarczajaco biceps razem 6 serii triceps 7.. a ty walisz 3 razy tyle w dodatku bez cwiczenia nog.. w dodatku jestes poczatkujacy.. ogarnij cos takiego jak trening obwodowy na poczatek przez 3 miesiace a potem 3-4 dni w tygodniu z podzialem na mniejsze grupy

Witam wszystkich i zapraszam do udziału w VII Edycji Ligi Typerów. Na początek chciałbym przedstawić nowego sponsora nagród w Lidze Typerów: Sklep Kibica ISS http://www.ISS-sport.pl/ Poniżej znajdują są ufundowane nagrody. Historia konkursu: I Edycja - 05.03-17.06.2007 (32 graczy) 1. bodymaker 2. slawle 3. wikt II Edycja - 11.08-02.12.2007 (36 [...]

[...] parowki pizza i piwo to lepiej zapomnij o tym wszystkim. Jesteś wysoki i chudy wiec to raczej jest tym ektomorfika. Szybki metabolizm -> wiecej kalorii. Ustaw sobie na początek 2-2,5g białka, 4-5g weglowodanow, 2g tluszczu. Jak bedziesz to wszystko jadl to gwarantuje ci dobijesz do 80 w 2 miesiace. Bedziesz miał też co zrzucać, nie ma róży [...]

weź ładnie rozpisz dietę tak jak inni uwzględnij 2 posiłki przed i po treningowe zgodnie z ich intensywnością dodaj do kaloryczności jaką teraz masz na początek jakieś 600kcal na plus

Słabo to widzę, słabo anabolicznie. Po wcześniejszym cyklu. A jakby dać na początek NPP ?

zamiast pompek na poręczach przenoszenie sztangielki, zamiast drążka drążek (niech się poci)- na sam początek może być ściąganie drążka na wyciągu, zamiast MC MC (niech się nauczy) - na sam początek może być unoszenie z opadu

na poczatek zamienilbym 2 dzien treningu z 3 ale to juz jak ci wygodnie tak to zostaw. na triceps dodaj jeszcze cwiczenie np. pompki na poreczach 3 serie. i na barki dodalbym albo zamienil wyciskanie z klatki lub zza karku siedzac bo na mase mi sie wydaje ze to najlepsze cwicenia.

ogolnie mam nie mialem wczesniej doczynienia z dopingiem przez co moja wiedza jest ulomna. postanowilem zrobic sobie cykl. celem jest rzezba, spalenie tluszczu. nie chcialbym sie truc na poczatek i teraz mam dylemat i prosbe o pomoc. w sumie mozliwe jest pare wersji- 1. miesieczny cykl na metce+ ewentualnie jakis slabszy tesc, po skonczeniu drugi [...]

Wszystko pięknie ładnie ale zdane egzaminy i wcielenie do służby to dopiero początek długiej i ciernistej drogi. Ja jak służyłem w 18 jako żołnierz z poboru z zaliczeniem takich egzaminów z WF na 5.0 nie stanowiła dla mnie problemu,miałem III klase sportową w podnoszeniu ciężarów i niebieski pas w karate a tak mi w ****ę wstawili że bywało że [...]

[...] serie po 8 powtorzen. Jeśli robisz wiecej dowies obciążenie - drugie wyrzuc - trzecie w porządku, 4 serie - czwarte 4 serie, ale zwieksz zakres powtórzeń 12-10 - dodaj MC na początek lub koniec treningu w 4-5 seriach 10-6 powtorzen 5. TRICEPS - pierwsze daj pompki na poreczach 4 serie 10-8 powtorzen. Jeśli robisz wiecej dowies obciążenie - drugie [...]

Siema , na poczatek coś o mnie ; Mam 17 lat , 180cm i 72 kg. Około 2 lata temu zapisalem sie na siłownie na ktora chodzilem 2 miesiace. Zrezygnowałem z powodu kickboxingu w ktorym sie zakochałem... Chodziłem do teraz (jakieś1,5 roku.) , musiałem odpuścić z powodów zdrowotnych( ;( ). Tak wiec sporty siłowo-wytrzymałościowe nie są mi obce. Jako że [...]

[...] trudnego" pytałes o zarobki; tzn DP operator, czyli taki zwykły gutek po szkole jakim ja będe za pól roku, plus doświadczenie 2-3 lata - 60 tysięcy funtów rocznie. na początek; bo jako kapitan (za 15-20 lat), możesz liczyć nawet na sumę ponad 100 tys funtów rocznie. ja mówie na dzien dzisiejszy jak to wygląda. ile zarobisz funtów na [...]

I to, i to. Jeszcze duzo czasu do wakacji, wiec jeszcze duzo czasu ci zostalo, za duzo zeby ciagle cisnac redukcje. A i masa wzgledem wzrostu tez nie wydaje sie byc duza. Bo wage masz, jak to sie mowi, jak koncowke wzrostu. ;-P To moze trenuj i jedz dalej na mase tylko dodaj do tego ~20 min cardio po treningu i aeroby w dni nietreningowe, ale [...]

Odbyło się już oficjalne ważenie przed jutrzejrzą galą w Rzeszowie, gdzie głównym wydarzeniem będzie pojedynek Dawida Kosteckiego (32-1) z Dario Cichello (18-6-2). Stawką pojedynku będzie wakujący tytuł IBC w kategorii półciężkiej. "Cygan" wniósł na wagę 79 kilogramów, natomiast przeciwnik okazał się minimalnie cięższy ważąc 79.3 kg [...]

Tak, wlasnie w poniedzialek, na poczatek tygodnia. Nie ma ciezszego treningu niz trening nog, wiec wedruje na poczatek, kiedy po weekendzie jestesmy najbardziej zregenerowani. Oczywiscie, jesli chcesz, nogi mozna cwiczyc w inny dzien tygodnia, najwazniejsze by zachowac kilka dni przerwy od treningu plecow.

Jeżeli już nie jesteś w stanie zejść na diecie więcej wrzuć na początek Thermo Speed lub Thermo Stim albo inny lajtowy spalacz, do tego BCAA jak najbardziej okołotreningowo, moim zdaniem L-karnityna zbędna.

nieznam akurat tych ph ale wrzuc jednego z nich na poczatek cyklu jako kickstarter, tylko nie dawaj jakiejs kosmiczej dawki

dobra na początek lajtowy czemu na rumusnkim weselu jest tort z gowna ? zeby odciagnac muchy od panny mlodej