początek

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

nie no jak na poczatek to ok. tymbardziej jeżeli ma szybka przemiane materii,pozatym napisał ze "czasami tylko dwa" Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

Kup spbie gainerka XXL z Treca. Jest w miarę tani i dobry! A z kreatyną zrób sobie teraz przerwę. A jak masz nadmiar gotówki (początek miesiaca, babcie mają emerytury ) to możesz sobie BCAA lub glutaminę dokupić! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Na poczatek wklejam plan ktory kiedys "przepisalem" komus na forum. Problem dotyczyl korekty skrzywienia kregoslupa, wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu [...]

Witam. Mam prośbe o ocenienie i zmodernizowanie planu treningowego który ułożyłem. Na początek napisze według postu "zanim zapytasz o..." -Treje juz 2 lata Ale z przerwami kilko tygodniowymi a nawet miesięcznymi Teraz trenuje 3 tygodnie po 2,5 miesięcznej przerwie. - ten trening był treningiem przygotowawczym do trenigu masowego podobny do ACT. [...]

Witam, Poszukuje linkow zwiazanych z tym tematem. Na poczatek odnosnik do tworcy TI : http://www.maxalding.plus.com/maxick/maxindex.htm Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

no wiesz zalezy ktory to twoj cykl i jak wygladaly poprzednie ale 100metki bedzie w sam raz na rozruszanie cyklu wsadz je na poczatek w stalej dawce powiedzmy 15-20mg dziennie przez 30dni

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] zeby je wykonac, a jak mam zachowac 3 w zapasie to niestety chyba gowno to da a nie mase.... Co wy o tym sadzicie ps. jak wyglada cwiczenie - odwrotny buterfly czyli tzw. peck-deck - bo nie moge w atlasie cwiczen znalezc i co daja aeroby po silce z tym cardio max itd, sa wazne? pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] po to zeby sobie lajtowo rok cwiczyc i cos tam osiagnac, silownia to silownia trzeba sie pomeczyc a efekty beda znacznie wieksze w znaczanie krotszym czasie a o to wiekszosci chodzi i nie ukrywam ze mnie tez. Ja jednak sie pomecze a na efekty nie bede musial dlugo czekac ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

na poczatek najlepiej bialko { serwatkowe - extensor,trc,olimp,ultimate n. ... } ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Ćwiczysz dopiero miesiąc, abrakuje ci do podniesienia swej wagi tylko 2kg. To naprawde bardzo dobry początek! Każdy wyciskacz Ci powie że rezultaty nie osiąga sie po miesiącach, a po latach! Tak że jesteś na dobrej drodze! Powodzonka! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Od zawsze sie na mase tak cwiczylo, a michail ulozyl inaczej i to ma byc najlepszy sposob? to wyjasnijcie mi jak zapas 2-3 powtorzen moze przynies max rezultaty jak miesien pracuje na srednich obrotach ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

witaj!na poczatek troche o sobie. Cwicze juz około ponad 3 lat na siłowni.w wakacje mialem przerwe w treningach około 4 miesiecy, zaczalem trenowac wg. Twooich rad, ale mam pytanie , bo wiem ze potrzebna jest regeneracja przy takiej intensywnosci cwiczen, a chodzi o to..ze w szkole mam BASEn trwa to około 1 godz, ale..wycisk niezły. Moje pytanie [...]

[...] produktów aby sprawdzić ile węgli mają... drugą zasadniczą różnicą jest tłuszcz, którego my unikamy, lub wybieramy tłuszcz dobry... ale nie w rozumieniu optymalnych. Na początek radziłbym Ci stopniowe ograniczanie tłuszczy (zwłaszcza zwierzęcych) i zwiększanie ilości warzyw (oczywiście tych o IG<35) Pozdrawiam wszystkich którzy tak jak ja [...]

Jednak na poczatek proponuje zostac przy zaleceniach producenta! Mozesz zrobic krótszy cykl z 2 opakowan ale bierz 2 razy po 5 Oczywiscie jak powiada Vlad transdermale mozna brac w mniejszych dawkach niz orale Mniejsze straty i lepsze wchłanianie. członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

czesc kupiłem 1 miesiąc temu kreatynę olimpu 200 tabletek i otworzyłem żeby sprawdzić czy to jest to :) i pocztałem i dowiedziałem się że na początek pakowanie (3 tygodnie) nie powinno się brać kreatyny. Chcę ją wziąć w marcu czy ona się do tego czasu nie zpsuje? jest normalnie zamkniuęta i w środku jes gąbeczka pozdrawiam

Dlaczego musisz troszkę przypakować?Tylko biceps, triceps czy resztę też? Trochę to niegrzecznie z mojej strony ale przejżyj chociaż kilka artykułów w kilku działach a napewno dowiesz się dosyć na sam początek. Pozdrawiam macek

Dzis na silowni widzialem informacje,zawody odbeda sie 14.11 (sobota)w hali sportowej na ulicy Siedleckiej 1.Wazenie o 8:00,a poczatek zawodow chyba o 12,ale to jeszcze sprawdze. Kto bedzie z forum?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Na poczatek zacznij od tego TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]