początek

a inne dostały na początek na 3miesiące...wiesz sytuacja była że 29września zwolniła się laska (podobno) i od 1pazdz ktoś już musiał być trafiło na mnie,a pewnie znaleźli sobie kogoś przez ten miesiąc

Bialko (w sensie, ze odzywka) jest uzupelnieniem diety. To czego nie dasz rady wycisnac z diety uzupelniasz suplementami (czyli np bialko). Takze na poczatek uloz sobie diete (zapraszam do dzialu Odżywianie). Poczytaj forum i ew pytaj o pomoc. Jesli jednak juz bardzo bedziesz chcial kupic bialko to polecam WPC 80 Ostrowia. Tanie, dobre bialko.

ja jeszcze nie mam ale planuje na koniec listopada, początek grudnia zacząć cykla;) już kompletuje sobie suple... całość wsumie pojade na Activlabie bo to mam najtaniej (handluje tym) ale m drola chce dożucić

[...] towaru trzeba umieć zachować umiar ale za mało też nie można bić 100mg e2d jak najbardziej buba- jak samego propa polecisz 1-6 albo 1-8 to bez hcg ,co do 8 % bf to żeby zejśc do takiego bf przy zachowaniu zbudowanych mięśni trza by było coś mocniejszego wziac sama dieta nie zda juz egazminu na początek clen albo efka do tego jakiś mocny spalacz

Dzięki kilobb zielu8907.dobry początek.mam nadzieje że następna odsłona pokaż postępy.co do sugestii to moim zdaniem po prostu ćwicz i nie popadaj w skrajności a przyrosty przyjdą z czasem i doświadczeniem. zachęce sogaczem. pzdr.

[...] i przebiegłem w nich ok 1500 km dały radę super połączenie lekkości, amortyzacji i dynamiki o jomach tylko słyszałem od znajomych i czytałem że sa ok no i cenę mają całkiem niską ale na początek to w zupełności wystarczą Ci buty z lidla za 40 zł ja w takich natłukłem swój pierwszy 1000 km i tez było ok tylko wówczas trzeba latać po lesie

Mitrione miał niezły początek, ale z taka kondycją to on już za wiele nie zwojuje. Przez dwie minuty była jeszcze walka, a później tragicznie to wyglądało. W ogóle tego Junka to nie wiem skąd wzieli, nie dość że leżał parę razy już na samym początku to jeszcze te jego powolne, słabe uderzenia, Matt przyjął ich całą serie i jakoś nie szczególnie [...]

Dziękuję za odpowiedzi, rozmawiałem z moim byłym trenerem i na początek poradził mi konsultację z lekarzem sportowym, także zacznę właśnie od tego i zobaczę jaki dostanę "wyrok". Pozdrawiam

Wuchta wpadł i roz.je.bał system. Kozak Gratuluję męstwa bo chcieli tu babski początek Vena, tak jak mówiłem, tak zrobilem. Za Studiego, Huberta, Obli, Bolka i resztę! Don spam zamyka, to nie wasza wina

Moge Ci poradzic ze co do treningu, to na pewno nie moze to byc trening tylko na 2 partie miesniowe :) Full Body Workout byłby bardzo dobrym rozwiazaniem, czyli cwiczenie calego ciała na jednej sesji treningowej. Jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia proponuje 3x w tygodniu, Poniedzialek, Sroda, Piatek. Plan treningowy nie bedzie zbyt [...]

Czyli na sam początek poćwiczyć na "sucho"? Myślałem na początek o ThermoFatBurner? tylko nie wiem z czym połączyć zaraz poszperam po forach

Wiem, że to dopiero poczatek, ale po kontrolnej wizycie dzisiaj jestem zbudowany! Żadnej opuchlizny, żadnych wysięków! Kolanko suche i chyba będzie super!!!! Trzymajcie sie kolanołamacze! Garguła potrzebował 9 misiećy więc ja za rok zagram w piłeczkę ! Doktor Miller to super facet! To On mi ratuje nogę!!! Szacun jak mawia Szymkowiak!!!

Jesli chodzi o odżywianie jestem niemal pewny że dostarczasz za mało kalorii. Możesz policzyć ile ich dostrczasz? Przeczytaj na początek ten art. : http://www.sfd.pl/-t527693.html Jeśli chodzi o treningi to nie jest źle ale mogło by być lepiej. Dlatego przeczytaj to : http://www.sfd.pl/-t474855.html Jak chcesz przeniesiemy temat do działu [...]

Witam;) Mam pytanie odnośnie techniki podciągania na drążku a mianowicie czy łopatki mają być złączone cały czas czy gdy opuszczam się to rozluźniam je i łącze dopiero przy rozpoczęniu ruchu w góre? ( mam nadzieję, że zrozumiesz o co mi chodzi;) ) Na to pytanie odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. [...]

[...] ten elaborat i mi pomożecie ;) Pozdr serdeczne! kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83-84kg Wzrost: 181-182cm Cel treningowy: niski %BF i "uwidocznienie" mięśni na początek Staż treningowy na słowni: zebrałoby się może z 1,5 roku, ale to ze 3 lata temu Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

przy redukcji z prawdziwego zdarzenia licz sie z zetelnym pilnowanie kalorii w diecie. Na poczatek proponuje zejsc do bilansu bliskiemu 0 i z czasem jak masa nie zejdzie ujmowac co do treningu z tym stazem odradzam wszelakie treningi z niska objetoscia i wysoka intensywnoscia na partie FBW bardzo dobry pomysl (na 3 dni) miesnie posladkowe [...]

tez tak kiedyś cwiczyłem... stare dobre czasy wyciągi robione tak fajnie skrzypiały hehe dopóki mnie tata nie zgonił z góry bo mu belki popękały ;D Łap SOGacza spoko na poczatek ;)

wygląda ok i myślę że z taką wartościa eneregtyczna będzie lepiej niż 3000 od razu .... nawet zacząłbym od 2500 kcal i myślę że było by ok na początek a organizm by się przyzwyczaił spróbuj 2,2g to będzie 545 kcal tłuszczy daj z 1,3g 725kcal reszta ww i sobie powoli obserwuj masa powinna iśc

Cały czas to samo w tym dziale odzywianie!!Wklejanie tych diet i pytanie sie czy jest ok? Jest tyle diet na tym forum juz poprawionych dobranych do roznych mas ciala ze szkoda gadac!!Co za problem poszukac czegos pod siebie juz poprawwionego-potrawy prawie te same zawsze,wystarczy je urozmaicac i dowiedziec sie podstawowych rzeczy w czym bialko [...]

Witam, chciałbym się nauczyć salta w tył. wiem że to trudne na początek więc zacznę od Fiflaka. nie mogę się przełamać. stoję tyłem nad tym materacem jak ten pacan i tyle mi z tego. Opanowałem już mostek. myślicie że jeśli spróbuje z asekuracją to mnie bardziej umocni na duchu? ;] Proszę o pomoc pozdrawiam.