początek

Proponuje taki podzial na poczatek B-2 do 2,3 T-1 W-reszta proponuje zaczasc od 5 zobaczysz co sie dzieje jak nie bedzie szlo dodasz Napisz ile czego dajesz, podzial b/t/w posilkow, rozpisz to ladnie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-12 20:37:27

zwieksz tluszcze wzgledem ww, wegle na poczatek daj 5, zobaczysz co sie bedzie dzialo, jak masa bedzie szlta to ok , jak zacznie cie zalewac obcinaj ww wzgledem tluszczy.

Witam. N początek cos o sobie :) Trenuję od 2 lat z przemyslaną dietą. ostatnio bralem miesiąć temu CP 665g + mono efekty sobię chwalę. Teraz po sylwestrze chcę sobię zakupić noko + hyperfusion. Co sądzicie o takim połączeniu? coś zmienić coiś oddać wyrzucic ? max do 150zł. zdr.

Kup ławeczke regulwana, gryf prosty, hantelki i obciążenie do tego na początek starczy, jak bedziesz miał kapuste to dokupisz gryf łamany, modlitewnik i inne pierdoły

masz ucicąc kalorie na poczatek spróbuj z 400 na minus przepisów na jedzenie poszukaj w dziale kuchnia a do wędzonej ryby mi nie pasuje ani ryż ani makaron jak jem to albo z samymi warzywami lub dobrym ciemnym chlebem pozdr

kolego najpierw trzeba miec z czego ta rzezbe wyrobic jesli piszesz ze jestes chudy to raczej nie masz czego rzezbic, na poczatek zrob mase, aha i 2tyg treningu to za szybko na odzywki

I.HASŁO BCAA Xplode-najlepsze aminokwasy na swiecie:D BCAA Xplode-wybuchowa mieszanka:D BCAA Xplode-koniec z bólem miesni:D BCAA Xplode-maksymalna dawka aminokwasów w jednej porcji:D BCAA Xplode-pokonuje strach:D BCAA Xplode-regeneracja jakiej nie miałes:D BCAA Xplode-az chce sie cwiczyc:D BCAA Xplode-nadaje sens treningom:D BCAA [...]

[...] Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach 1 minuty). Na początek odpowienim treningiem dla ektomorfika będzie trening 10 x 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia w danym ćwiczeniu, co pewien czas zmieniane na trening wręcz odwrotny, [...]

Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć, początkowo brzuszki i pompki a teraz włączyłem do swojego treningu hantlę(na początek 5kg). Na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: 1. 30 pompek 2. 4x15 wyciskanie hantelki(2x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM" oraz 2x "UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO") [...]

[...] np Pythona II (lub cos innego): ? http://www.allegro.pl/item846014504_kelton_home_wyciag_python_ii.html Do tego oczywiście gryf prosty i łamany. Co myślicie o takim zestawie ? Na początek coś jeszcze jest potrzebne ? Mam jedynie sztangielki i 20kg obciążenia. Reszte obciązenia planuję zdobyć od jakiegoś ślusarza bo sklepowe drogie. pozdrawiam.

A rower ma być do streetu? Jeśli tak to może np. kross sign. Na początek powinien Ci wystarczyć. Posiadam krossa A6 i z tego co się orientuje jeśli chodzi o stosunek ceny do osprzętu to kross ma się czym pochwalić.

[...] o pomoc. Co tutaj trzeba dodać, wyrzucić, poprawić? Zastanawiam się nad kupieniem jakiś suplementów (gainer, kreatyna), ale nie wiem czy jest jakiś sens kupować to na sam początek. Czy ćwiczyć na „sucho". I posiłek D 8:30 a)Chleb, parówki, musztarda/ketchup, oliwa z oliwek b)Chleb, masło, dżem, oliwa z oliwek II posiłek S/D 11:00 a)Ryż biały, [...]

z teo co pisales tam wyzej to widze ze odzywiaqnie klujeje , zacznij jesc poprostu kilka pelnowartosciowych posilkow dziennie na poczatek :)

[...] wtedy wystarczy jeden zły ruch i role mogą się odwrócić. Widziałem takie przypadki. Teraz wszyscy zadają sobie jedno pytanie : „Koniec kariery strongmana Pudziana, początek przygody z MMA?”. - Gdybym teraz zrezygnował z udziałów w zawodach strongmanów, to musiałby mnie ktoś zastąpić. Na dzień dzisiejszy to jest ciężki kawałek [...]

[...] sobie kalorii, jem raczej na oko, to dieta bogata w białko Chciałbym wzbogacić swoją dietę o jakąś odżywkę dzięki której przytyje, waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu Myślałem o: Dymatize Super Mass Gainer Czy bedzie to dobra odżywka na początek? Może polecacie coś innego? Kiedy stosuje sie HMB albo Kreatynę i jakie są po tym efekty? PROSZE O ODP

Witam, mam takie pytanie ostatnio byłem w sklepie z odżywkami itd. I pytałem o coś dobrego żeby przytyć kilka kilogramów, gość który tam sprzedawał polecił mi na początek olej lniany no i wiadomo dużo jeść. Ale gdzieś tam przeczytałem że olej lniany może przyczynić sie do chudnięcia a nie zdobywania kilogramów... co wy o tym uważacie ????

[...] właśnie przed snem/// To prawda troche prochów jest, ale zauważ co do tych wegli CARBO to raczej dobre połączenie. Wegli dostarczam sporo oczywiscie nie przesadzam przed snem coby nie zamieniły się w opone. A z mono po treningu w sam raz Od 4.12 jestem na cylku Cp+mono i pomimo tego ze to dopiero początek cyklu, siła zaczyna wzrastać. POZDRO

trening na początek to zdecydowabie ACT. musisz mięć conajmniej 2g. bialka, 1g. tłuszczu i wystarczająca ilość węgl. w diecie nastepnie odzywki, a potem suple

wez na poczatek N.O.K.O taka moja rada

heh widzę że masz ten problem co ja miałem kiedyś miałem też takie coś lecz zacząłem ćwiczyć dosyć głownie na początek na klatkę piersiową i po jakiś 6 miesiącach ju prawie nie było tego widać też się kiedyś bałem i to mocno o to, tak to jest genetyka bo moi bracia też coś takiego mają powtórzę mają bo nie ćwiczą a ja teraz się mogę z nich śmiać [...]