początek

what ? co to wszytsko jest i co zawiera ? :D po nazwach to nie kojarze ale jeśli to początek twojej zabawy z suplami to przedewszystkim białko + gainer + aminokwasy + witaminy kreatyne na początek bym poczekał dopiero po miechu suplementacji resztą

poczytaj forum ... obetnij węgle, a nie tłuszcze w 1szej kolejności + jakieś aero. Bo to od nadmiaru węgli człowiekowi odkłada się fat a nie od spożywania tłuszczu! to tak ogólnie na początek.

Najlepiej na początek uzupełnij ankietę. Może spalacz nie jest potrzebny. Masz dietę?

Na początek pojedyncza forma kreatyny. Tak jak wspominałeś może to być cm3 lub jakiekolwiek mono. Do tego dorzuciłbym witaminki i jeśli finanse pozwolą białko. I oczywiście dieta to podstawa.

Polecałbym na początek trening domatora:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp przeczytaj, na dole także masz przykładowe plany, wyłożyłem Ci wszystko na tacy, bierz sie za siebie solidnie i nie marudź, czytaj i pytaj, ale także próbuj sam i szukaj, nikt tu nie jest po to by robić coś za Ciebie!:) W Twoim wypadku nie umiesz bo [...]

Witam wszystkich mam 14lat 70kg wagi 177wzrostu wczoraj zakupiłem z własnej kieszeni full siłownie plan jako taki mam jak na początek jestem zdemetminowany jednak nie wiem czy zrobić sobie diete i jej przestrzegać czy narazie jeść to co mama zrobi na obiad? pzdr.

[...] Zalecam konsultację z ortopedą, niech Ci powie czy możesz go obciążać ćwiczeniami siłowymi czy nie. Dlaczego nie ćwiczysz brzucha? MC przy poprawnej technice nie powinien mocno obciążać kręgosłupa. Myślę, ze warto tak przygotowawcza pomachać MC z małym obciążeniem w celu wypracowania poprawnej techniki. Na początek lepiej ćwiczyć 12 10 8.

Witam! Na początek podstawowe info i za chwilę przedstawię problem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brazilian jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ułożona [...]

na początek dieta same suple nie zdziałają nic.Przy tej wadze dzięki samej diecie i trengowi poleci ze 20 kg dosłownie w oczach , dopiero wtedy gdy metabolizm zwolni a tłuszcz będzie juz szedł opornie walnął bym tego thermo stima potem tego cutsa.Pamiętaj że dieta jest kluczem.Życze wytrwałosci

Masz 17 lat, wiec raczej o braku czasu nie moze byc mowy. Co by bylo gdyby CI przyszlo pracowac po 8-10 godzin, do tego trenowac i trzymac diete? Jestes mlody, Twoj organizm caly czas rosnie, nikt nie kaze Ci trzymac ostrej diety. Na poczatek zwracaj uwage na regularnosc posilkow i ich ilosc, lepiej zjesc "cos" niz nic. Licz sobie ile [...]

Idź na boks na początek bo Krav Maga i MMA są dość ciężkie, jeśli nie ma się bazowego stylu...

Siła zależy głównie od treningu, ale także od diety, musisz być odżywiony żeby mieć siłę. Zajrzyj też do działu trening dla początkujących-ułóż plan na początek masowy (przy małym stażu nie potrzeba rozpisek typowo siłowych).

początek siłowni zacząłbymz act ale wszytsko w innym dziale

staż 2 mies. chce zacząć brać odżywki... tylko jakie na początek?? tak żeby szybko przyrosnąć na masie... dajcie jakieś rady??

Dlaczego nie ćwiczysz bicepsów, tricepsów, brzucha? Z takim planem nic nie zdziałasz. Za mało ćwiczeń. FBW 5x5 na początek się nie nadaje. Poszukaj dobrze ocenionych FBW na tym forum i ew. daj tu do oceny.

[...] wzialbym podobno dobre vitaminy z olimpu? Z kreatyna chcialbym jeszcze dac spokoj na kilka miesiecy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: na początek oczywiście masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesięcy bez przerwy + 1 miesiąc w wakacje Uprawiane inne sporty: na okres zimowy brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

Gainer plus witaminy w sam raz na początek, HMB-odpuść.

[...] zmienić jak czegoś nie masz, ja np. nie mam maszyn/wyciągów tu masz oznaczenia jak coś: http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html Dobra, pojedziesz ALRI Light potem albo Wendler albo TBT albo Alri dla zaawansowanych btw: w tym PDF'ie olej początek o tych suplach, musieli to jakoś wypromować Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-25 19:43:59

[...] i w szczególności kiedy liczba powtórzeń jest większa (10,15) stosuję przechwyt . Zamek mi nie wychodzi więc zostaje albo przechwyt albo wspomniane paski . Spróbuję na początek nachwytem wykonywać większość serii ,ewentualnie będe używał magnezji żeby chwytność była lepsza bo przyznam że choć się poprawiła wciąż nie jestem zadowolony . BAMF [...]

ziomeczku drogi on chce prawdopodobnie zrobic cykl z tescia ale ze dostał kilka strzałów tak jak pisałem wczesniej to chce je na poczatek wrzucic niewiem jak mu poradzic bo to dosc dziwna kombinacja no ale jak sie juz uparł to moze powinien omke dac za pięć lub cztery dni drugi strzał z omki potem co trzy dni wino a reszte pojechac na tesciu [...]