początek

No i git. Czy to jest jakiś słabszy jak na początek stack? Co bym mógł ewentualnie w kolejnym cyklu zapodać, tylko że to będzie już redukcja raczej. Jakby ktoś miał inne propozycje to proszę bardzo. Dzięki !

[...] to podobnie jak papaj radzę zejść nieco z ww, powiedzmy do 4/5 gr na kilogram masy ciała. Poza tym,posiłek nr.1 brak w nim białka, wrzuć jakieś jajka, powiedzmy na początek 5 białek jaj plus dwa żółtka. Przed treningiem napisałeś że stosujesz carbo, myślę że nie jest to najlepszy pomysł ze względu na zawartość prostych cukrów w carbo, [...]

Ja jeszcze czekam, ale było powiedziane, że do piątku lub początku następnego tygodnia, a wtorek to też raczej początek następnego tygodnia. Ach, poczta... No, cierpliwości.

Sam musisz ułożyć My poprawimy. Polecam poczytac posty podwieszone z poczatku działu. Czemu aż 4 razy w tyg ? FBW na początek ;]

[...] pekińska zielona herbata 11:30 70g gainerator 13:30 150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 5ml oliwa, 230g marchewka 14:30 70g pump express 14:45 rozgrzewka 15:00 początek treningu 16:10 14g Bcaa Xplode + 5g Creatine Xplode 16:25 rozciąganie + Reanimator 95g 16:35 prysznic 16:50 - wyszedłem z siłowni do domu 17:05 150g kury, 100g ryż [...]

[...] :) ~~ Nie posiadam obciążników na kostki... ale nabędę Toteż jeśli chodzi o 'czucie mięśni', to wrażenia nie są jakieś powalające ale coś tam się dzieje ;-P ~~~ Na początek ofc. rozgrzewka a na koniec... pierwszy raz zrobiłam całe, calusieńkie rozciąganie z Atlasu :) (no przepraszam, poza ćw. gdzie nogi kładzie się za głową - hardcor i [...]

Na początek lepszy byłby FBW (wyszukiwarka ).

rafał o dobrym narazie nie mysle co jnnego mam w głowie. witaminki Multi Pack rano. clenburexin rano naczczo 2kaps , 2 przed treningiem ja jeszcze dorzucam w ciągu dnia bo lubie wsokie obroty pobudzenie... aminomax 6800 naczczo przed i po treningu. dorzuć weglowodany potreningu.max carb lub vitargo na początek wystarczy.

[...] Druga sprawa wracając do "kręgarzy" ( do Jaca 89) byłeś u kręgarza, pomógł Ci spoko. Twój przypadek był najprostszym do leczenia ( bez bólu korzeniowego, dopiero początek Twoich dolegliwości czyli obnizenie wysokości krążka międzykręgowego spowodowanego jego odwodnieniem) to jest możliwoe do "podleczenia" w jednym zabiegu. [...]

co do sielonej herbaty osobiscie uwazam, ze warto wegle w zaleznosci od tego jak bedzie szlo, specem od diet nie jestem, zwlaszcza od redukcji. ale na poczatek mozesz isc takim bilansem jak masz teraz. obserwuj glownie to co sie dzieje w lustrze, a na wage tez od czasu do czasu zerknij. jak nie bedzie szlo to mozesz dolozyc troche aero po [...]

szczerze... to chudo!! MASUJ!!!!! i to porządnie. 20kg na początek... ja mam 172cm a mam 76kg narazie

jeśli to początek to przerwij i zacznij po skonczeniu antybiotyku co innego gdyby byl srodek to nawet gdybys przerwal to i tak srodki utrzymywalyby sie caly czas w organizmie przez ten czas brania antybiotyku

[...] sterydowy przebyty? Nikt Ci nie ułoży gotowego systemu. Co do treningu, udaj się do działu 'trening dla początkujących'. Co do diety do działu 'odżywianie'. Poczytaj posty podwieszone, ułóż trening, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojego ciała, obetnij 500kcal na początek. Daj plan i dietę do sprawdzenia w odpowiednich do tego działach.

ŁAWECZKA: Ławka regulowana ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) MH-L003 (MARBO) + DO TEGO MODLITEWNIK I MOŻE PRASA DO NÓG NISKI STOJAK POD GRYF ŁAMANY: Niskie stojaki pod modlitewnik MH-S005 (MARBO)NAD NIM SIĘ ZASTANAWIAM, MOŻE SAM COŚ STWORZĘ GRYF PROSTY: Gryf prosty 160cm MW-G160 (MARBO) NIE PRZEWIDUJE INNEGO WYJŚCIA GRYF ŁAMANY: Gryf lekko [...]

Minął ponad miesiąc odkąd zacząłem trening fbw. Jak na początek to mam spore postępy w sile, a i mięśnie nabierają miłego wyglądu. :) Dzień po treningu praktycznie nie czuję zmęczenia ani bólu, ale i tak odpuszczam i na siłkę latam 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Brzuch mi tylko ciężko idzie bo zgubiłem raptem 2cm w pasie... A gdyby tak zmienić [...]

trening niebardzo daj na poczatek x3 w tyg potem 4 a gdzie sa cwiczenia na triceps? to 2/3 ramienia....,http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html zapraszam do lektury i radze zaczac od jakiegos FBW gdy znajdziesz odpowiednie informacje wrzuc plan tutaj bo to jest plan z d*py

Możesz sobie jakieś mono na początek ***nąć, a później za inne.

forum sie wali ciagle i dlatego, nalezy wierzyc ze w koncu poprawia No wiesz ja tam polecam od razu zakup sztangi, stojaka, laweczki i obciazenia na 60kg w sumie na poczatek

Pozdrawiam wszystkich. Postaram się być na forum jak najczęściej. Na początek wrzucam kilka zdjęć z Fitness Festiwalu, który odbył się w Szwecji w dniach 11-12 grudnia 2010 roku w Geteborgu.

Ograniczenie slodyczy, napojow slodzonych + regularne jedzenie na poczatek 4-5 pelnowartosiowych i przede wszystkim zdrowych posilkow na pewno da efekty. Do pompek i brzuszkow doloz przysiady, podciaganie na drazku. Tu masz taki przykladowy plan by Freed85: Bupree 10 Przysiady 30 Pompki 20 Podciąganie 5 Skłony tułwia 15 Brzuszki 20 Powtórzyć od [...]