początek

mysle ze bedzie ok na poczatek obserwuj reakcje organizmu

[...] posiłkach , 1 sniadanie ,2 sniadanie przed treningiem i po treningu żeby trochę ustabilizować się( tylko nie przesadzaj z ilością , staraj się lekko obciąć) , a potem juz tylko sniadanie i okolotreningowe z weglami . Low carb to duże wyrzeczenie , początek będziesz miał trudny więc powodzenia.. Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-17 12:45:49

Witam wszystkich. To mój pierwszy zalozony temat, szczegolnie zwracam sie do zaawansowanych dietetyków Chciabym abyscie ocenili moja diete poniewaz nie jest to moja silna stronaa.. Sprawia mi to trudnosc. Ale sprobowalem i prosze o poprawki. Cel jest Masa. Informacje o Mnie: Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 71 (Poczatek 61) Wyciskanie [...]

mam 47 lat, 178cm wzrostu i waze 97kg. sama juz poradzilam sobie z 8 kg ale widze, ze z kazdym dniem jest coraz gorzej. jem malo i codziennie uprawiam chodzenie, okolo 4 km. boje sie innych cwiczen gdyz mam ogromny tylek i wielkie uda, jak sie rozrosna jeszcze bardziej a schudnie gora to bedzie niezly klops. mam budowe gruszki, szczuple ramiona i [...]

Nogi na poczatek. nogi, klatka, plecy po 3 serie, reszta 2.. Z plecow wyrzuc szrugsy, w zamian mozesz dac unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchy. Na przedramie 1 cwiczenie. A wczesniej jakie fbw robiles?

wywal zbędną izolację na ramiona daj serie rozgrzewkowe przed siadami i ciągami ciąg na początek w B , daj coś na tył uda

2 ml co 2 dni to napewno za duzo jak na początek przygody z Omką.. juz robiłem zastrzyki kolegą ito właśnie z Omy i nie skarzyli się na jakiś silny ból..Być moze dosyc dobrze to robiłem dlatego ;) Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-06-17 16:12:04

dalbym wiecej kcal na poczatek, te 2500 chociaz, zeby pozniej stopniowo ucinac ciut wiecej bialka i tluszcze do uzupelnienia kcal i do dziela Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-17 17:32:49

[...] co jeść ile jeść. Czytam specjalnie po to jadłospisy innych, by wymyślać, co sie da jeść - inwencja twórcza jest u mnie zerowa, najlepsze by były konkretne przykłady na początek, bo wertowanie książek kucharskich tez nie jest dla mnie, bo sie nie zdecyduje na nic. Kucharz ze mnie jest żaden. Siedzę przy 70 kilogramach, nie rosnę już, nie [...]

gryf pewnie wazy z 5-10 kg wiec razem bys mial 40 kg na poczatek ucz sie techniki przyda sie pozniej. narazie nie cwicz bicepsa i tricepsa po jakims miesiacu dwoch mozesz dorzucic uginanie ramion ze sztanga i wyciskanie francuskie.

tse albo thermo fat burner treca na początek styknie, główny wpływ i tak będzie miała dieta

[...] wyglądają to się zszokowałem. Właśnie wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. Do profesjonalnej siłowni mam za daleko żeby dojeżdżać to sprzedałem itemy z gry w która maniaczyłem przez 3 lata i zrobiłem sobie siłkę w piwnicy. Wkleję kilka zdjęć siłowni. Proszę nie wpisywać się dopóki nie napiszę, że to ostatnie zdjęcie. Na początek widok ogólny.

pp- już lepiej (co Ty tam kombinujesz z tą prawą nogą ), po treningu rozciągałbym porządnie obręcz barkową, jak np przenoszenie gryfu (na początek nie musi być pełne) albo pozycja allaha ;] w unoszeniu bokiem nie pozwalaj aby nadgarstki były wyżej niż łokcie (ciągnij łokciami) i nie unoś tak wysoko Przyznam że bary na filmiku z pp wyglądają na [...]

[...] witki mam jakie mam, ale się długo nie zastanawiałam czy jest sens, czy dam radę, czy ktoś mnie wyśmieje, trzeba iśc i spróbować, tak jak wszyscy piszą - spokojnie na początek małym ciężarem, powoli zwiększać, nikt Cię nie goni i nikt nie wyśmieje, wszytko rób swoim rytmem, ale widzę że siły to Ty masz, tak dla porównania odnośnie [...]

Poczatek to koniecznie ACT..

A6W to tylko początek, jakby rozgrzewka, przygotowanie do właśnie wspomnianego ABSII.

a ja radze nie patrzec tak na ilosc kcal!!! daj na poczatek z W 2,5g T 1,5g B 2g pelnowartosciowego i obserwuj jak organizm reaguje

mam pytanko z czym najlepiej bic hygetropin ? mam tego 2 poakowania po 200iu (na poczatek) i zastanawiam sie z czym bedzie najlepiej . dzieki za odp.

Sorry za off,ale taka prawda.90% młodziezy z siłki siegają na poczatek po własnie omke,metke i inne gówna,tak juz jest i tyle.

siema wlasnie poszlo zamowienie na sfd BCAA Mega Caps® (300 kap.) x5 Ściągacze na nadgarstki (1 para) HMB MegaCaps (30 Blistrów) THERMO STIM™ (60 kap.) x2 do konca wakacji bedzie waga lekka tzn 100kg hahahah xD bcaa sie przyda dla bezpieczenstwa... hmb swoje zdziala na redukcji... wczesniej bralem i bylem [...]