początek

wypelnij ankiete działu na początek

[...] leniwy, kalorii policzyć nie chcesz, a ja nie jestem tu by prowadzić Cię za rączkę, bo nic z tego nie mam, mogę ewentualnie skorygować to co zaproponujesz przy odrobinie Twojego wysiłku, a tego u Ciebie nie ma - patrz początek zdania. Jak pisałem masz tabele kcal popatrz ile czego Ci trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:22:37

|-)\-) j/w patrz tylko na ekstrakt , a nie na ilość zioła . daj na początek 4x160mg ten wychodzi dobrze : http://allegro.pl/saw-palmetto-extract-240kaps-now-foods-i2001493620.html

stduser Najpierw zrón jeden normalny zestaw ( bo to co pokazujesz ciezko nawet nazwać i skwalifikowac do czegokolwiek_) wolny cięzar ruch złożony Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps zakres [...]

To co pokazujesz to żadne FBW , system FBW to praca na wolnyc ciężarach zamknieta w ruchu złożonym , zero maszyn, zero izolacji typu rozpietki . Zaczynasz prawda 1 zestaw FBW podstawy - fundament ,dom ,dekoracja wszystko od poczatku az po dach. Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten przysiad unoszenie tułowia z [...]

[...] :-D Bo nie wiem czy kiedyś będę miał czas na takie rzeczy. Zawsze byłem negatywnie nastawiony do spalaczy, jednak w tym roku zdecydowałem się co nieco zarzucić, żeby było wsyztsko na maxa. Na początek Dyma Burn chyba, bo dobra promocja jest w SFD, a na końcówkę coś mocniejszego z johą pewnie :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-24 15:02:50

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek starczy i tyle.

ale ja nie zamierzam;P pomozcie cos wybrac odpowiedniego na poczatek;) no bo naprawde chcialbym zeby ruszylo w koncu a tradycyjne srodki juz nie pomagaja;p Zmieniony przez - mateusz131 w dniu 2011-12-24 15:54:55

%-) Początek to nie jest firma %-)

Jak to wypelnic .. Nie moge zmienic planu to co bylo na poczatek Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 16:44:45

k***a chlopie kto ci taki cykl rospisal na pierwszy raz?? Jak chcesz wiecej kg zlapac to wez dluszy ester - enana. Do tego na poczatek mete i pojdzie i sila i masa.

Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]

Uf, ale nawperdalanym, i to jeszcze tłustościami, a to dopiero początek 8-) Edit: O, patrzcie jak fajnie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-oRT0xksG8Q :)) Edit2: Tu też fajnie: http://img716.imageshack.us/img716/6451/f633e5f7dc9fe1156d10502.jpg :-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-24 21:13:53

jack111 1.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia . 2.przysiad z sztanga (tylni) i zapraszam do lektury na poczatek jesli chcesz by cos z tego była WIEDZA=KLUCZ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Ale jest w tym prawda programy typu A6W bardziej ci moga napsuć zdrowia niz przysiad czy martwy bo to naturalne ruchy czlowieka ktore towarzysza kobieta , dzieciom ITD... Na poczatek jesli oczekujesz pomocy poczytaj MITY 1, 2, 3 pozdrawiam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 życze owocnej lektury ;-) przeczytałem to nawet całe

Wypełnij i wklej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Na początek myślę wystarczy mono, solo brane ;-)

[...] a nie o to w tym sporcie chodzi. Ogólnie jedz to co masz i tyle i ćwicz nawet jeśli nie masz kasy wyjdzie Ci to na plus. Przy misce ujemnej rzeźby podłapiesz a to się przyda później także co by nie było ćwicz. FBW na początek Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-12-25 09:41:11 Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-12-25 09:42:39

wiec 133mhz proponujesz metke na poczatek;) mogłby mi ktos rozpisac przykladowy cykl wraz z odblokiem jesli wogole potrzebny?;) oczywiscie biorac pod uwage opornosc w zdobywaniu masy;p

"Tylko, nie ma żadnego progresu w kilogramach na sztandze, jak i wadze. No może troszkę (68,2). " W tym jednym zdaniu pokazales ze masz bariere psychiczną, wpadles w sidla autodestrukcji osobowosciowej : "nie ma zadnego progresu na sztandze jak i wadze" - takie slowa oddalaja Cie od jakiego kolwiek celu, powiem wiecej - tak sie nie da zyc. O wiele [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html -na poczatek,pozniej z tego przejdziesz juz na diete,bez tego suple nic nie dadza