początek

Na początek polecam FBW. Na przybranie masy polecam -> DIETĘ Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 21:05:16

Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, na początek się przywitam. Cześć . Mam 167cm, 13 lat (rocznikowo 14) i ważę 45kg. W jakiej sztuce walki pasowałbym najbardziej? Bo jestem na tą chwilę amatorem i moja wiedza na ten temat nie jest duża, a nie chcę pchać się gdzie nie trzeba. Drugie pytanie. Co mogę trenować w Kędzierzynie-Koźlu (ew. [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Traktor na dole opisał jakie FBW najlepsze na początek. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html a tu opisał od jakich obciążeń zacząć. pzdr

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początek przygody z siłownią jakieś 8 lat temu ale było dużo przerw. Teraz nieprzerwane 3 miesiące było FBW. Po tym co czytałem na forum puma radzi w drugiej kolejności trening partii 2 razy na tydzień. Więc zapodaje. Uprawiane inne sporty : kiedyś [...]

z ostatniego treningu....początek nowego cyklu kiepska forma bo po chorobie;( w tle nogi generaua który robił zdjęcie i troche mu ręce latały bo był na bombie Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-17 22:35:48

ROBSON22RP coś Ci się chyba pomyliło! Jareek89 Traktor na dole opisał jakie FBW najlepsze na początek. a tu opisał od jakich obciążeń zacząć. pzdr

[...] -jak dawkować? Ponadto na rynku pojawiło się kilka nowych, wartych uwagi propozycji. Postanowiłem więc spróbować ułatwić zadanie potencjalnym zjadaczom bcaa i podobnych. Na początek odrobina podstawowych informacji: 2. Czym jest bcaa? BCAA - (z ang. brain chain amino acids) To trzy egzogenne aminokwasy: -Leucyna -Izoleucyna -Walina Egzogenne, [...]

[...] diety lecz widze że efekty są coraz mniejsze (chodze do szkoły i taka rygorystyczna dieta raczej nie jest mozliwa) i tu pojawia sie moje pytanie chciałem zakupic na początek jakąś lekką kreatynę zeby nie brac sie za cos mocnego. mozecie mi doradzic ile i jaką mógłbym zakupić?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]

[...] potem powiedzą poatakuj poblokuj itp. żeby zobaczyc jak dalej sobie radę "na zmęczeniu" w skrajnych będziesz miał okazję zagrac :) Myślę, że jeżeli nie mierzysz na początek zbyt wysoko będziesz mógł normalnie uczestniczyc w treningu a przynajmniej w rozgrzewce. Nie spotkałem się z sytuacją, żeby któryś z trenerów odmówił uczestniczenia [...]

Na początek chciałem się przywitać ze wszystkimi na forum,a także oczekuje pomocy :>,więc mam do dyspozycji hantle,taka laweczke na brzuszki i swiece,ławeczke(regulowana) ze sztangą i modlitewnikiem,a także bieżnie,niestety mieszkam dość daleko od siłowni i poki co jestem zmuszony do treningu na tym sprzecie jednak jako ze nie mam zadnego [...]

Zakup sobie jakieś Mono lub Cell Pumpa .Nitrobolona nie polecał bym na początek . Nitrobolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka tlenku azotuu . Wiec jak widzisz , sama pompa na treningu . Pozdrawiam

Witam, kupiłem na początek 1kg ostrowi i nie wiem czy dobrze to rozrabiam, biore letnia wode i wlewam do szejkera, wytwarza sie duza ilosc piany i sa takie malutkie grudki czy cos, czy mam czekac az piana opadnie czy pic piane?

[...] o dobrze udokumentowanym działaniu. Moc tego suplementu jest niepodważalna. Wystarczy jedna porcja, żeby poczuć przeszywająca całe ciało energię. To jednak dopiero początek. Z każdym kolejnym dniem stosowania Atro-Phex doświadczysz wszystkich jego korzyści. Twoja sylwetka zacznie się przeobrażać. Efekt ten uzyskano dzięki unikalnemu [...]

Vince_FK rampe bardzo dobrze opisal wlasnie Puma w swoim FAQu jest to sposob progresji i adaptacji wszystkich wlokien do pracy na poczatek moze na 5 powt czyli pierwsza seria np sama sztanga 5 powt, 2 seria + 10kg 5 powt (tutaj praktycznie bez przerwy), 3 seria + 10kg ..... (dokladnie opisane u Pumy) progresja liniowa to zwykla progresja [...]

ten staz to 1,7 roku ?? plan slaby na poczatek cwiczenie partii raz w tyg to za malo i to stanowczo

szycha ryż z jajami kasza jęczmienna z jajami dodaj warzyw oliwy pakmator na poczatek z 300-200kcal

Dieta na masę tak. To przy średnio 3 treningach w tygodniu twoje zapotrzebowanie wynosi ok 2700 kcal. Tyle na początek na twoim miejscu bym dał. b 2,2 t 1,4 w 5,5

Może na sam początek zapytamy Sławka o jego dietę ,tak jako ciekawostkę

Ta zwalaj wszystko na geny, tak jest najłatwiej. Na sam początek wystarczy dieta i trening, a ty się od razu bierzesz za chyba prawie najmocniejszego spalacza mysląc, że sam za ciebie spali wszystko. Na redukcję potrzeba czasu. Raczej nikt ci tu nie podoba gdzie masz iść i kupić

Tight,scorch jak na poczatek, pozniej mozesz vipera