początek

Mój problem przedstawia sie nastepująco, od kilku lat trenuje wschodnie sztuki walki, przez ostatnie pol roku intensywnie kick-boxing, przy czym mam niespełna 20lat, 183cm i waze przy tym zaledwie 65kg. Cciałbym przybrac na wadze, zwiekszając mase miesniową, nie zalezy mi na ogromnym spalaniu tkanki tluszczowej, ponieważ moja rzeźba jest podobno [...]

[...] kase. Do tego robił mu wyczerpujący trening-dlugie biegi za motorem, albo autem. Zastanawiam sie nad treningiem dla takiej bestii - dlugie biegi to bardziej aeroby, ale jak trenować psa inaczej??? Może krótkie biegi z maksymalną intensywnością + ćwiczenia z kimś w specjalnym rękawie. Myśle ze meta jest ok, ...jak na początek :)) radek

dzieki za odp. Czy dobrym połaczeniem na poczatek byloby białko bedace teraz w promocji razem z kreatyna i aminokwasami? nie powinno sie zwiekszyc nacisku na weglowodany w odzywkach? Qba

vanderlei:(a moze lepiej powiem to tak jak ty bys zaczal, po twojemu czyli vandergei:)lizusie? W przeciwienstwie do ciebie nie wchodze w dupe bez wazeliny co drugiej osobie i nie staram sie byc ql za wszelka cene co ty robisz i co robisz po chamsku. Swoim postem dales kolejny przyklad, ze jestes szczeniakiem nie potrafiacym sklecic zdania bez [...]

zalezy jaki masz fototyp: -jasna skora,rude wlosy, niebieskie oczy, piegi - 5min na poczatek -jasna skora,wlosy ciemny blond,oczy niebieskie,zielone lub szare, malo piegow - 7,10min na poczatek -ciemna skora,piegow brak,wlosy ciemny blond-brazowe,oczy szare lub brazowe - na poczatek 11,15min -skora jasnobrazowa,oczy i wlosy ciemne - na poczatek [...]

Witam Zgadzam sie z diołkiem Na pierwszy raz zafunduj sobie gainera Najlepszy bedzie hi-teca.#kg na poczatek ci wystarczy (ok 75zł) do tego mozesz dokupic kreatynke(polecam olimpu) najlepiej w proszku jest łatwiej przyswajalna.Powinno ci po tym przybyc oczywiscie przy dobrej diecie i treningu jakies 5-7 kg. pozdrawia Bartek

to generalnie rzecz biorąc jaka kombinacja jest najlepsza na początek? Kreatyna + serwatka , czy gainer+ serwatka, a moze gainer + kreatyna???? jaka kombinacja wedlug was jest najbardziej optymalna? zalezy mi na tym, bo niestety na wiecej suplementow w tym momencie nie ma funduszy... :( Qba

Witam Na początek wystarczy ci 500g Bartek

Wiec Panowie powiadacie ze KREATYNKA na poczatek sie nie nadaje ??? WIELKIE DZIEKI :() wiec co sie nadaje Twoim zdaniem? ja jeszcze sie porozgladam ale moim zdaniem GAINER + SERVATKA + KREATYNA = TO CZEGO MI TRZEBA - do takich doszlem wnioskow ( a moze doszedlem :))

a na ile starcza jedna puszka? ile opakowań kupić ich na początek? Qba

wiec MISIORZ - ja tak jak ty jestem poczatkujacy i wprawdzie ja rozpoczolem te batali o to JAK NAJLEPIEJ W SIEBIE ZAINWESTOWAC - ale jak wiedze nie tylko ja mam takie klopoty. Kolesie mi mowili ze KREATYNA na poczatek i jakas odzywka jest najlepsza , no ale tu widze inne tentego..... wiec powiem Ci tak - NIE PATRZ NA INNCYH ROB TAK JAK UWAZASZ - [...]

[...] taka liczba powt sprawi ze niebedziesz używać dużych ciężarów i zadbasz o technike. Mam zamiar robić 2- 3 serie z taką liczbą powtórzeń. Pytanie - założyć taki ciężar by na początek było miło i przyjemnie dopiero w ostatniej serji mieć problem z wykonaniem tego 15 powtórzenia, czy może jeszcze mniej intensywnie, tak by w ostatniej mieć zapas [...]

Na początek zmierz sobie ciśnienie, np: codziennie przez tydzień. Jeśli nie masz aparatu, to pędem do znajomych - no albo do lekarza. W zasadzie możesz iść do lekarza sportowego; powiedz, że chcesz ćwiczyć na siłowni, a dostaniesz skierowanie do specjalistów, zrobią Ci też EKG. Trochę się nabiegasz po gabinetach, ale po takiej serii badań [...]

Jak koniecznie chcesz smazyc to smac na teflonie bez tluszczu. Jak bierzesz L-karnityne czy Fat-Burnera to musisz wiecej aerobow robic. Na poczatek conajmniej 3 razy w tygodniu. Pamietaj ze przy bieganiu masu nie zlapiesz za bardzo.Mozesz za to jezdzic na roweryku stacjonarnym . Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

To samo mówiłem o kreatynie juz kilka razy, nie nadjae sie na początek, nie wszyscy sie ze mna zgadzali... :( Czy ktos doświadczony moze mi udzielić krotkiej odp na moj post: jakie weglowodany? bede wdzieczny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22004&forum_id=12&t_orig=6380&forum_title=Suplementacja&M=Fałsz&S=Prawda [...]

Wiem, jem sporo owoców, głównie banany, ale nie jestem w stanie zjadac 400g ryzu jak pitos! Myślałem o jakimś gainerku na początek, oczywiście jako dodatek , diete traktuje jako fundament, bez niej ani rusz. I jeszcze jedno, czy jesli dostarczam organizmowi odpowiedniej ilości białka w diecie to czy jest sens brania serwatki??? Qba

Co według was wziąć na początek przygody ze sterydami? Wiem co niektórzy z was myślą o braniu sterydów w tym wieku o braniu koksu, ale to moje życie i robię jak chcę.

Prponuje sprobawac prohormonow na poczatek. Jezeli jednak stwierdzisz ze to sprawa za droga to odrazu propounuje Ci nie zabieraj sie za ten sport.Zapisz sie lepiej na zapasy. Pozatym sterydy sa (powinny byc) dla ludzi ktorzy wiaza z tym sportem jakies wieksze plany niz tylko trenoiwanie dla siebie.Zakladam ze i tak nic wielkiego z Ciebie nie [...]

chodzilem kiedys ok roku do red tigera na kick. Trenerka byla Anna Palys. Kungfu to calkiem inna szkola, ten co w niej uczy to chyba jej maz. Trening u niej jest dobry na poczatek, bo jak kazda baba jest perfekcjonistka i b.dobrze uczy technik. Sparingi (dla chetnych-bo wiekszosc wydygana od razu spierdlala hehe)zawsze po zajeciach. Takze dobra na [...]

[...] z nimi ale dobrego białka kultyryście jest bardzo trudno brać odpowiednio dużo , bo napawde duuuużo czasami tego potrzeba (przy dobrym treningu i aktywnym życiu sportowym)na początek można sobie ułożyć moim zdaniem diete mało skomplikowanom.np odrzucić pewne produkty innych starać się jeść więcej a trudną wymagającą poświęceń dietę będzie [...]